Phụ Nữ Sức Khỏe

8 loại thực phẩm giúp giảm đầy hơi, chướng bụng

Hầu hết mọi người cũng đã từng bị đầy hơi, chướng bụng vào một thời điểm nào đó. Hãy lưu lại 8 thực phẩm giúp giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả nhất.

Tình trạng đầy hơi, chướng bụng xảy ra khi thở bằng miệng thay vì mũi trong quá trình tập luyện và hơn hết bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thực phẩm đã ăn. Nếu cải thiện được điều này đồng nghĩa với việc cảm giác đầy hơi, chướng bụng có thể giảm đi.

Hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe đều chứa đầy chất xơ. Tiêu thụ nhiều chất xơ có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Liên quan đến vấn đề này, dựa trên dữ liệu của "Women's Health" một tạp chí về đời sống phụ nữ của Mỹ, chúng tôi đã tìm ra 8 loại thực phẩm tốt để thoát khỏi chứng đầy hơi, chướng bụng.

  • Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm làm cho bụng dễ chịu hơn. Protein trong trứng giúp làm dịu bụng đang đầy hơi, có thể luộc hoặc chế biến theo cách khác để tăng độ hấp dẫn hơn.

Khi chế biến không nên cho bơ, dầu ăn vào. Tiến sĩ Gary Gans cho biết: "Ngoài ra, nếu ăn kèm với rau củ, súp, pho mát, ... sẽ có quá nhiều chất béo tạo gánh nặng cho dạ dày, vì vậy tốt hơn là bạn nên ăn chỉ có trứng".

  •  Khoai tây nướng

Khi bị đầy hơi hoặc chướng bụng việc bạn ăn gì quan trọng hơn là không ăn. Tiến sĩ Gans nói rằng: "Khoai tây nướng trong lò rất tốt cho tiêu hóa vì chúng có rất ít chất béo. Khoai tây nướng làm cho bụng của bạn cảm thấy thoải mái bằng cách không để cơ thể phải làm nhiều việc để phân hủy thức ăn."

  •  Sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh

Nếu bạn cảm thấy mình đang tăng cân thì hãy uống nước ấm. ​​Trước bữa ăn, tốt nhất là uống một cốc nước ở nhiệt độ bình thường (khoảng 20 ℃). Tránh nước lạnh có đá vì nó làm đầy bụng hơn.

  • Trà gừng

Gừng được biết đến theo truyền thống ở châu Á với hiệu quả làm giảm đầy hơi và chướng bụng . Ăn gừng hoặc uống trà gừng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa tăng cân. Gingerol, một thành phần cay nồng của gừng có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn có thể làm khó chịu ở đường tiêu hóa.

  • Chuối

Một quả chuối lớn chứa khoảng 602mg kali. Kali giúp điều chỉnh lượng natri trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và chướng bụng.

 

  • Rau diếp xoăn

Rau diếp xoăn giúp giảm đầy hơi và thúc đẩy vi khuẩn tốt trong đường ruột. Các prebiotics trong rau diếp xoăn khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

  • Dứa

Trái dứa to thơm ngon và ngọt có chứa bromelain, một loại enzyme thúc đẩy tiêu hóa và giảm đầy hơi.

  • Gạo lứt và ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt và hạt kê chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy chức năng đường ruột và thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa.

Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Cách nấu xôi vò gấc vừa dẻo vừa ngon, thơm lừng ai cũng thích

Cách nấu xôi vò gấc đơn giản với vị béo ngậy của gấc hòa quyện với từng hạt nếp dẻo...

Bánh mì Coca Cola - món bánh mì thơm ngon, mềm xốp, mới lạ, ai cũng có thể làm ngay...

Lưu lại ngay để cùng làm món bánh mì mùi vị lạ hấp dẫn này với công thức siêu dễ,...

Chả thịt gà - Dai giòn, ăn lạ miệng!

Xem bí kíp làm chả thịt gà dai dai giòn siêu thơm tại nhà

Bánh bao tạo hình trái ổi siêu dễ thương - Bánh vừa hấp chín, thơm mịn, mềm tan!

Làm bánh bao tại nhà, cách tạo hình siêu đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian

Bật mí cách làm đồ uống mát lạnh, chua chua ngọt ngọt, thanh mát cho ngày nắng gắt

Trời đã bắt đầu vào hè, giữa trưa có một ly nước giải nhiệt mà còn thơm ngon thì "chuẩn...

Tại sao đông lạnh là cách tốt nhất để bảo quản chanh?

Nếu bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc này thì đã đến lúc nghĩ lại về cách bạn bảo quan...

Thực phẩm nào nên và không nên ăn khi bị sỏi mật

Khi bị sỏi mật, chế độ ăn đủ dinh dưỡng nhưng không quá nhiều chất béo (cholesterol) sẽ giúp người...

Tin mới nhất

2 thời điểm trong ngày huyết áp thường cao nhất, người bệnh cần "tuân thủ" 5 điều này, nhất là...

46 phút trước

Người đàn ông bị thủng màng nhĩ cả 2 tai vì thói quen nhiều người mắc khi hắt hơi

1 giờ trước

Đeo nịt bụng 20 tiếng mỗi ngày để có vòng eo 40cm, người phụ nữ không ngờ nhận về những...

13 giờ trước

Hành trình từ 'lo lắng đến vỡ òa hạnh phúc' đón cặp song sinh của Hà Trí Quang và bạn...

15 giờ trước

Việt Hương tự tay chuẩn bị mâm cơm cúng giỗ cố nghệ sĩ Chí Tài, tiết lộ sở thích của...

17 giờ trước

MC Quyền Linh: Tôi sẽ dốc lòng vì người nghèo tới khi sức khỏe không cho phép

17 giờ trước

Mắc ung thư trực tràng nên ăn gì, kiêng gì?

18 giờ trước

Nữ hoàng ảnh lịch từng là “biểu tượng gợi cảm”, sau sinh không dám soi gương, giờ nỗ lực “giành...

18 giờ trước

Diễn viên Thiên An mời luật sư sau tin đồn “bắt cá nhiều tay”

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình