Cho dù đó là do cái lạnh bên ngoài nên bạn đang ngồi ở nhà để ủ ấm hay bởi không khí mát mẻ của chiếc máy lạnh trong nhà khiến bạn khó lòng bước chân ra ngoài với cái thời tiết nóng ẩm, cách nào cũng không có lợi cho sức khỏe của bạn nếu cứ ở bên trong quá lâu.
Dưới đây là một số lý do tại sao bạn cần xem xét lại lượng thời gian ở lại bên trong ngôi nhà, hít thở cùng một không khí ngày này qua ngày khác của mình:
- Đã có người tử vong do ô nhiễm không khí trong nhà
Theo báo cáo mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới, có 4,3 triệu ca tử vong trên toàn cầu mỗi năm chỉ do tiếp xúc với ô nhiễm không khí trong nhà. 12% trong số đó là do viêm phổi xảy ra ở trẻ em và 34% số người qua đời là bởi hít phải những bụi siêu nhỏ ở bên trong nhà. Nếu bạn là người thích đóng cả cửa ra vào và cửa sổ để tránh không cho không khí lạnh mùa đông tràn vào hay cái nóng của mùa hè xâm nhập, hãy xem xét lại tác hại của việc này nhé.
- Máy lạnh của bạn không lọc sạch không khí mà nó làm cho không khí bên trong có khả năng trở nên nguy hiểm
Mặc dù bạn có thể dễ dàng thuyết phục bản thân rằng máy điều hòa của bạn đang lọc sạch không khí trong nhà thông qua các hệ thống lọc, nhưng sự mát lạnh bên trong đó chỉ khiến cho bạn nhầm tưởng rằng luồng không khí hôi thối mà bạn không thể ngửi hoặc nhìn thấy là không có thật. Máy điều hòa không khí của bạn chỉ có thể tóm được các chất ô nhiễm dạng to, không phải các vi sinh vật nhỏ chẳng hạn như bụi, nấm mốc, phấn hoa, lông thú cưng, những thứ có thể gây nhiễm trùng đường hô hấp trên, gây ra các bệnh như cảm lạnh và ho.
- Gây hại đến hệ thống miễn dịch của cơ thể
Một trong những vấn đề lớn nhất cho hệ miễn dịch vẫn là việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Ánh nắng mặt trời không chỉ giúp tăng hàm lượng vitamin D trong cơ thể ta mà còn có có hiệu quả tự nhiên trong việc cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời đã được chứng minh là cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể con người một cách tự nhiên và giảm các triệu chứng viêm bên trong. Không có gì là lạ nếu bạn cảm thấy hệ miễn dịch của mình bị suy giảm hẳn bởi vì ở quá lâu trong nhà.
- Tăng khả năng bị trầm cảm
Hãy cố gắng dành thời gian ở ngoài trời và thả mình vào thiên nhiên. Đắm mình vào màu xanh mát lành mạnh của cây có thể giúp bạn chống lại các triệu chứng trầm cảm, tăng năng lượng và nâng cao cảm giác tích cực tổng thể. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người chạy bộ, đạp xe hoặc chỉ tản bộ ra ngoài để tập một số bài tập thể dục lại có sức khỏe tinh thần tốt hơn nhiều so với những người chỉ tập thể dục trong nhà hoặc trong phòng gym.
- Làm tăng nhịp tim và có thể dẫn đến những hậu quả tồi tệ về lâu dài
Tiến sĩ Nilesh Gautam, bác sĩ tim mạch Viện Tim mạch Châu Á đã phát biểu rằng: " Lối sống hiện đại ngày nay thật không may là đã khiến con người rất ít khi hoạt động ngoài trời mà lại dành phần lớn thời gian ở bên trong. Đó chính là nguyên nhân làm phát sinh một loạt các bệnh về lối sống bao gồm huyết áp cao và bệnh tiểu đường, hai trong số những mầm mống chính dẫn đến bệnh tim. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc ngồi lâu trong nhà có thể dẫn đến các chứng lo lắng và căng thẳng làm gia tăng nhịp tim. Và tăng nhịp tim có thể gây ra các vấn đề tim mạch về lâu dài.
- Ảnh hướng đến cột sống lưng, dẫn đến một số hậu quả nghiêm trọng
Theo tiến sĩ Garima Anandani, Giám đốc phòng khám cột sống QI: "Khi ở trong nhà, chúng ta có xu hướng dành nhiều thời gian ngồi trên ghế dài hoặc trên giường. Lối sống ít vận động sẽ tạo ra nhiều áp lực lên cột sống của bạn dẫn đến chứng đau lưng và các vấn đề về đĩa đệm. Khi bạn ngồi, áp lực lên đĩa đệm cột sống sẽ lên tới 275 kg, gấp 2 lần so với khi bạn đứng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi ít hơn 1 giờ mỗi ngày có thể giảm đến 54% các chứng đau lưng và cổ.”
- Có xu hướng hút thuốc và uống rượu nhiều hơn, đặc biệt là thanh thiếu niên
Càng ở bên trong nhà nhiều, các thanh thiếu niên sẽ có xu hướng hút thuốc lá và uống rượu nhiều hơn. Hệ quả là chúng ta chứng kiến ngày càng có nhiều thanh thiếu niên mắc bệnh đau thắt lưng hơn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y tế Công cộng đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên bị đau lưng thường xuyên có khả năng sẽ hút thuốc lá và uống rượu nhiều hơn, cùng một vấn đề khác như lo lắng và trầm cảm. Đau lưng ở tuổi thanh thiếu niên có thể góp phần làm cho sức khỏe tổng thể trong tương lai kém đi và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính suốt đời.
