Nhiều người thích tắm nước nóng nhưng cũng không ít người cho rằng tắm nước lạnh mới khỏe và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Thực tế ra sao? Câu trả lời của các bác sĩ da liễu và chuyên gia sức khỏe sẽ giúp bạn hiểu hơn về lợi ích của việc tắm nước lạnh và tắm nước nóng.

Lợi, hại khi tắm nước lạnh

Từ góc độ năng lượng và tâm trạng, tắm nước lạnh được chứng minh có tác dụng đánh thức cơ thể bạn vào buổi sáng. Thậm chí, việc này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và nội khoa Niket Sonpal (Mỹ).

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2020 chỉ ra, tắm nước lạnh có thể có tác dụng chống trầm cảm, nhờ vào nhiều cơ quan thụ lạnh của da. Tác giả nghiên cứu - Nikolai A Shevchuk - phân tích: "Tắm nước lạnh giúp truyền một lượng lớn các xung điện từ các đầu dây thần kinh ngoại vi đến não, có thể dẫn đến tác dụng chống trầm cảm".

Tất nhiên, lợi ích của việc tắm nước lạnh không chỉ là nâng cao năng lượng và tâm trạng. Theo bác sĩ da liễu thẩm mỹ Michele Green có trụ sở tại Mỹ, tắm nước lạnh cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Cô giải thích: "Khi da bạn chạm vào nước lạnh, cơ thể sẽ tăng lưu lượng máu để duy trì nhiệt độ trung tâm nhằm bảo vệ các cơ quan quan trọng, đồng thời co thắt tuần hoàn gần da. Ngoài ra, tiến sĩ Green nói rằng nước lạnh có khả năng giúp giảm ngứa, giảm viêm và se khít lỗ chân lông. Tất cả những điều này giúp bạn có một làn da săn chắc, tươi sáng và trẻ trung hơn.

Không chỉ da, tóc của bạn cũng có thể hưởng lợi từ việc tắm gội nước lạnh. Giám đốc phụ trách nội dung của chuyên trang R + Co, Adam Federico cho biết, nước lạnh giúp đóng các lỗ chân lông cũng như lớp biểu bì của tóc. Điều này có thể giúp khóa ẩm, cũng như giúp tránh cho tóc rối ở mức tối thiểu. Việc xả lạnh đặc biệt hữu ích cho tóc xoăn, thô vì khả năng giữ cho lớp biểu bì không bị phồng, xoăn. Federico cũng tin rằng tắm gội nước lạnh thậm chí có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tăng cường sức khỏe da đầu.

Đương nhiên, bên cạnh lợi ích, tắm nước lạnh cũng có những tác hại nhất định. Theo tiến sĩ Green, tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng vì phản ứng tự nhiên của cơ thể với nước lạnh là khiến hệ tuần hoàn hoạt động quá mức. Do đó, nếu bạn bị bệnh tim, nên tránh tắm nước lạnh vì điều đó có thể gây căng thẳng cho tim mạch, khiến nhịp tim không đều hoặc loạn nhịp tim. Ngoài ra, không nên tắm nước lạnh nếu cơ thể bạn không ấm.

Lợi, hại khi tắm nước nóng

Tắm nước nóng cũng có lợi ích riêng. Tiến sĩ Green cho biết: "Xông hơi hoặc tắm nước nóng sẽ giúp mở ra các lỗ chân lông, từ đó làm sạch bụi bẩn và chất độc tích tụ dễ dàng hơn, dẫn đến giảm thiểu khuyết điểm của làn da, giúp da sáng hơn".

Tắm nước nóng cũng giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng trong cơ thể, từ đó cải thiện giấc ngủ. Tiến sĩ chỉ ra, một số vi khuẩn không thể chịu được sự gia tăng nhiệt độ, do đó nếu bạn nghi ngờ mình tiếp xúc với vi khuẩn, việc tắm nước nóng có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Tắm nước nóng, bên cạnh lợi ích, có thể mang lại những tác dụng phụ không mong muốn. Thực tế, theo tiến sĩ Federico, nước nóng gây hại cho tóc, bởi nước nóng làm nhiệm vụ khử nước, cộng với việc hơi nóng làm phồng các sợi và nâng lớp biểu bì lên, làm cho tóc dễ xoăn, yếu.

Thêm vào đó, nước nóng có thể làm tổn thương da và làm trầm trọng thêm các bệnh về da như bệnh chàm. Sức nóng có thể khiến da bạn đỏ và kích ứng, khiến da mất nước do lấy đi lượng dầu cần thiết và độ ẩm trên bề mặt.

Vậy tắm nước nóng hay lạnh thì tốt hơn?

Sau khi phân tích lợi, hại của tắm nước nóng và nước lạnh, tiến sĩ, bác sĩ Green cho rằng tắm nước ấm hoặc nước lạnh là tốt hơn cho toàn bộ cơ thể. Bà nói: "Cả nước nóng hay nước lạnh đều có lợi ích riêng. Tắm bằng loại nước nào còn phụ thuộc sở thích của bạn, nhưng tốt nhất là nên tắm nước ấm hoặc nước lạnh, vì nước nóng đặc biệt hại cho da và tóc.

Khi gội đầu, cố gắng để dùng nước mát để làm ướt tóc và da đầu, thay vì dùng nước lạnh hoặc nóng. Vào mùa hè, tốt nhất là tắm nước mát. Nếu bạn không chịu được lạnh, bạn có thể tắm nước ấm trong vòng 5 phút, sau đó chuyển dần sang nước mát để tắm".