Phụ Nữ Sức Khỏe

4 loại cá mà phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ăn, vừa giàu dinh dưỡng bồi bổ cho mẹ, mà còn lợi sữa cho con bú

Phụ nữ sau sinh rất cần chất dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng được hồi phục. Vậy thì các mẹ bỉm nhà ta không nên bỏ qua 4 loại cá này, bởi chúng không chỉ bồi bổ cho mẹ, mà còn lợi sữa cho con bú.

Cá tuy rất tốt cho phụ nữ sau sinh, thế nhưng trong những ngày đầu sau sinh thì không nên ăn. Bởi cơ thể của mẹ khi vừa trải qua sinh nở còn rất yếu, chưa nên ăn đồ tanh.

Các mẹ sinh thường có thể ăn cá sau khoảng 15 ngày, chứ không cần đinh ninh 3 tháng như quan niệm dân gian. Khi nào thấy cơ thể hồi phục, mẹ có thể bổ sung thêm cá vào thực đơn hàng ngày của mình.

Trong đó, việc chọn loại cá để ăn cũng rất quan trọng. Sau đây là 4 loại cá mà phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ăn, vừa giàu dinh dưỡng bồi bổ cho mẹ, mà còn lợi sữa cho con bú:

Cá hồi

4 loại cá mà phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ăn, vừa giàu dinh dưỡng bồi bổ cho mẹ, mà còn lợi sữa cho con bú - Ảnh 1

Chế độ ăn của mẹ có cá hồi, đồng nghĩa với việc hàm lượng Omega-3 (DHA) trong sữa mẹ đã tăng lên, giúp cho não bé phát triển, bé sẽ được thông minh và nhanh nhẹn hơn. Ảnh minh họa: Internet

Phụ nữ sau sinh nên lựa chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp và giới hạn 373.5g/tuần. Mà cá hồi lại là loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp. Không những thế, cá hồi còn giàu dinh dưỡng vô cùng. Đây sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho phụ nữ sau sinh. Trong cá hồi có chứa nhiều Omega-3 và các chất dinh dưỡng khác giúp bồi bổ nguồn sữa mẹ, cung cấp lượng DHA cần thiết giúp cho hệ thần kinh của bé phát triển một cách tốt nhất.

Chế độ ăn của mẹ có cá hồi, đồng nghĩa với việc hàm lượng Omega-3 (DHA) trong sữa mẹ đã tăng lên, giúp cho não bé phát triển, bé sẽ được thông minh và nhanh nhẹn hơn.

Chưa dừng lại đó, theo một nghiên cứu gần đây thì nguồn DHA trong cá hồi còn đóng vai trò trong việc giảm bớt đi cảm giác lo lắng và phiền muộn sau sinh, giúp mẹ giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh.

Cá diêu hồng

Cá diêu hồng là loại cá thịt trắng ngon, lành tính và là loại cá yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon vốn có của cá. Cá diêu hồng có giá trị dinh dưỡng cao, với hàm lượng protein dồi dào, cùng đó là nhiều vitamin A, B, D và các chất khoáng thiết yếu như: photpho và iot.

Thịt cá diêu hồng có vị ngọt, tính bình, không độc, tác dụng bổ khí huyết, ích tỳ vị, lợi ngũ tạng,... giúp phục hồi sức khỏe sau sinh rất hiệu quả.

Cá bống

Cá bống cũng là loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh. Trong Đông y, cá bống có vị ngọt mặn, tính bình, vào tỳ vị, can thận, có tác dụng kiện tỳ ích khí, hòa vị, bổ can thận, cường kiện cân cốt, hành huyết mạch, tiêu tích trệ, lợi thủy, an thai và tốt cho bà đẻ.

Cá chép

4 loại cá mà phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ăn, vừa giàu dinh dưỡng bồi bổ cho mẹ, mà còn lợi sữa cho con bú - Ảnh 2
Cá chép là loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ sau sinh, do đó chị em có thể ăn cá chép để cơ thể được hồi phục nhanh chóng hơn. Ảnh minh họa: Internet

Nhắc đến loại cá bồi bổ cho mẹ bỉm sau sinh thì không thể nào thiếu cá chép. Bởi cá chép là loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ sau sinh, do đó chị em có thể ăn cá chép để cơ thể được hồi phục nhanh chóng hơn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy, thịt cá chép chứa nhiều protid làm tăng quá trình co lại của tử cung. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu và dịch còn dính trong âm đạo được tống ra ngoài cơ thể.

Thanh Mai (T/h)

Tin liên quan

Bí mật 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên ăn gì để con sinh ra được thông minh vượt trội

Trong 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm thai nhi phát triển nhanh nhất, đặc biệt là não bộ....

Những món ăn dành cho bà bầu trong mùa đông, mẹ bổ sung giúp nâng cao sức khỏe thai nhi...

Khi mang thai sức đề kháng trong cơ thể mẹ sẽ yêu hơn bình thường, vì vậy mẹ cần bổ...

6 điều kiêng cữ sau sinh chuẩn khoa học nhất, phụ nữ cần biết

Có những lời khuyên kiêng cữ sau sinh từ ông bà “chuẩn” khoa học mà mẹ nên tìm hiểu kỹ!

Bé trai 11 tuổi bị xơ gan nặng: Cảnh báo 3 thói quen "thương con bằng 10 hại con"

Tiểu Hàng năm nay 11 tuổi nhưng bé mắc xơ gan giai đoạn cuối khiến ai nấy đều xót xa....

Năm Nhâm Dần 2022 sinh con trai đặt tên gì để con thông minh, cuộc đời an nhàn, giàu sang...

Bé trai sinh năm 2022 Nhâm Dần thuộc hành Kim, vì mạng Kim nên sẽ hòa hợp được với mạng...

6 điều mẹ cần làm giúp con tăng đề kháng, tránh bệnh tật nhất là trong mùa đông

Thời tiết thay đổi chuyển lạnh đột ngột có thể khiến trẻ dễ ốm hơn. Để con có sức đề...

Lịch tiêm phòng - tiêm chủng đầy đủ nhất cho bé yêu

Dưới đây là lịch tiêm chủng đầy đủ cho trẻ theo chương trình tiêm chủng mở rộng và tiêm chủng...

Tin mới nhất

BÁNH QUY BƠ PHỦ ĐƯỜNG BASIC cho ngày Noel lạnh giá sắp đến gần!

11 giờ trước

Chăm sóc bà bầu như thế nào cho đủ dinh dưỡng? Mách bạn những bữa cơm ngon nhé!

13 giờ trước

Chế biến hải sản sử dụng tuyệt chiêu mà đầu bếp 5 sao chia sẻ: Hết sạch mùi tanh, món...

13 giờ trước

Là BÁNH QUY BƠ hay là BÁNH QUY QUẢ BƠ thật? Làm thử xem nó ngon không nào!

13 giờ trước

GÂN HEO DẦM CÓC: Nhìn thôi đã 'chảy nước miếng' với món ngon chua chua này rồi!

13 giờ trước

Rộn ràng làm bánh kem đủ các hình dáng chuẩn bị NOEL đến gần!

14 giờ trước

Hướng dẫn làm bánh nếp đậu xanh dẻo ngon, thơm nức mũi

1 ngày 3 giờ trước

Mê mẩm hương vị BÁNH MÌ TRÁI CÂY SẤY PANETTONE đến từ nước Ý xinh đẹp!

1 ngày 6 giờ trước

Món chả lá lốt muốn tươi xanh, thơm ngon, không bị khô chị em cứ làm theo cách này

1 ngày 6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình