Phụ Nữ Sức Khỏe

Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì để sữa mát, tốt cho cả mẹ và con

Mẹ sau sinh cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng để hồi phục sức khỏe và tiết sữa cho con. Trái cây là một sự lựa chọn rất tốt. Những loại trái cây nào sẽ phù hợp với hệ tiêu hóa còn yếu của mình?

 

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

Mẹ sau sinh cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng để hồi phục sức khỏe và tiết sữa cho con. Do đó, các loại thực phẩm bổ dưỡng luôn được ưu tiên hàng đầu, trong đó có rau xanh và hoa quả, nhất là những loại trái cây sau:

Vú sữa: Đây là loại quả rất giàu vitamin, glucid, sắt, lipid,… giúp tăng bài tiết sữa mẹ. Bên cạnh đó, vú sữa còn có khả năng giảm tình trạng sạm da và kháng khuẩn cực kỳ tốt.

Vú sữa rất giàu vitamin, glucid, sắt, lipid,… giúp tăng bài tiết sữa mẹ. Ảnh minh họa: Internet.

Quả chuối: Đây là loại quả giàu vitamin và khoáng chất rất phù hợp với các mẹ đang cho con bú. Thành phần axit folic có trong chuối bổ sung lượng calo cần thiết trong quá trình cho bé bú. Không những vậy, sắt được biết đến với vai trò làm bổ máu, tái tạo hồng cầu, hỗ trợ hệ tiêu hóa vô cùng tốt. Ngoài ra, nó giảm thiểu tình trạng thiếu máu do sắt ở trẻ sơ sinh.

Quả hồng xiêm: Đây là loại quả có tính ngọt, mát, nhuận tràng lại giàu canxi, sắt nên luôn nằm trong danh sách những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mỗi ngày sẽ giúp mẹ tăng năng lượng, kích thích sản xuất, sữa đặc và thơm mát, đồng thời ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú.

Quả bơ: Đây là loại quả khá “lành” và có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các loại axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6, omega-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.

Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn trái cây gì?

Mẹ cũng nên đặc biệt lưu ý tránh ăn những loại quả gây mất sữa tạm thời hoặc mất sữa hoàn toàn, khiến bé bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Những loại quả mang “tính nóng” như nhãn, vải, xoài: Đây là những loại quả chứa khá nhiều đường do đó nếu mẹ ăn nhiều sẽ dễ khiến 2 mẹ con bị nổi mẩn đỏ, nổi mụn, ngứa ngáy.

Những loại quả mang “tính nóng” như nhãn, vải, xoài chứa khá nhiều đường sẽ dễ khiến 2 mẹ con bị nổi mẩn đỏ, nổi mụn, ngứa ngáy. Ảnh minh họa: Internet.

Những loại quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu da: Ăn nhiều những loại quả này sau sinh không chỉ ảnh hưởng tới hàm răng nhạy cảm của sản phụ mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

Những loại quả khô cứng như những loại quả quá cứng như ổi xanh: Những loại của này cũng không tốt chút nào cho hàm răng còn rất nhạy cảm sau sinh của mẹ.

 

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để mau lành tốt cho con

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin và khoáng chất, tránh thực phẩm quá...

Ở cữ đúng cách, những điều phụ nữ sau sinh nên làm và không nên làm để bảo vệ sức...

Sau sinh là thời gian cơ thể người mẹ cần được nghỉ ngơi để có thể phục hồi sức khỏe,...

Muốn ngực không bị chảy xệ sau sinh mẹ bầu tuyệt đối không được quên những việc làm dưới đây

Nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng sau sinh sẽ không thể lấy lại được vóc dáng thời còn con...

Phụ nữ sau sinh mổ cần ăn đủ chất nhưng những thực phẩm này kiêng là tốt nhất

Sau khi trải qua cuộc phẫu thuật mổ lấy thai, sản phụ cần được ăn uống đủ chất và nghỉ...

4 loại cá mà phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ăn, vừa giàu dinh dưỡng bồi bổ cho mẹ,...

Phụ nữ sau sinh rất cần chất dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng được hồi phục. Vậy thì các...

6 điều kiêng cữ sau sinh chuẩn khoa học nhất, phụ nữ cần biết

Có những lời khuyên kiêng cữ sau sinh từ ông bà “chuẩn” khoa học mà mẹ nên tìm hiểu kỹ!

Công dụng của nước dừa đối với phụ nữ đang cho con bú, những điều cần lưu ý khi uống

Nước dừa giúp cơ thể mẹ tiết sữa nhiều hơn. Bên cạnh đó, nước dừa còn đem lại rất nhiều...

Tin mới nhất

Anh trai mở nhà hàng, tôi mời đồng nghiệp đến ủng hộ nhưng phải ‘muối mặt’ ra về: Cái kết...

2 giờ trước

Được con tặng 5 nhẫn vàng vào sinh nhật, khi mang bán, tôi ngỡ ngàng với câu nói của chủ...

2 giờ trước

Được mừng cưới 1 cây vàng giá 35 triệu đồng từ 7 năm trước, giờ có nên mừng lại bạn...

2 giờ trước

Cưới vợ đẹp quen qua mạng, đêm tân hôn tôi dựng tóc gáy khi em cười thỏ thẻ

3 giờ trước

Ngày mai vợ chồng ra tòa ly hôn vì 8 năm không có con mà đêm nay tôi vẫn dại...

3 giờ trước

Thấy con càng lớn càng xấu, anh tôi nghi ngờ nên xét nghiệm ADN và phát hiện bí mật của...

3 giờ trước

Người đàn ông hoảng hốt vì cậu nhỏ rơi ra toàn “đá”, hóa ra quên làm 1 việc suốt 30...

4 giờ trước

Nửa tháng sau ly hôn nhận được gói hàng vợ cũ gửi, mở ra tôi quỳ sụp xuống đất khóc

5 giờ trước

Ly hôn 1 ngày vợ cũ nhắn tin, đọc xong tôi liền mang 1 tỷ tới xin tái hôn

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình