Phụ Nữ Sức Khỏe

Ở cữ đúng cách, những điều phụ nữ sau sinh nên làm và không nên làm để bảo vệ sức khỏe

Sau sinh là thời gian cơ thể người mẹ cần được nghỉ ngơi để có thể phục hồi sức khỏe, lúc này mẹ phải biết cách chăm sóc bản thân để không bị viêm nhiễm cũng như ảnh hưởng về sau.

Việc kiêng cữ sau sinh là điều rất quan trọng đối với phụ nữ dù bạn sinh thường hay sinh mổ. Có nhiều người kiêng thử thái quá cũng sẽ không tốt cho mẹ và sức khỏe của trẻ. Vì vậy, muốn biết sau sinh mẹ nên làm và không nên làm gì hãy dành ít phút để tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Những điều mẹ nên làm trong thời gian ở cữ

Không nên ăn mặn và kiêng khem quá mức

Theo quan niệm dân gian có nhiều bà mẹ được khuyên nên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh, nhất là đồ chua… để da thịt được săn chắc. Thực tế, việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể khiến bạn bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Điều này hoàn toàn không đúng vì cơ thể mẹ lúc này cần đảm bảo đủ dinh dưỡng để mang về lượng sữa dồi dào cho con, đó mới là cách tốt nhất để bạn nhanh phục hồi sức khỏe cũng như giúp con có nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.

Tuy cần kiêng cữ sau sinh nhưng bạn không nên kiêng khem quá mức vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiếu dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Thời gian ở cữ mẹ không nên kiêng khem quá mức (Ảnh minh họa: Internet)

Mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày

Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể bạn có thể phục hồi sau sinh nhanh hơn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần bạn sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa có thể tiết ra nhiều hơn giúp bé yêu bú ngoan ngủ giỏi.

Chăm sóc vết mổ tầng sinh môn

Nếu bạn bị rạch tầng sinh môn, việc chăm sóc vết thương này sau sinh cần đặc biệt chú ý để tránh nhiễm trùng hay tai biến… Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngồi trong thau nước ấm để giảm đau. Ngồi trên gối mềm sẽ thoải mái hơn so với bề mặt cứng. Nếu vết rạch đau gây tiểu khó, bạn có thể dội nước ấm lên vết thương để tiểu dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng túi chườm đá áp lên vết thương để giảm sưng, đau. Cần vệ sinh từ trước ra sau mỗi khi đi vệ sinh, dùng khăn bông sạch lau khô nhẹ nhàng, tránh sử dụng các loại khăn ướt khăn giấy chứa hóa chất để vệ sinh khu vực này.

Những điều mẹ không nên làm trong thời gian ở cữ

Không sử dụng thuốc bừa bãi

Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Bởi vì lúc này lượng sữa mà con bạn hấp thu sẽ bị ảnh hưởng từ đó gây nên nhiều bất ổn đến với con.

Không nên quan hệ quá sớm

Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 6-8 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín. Nếu để bị ảnh hưởng sức khỏe của mẹ sẽ khó hồi phục làm mẹ căng thẳng sẽ ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa của con.

Mẹ tuyệt đối không được tắm nước lạnh

Một trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là bạn nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút. Tuy nhiên, không có nghĩa bạn phải kiêng tắm sau sinh nhé, bạn vẫn phải tắm rửa sạch sẽ với nước ấm để tránh nhiễm trùng hậu sản. Một căn bệnh mang đến nhiều phiền toái cho phụ nữ.

Thiên Ngọc (TH)

Tin liên quan

Đau khớp khi mang thai và cách giảm đau

Mặc dù cơn đau khớp có thể xảy ra ở bất cứ đâu hoặc bắt đầu vào bất kỳ thời...

4 sai lầm của bố mẹ khiến con bạn không phát triển được chiều cao tối đa

3 giai đoạn vàng giúp phát triển chiều cao vượt trội của trẻ bao gồm: giai đoạn bào thai, 0-3...

Những việc bố mẹ nên hướng dẫn trẻ để giúp con có đường hô hấp khỏe mạnh, phòng tránh các...

Trong thời gian dịch bệnh tấn công việc giúp con có đường hô hấp khỏe mạnh, sức đề kháng tốt...

Bí quyết cho bé ăn dặm giúp con cung cấp đủ sức đề kháng lại phát triển trí não một...

Nếu biết cách cho trẻ ăn dặm mẹ vừa khỏe lại giúp con bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Trước khi con 12 TUỔI cha mẹ bắt buộc phải rèn những THÓI QUEN này: Nếu không tương lai thành...

Người ta nói rằng những thói quen tốt có lợi cho cả cuộc đời và những thói quen xấu sẽ...

Chuyện mẹ bầu dùng mì ăn liền dưới góc nhìn chuyên gia

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh khẳng định mẹ bầu có thể sử dụng mì ăn liền, kết hợp một số thực...

Vì sao sắt quan trọng với phụ nữ? Các thực phẩm bổ sung sắt cho bé và bà bầu

Sắt là một khoáng chất phục vụ một số chức năng quan trọng trong cơ thể. Bà bầu và trẻ...

Tin mới nhất

Hai anh em ruột "mất tích", 3 ngày sau mới phát hiện thi thể trong hồ nước

1 giờ trước

Lật xe khách chở 33 người, 11 nạn nhân bị thương ở Bình Thuận

1 giờ trước

4 người đàn ông có hành động xấu xí trước bãi biển khiến dân mạng đồng loạt chỉ trích: Vô...

1 giờ trước

Chủ biệt thự ở TP.HCM bị sát hại, sốc với lời khai nghi phạm

5 giờ trước

Tài xế kể lại giây phút giúp 2 mẹ con trên cầu Nhật Tân: "Thấy không yên tâm nên đưa...

9 giờ trước

Nghi can đâm chết chủ căn biệt thự ở Bình Tân đã bị bắ

9 giờ trước

Vụ chồng mất tích, ô tô bỏ lại trên cầu Thăng Long: Camera hành trình bỗng bị cắt trước đó

1 ngày 1 giờ trước

Bất ngờ danh tính 'người hùng' nhảy xuống sông cứu bé gái lớp 4 ngâm nước cả tiếng đồng hồ...

1 ngày 2 giờ trước

CLIP: Khám nghiệm hiện trường vụ án mạng ở Bình Tân, TP HCM

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình