Phụ Nữ Sức Khỏe

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ sở thích trồng cây, làm vườn

Chúng ta thường tìm thấy sự yên tĩnh và năng lượng chữa lành từ trong tự nhiên, đồng thời được hưởng lợi từ sự thư giãn mà thiên nhiên mang lại. Trồng cây, làm vườn có thể là một hoạt động mang lại cảm giác rất thỏa mãn và thích thú với cả người già và trẻ nhỏ.

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc trồng và chăm sóc cây có nhiều ảnh hưởng tốt đến sức khỏe tinh thần và cả những lợi ích thể chất cho chúng ta.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe chính của việc trồng cây, làm vườn.

Giảm stress

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng làm vườn là một cách để giảm căng thẳng rất hiệu quả.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Hà Lan đã phát hiện ra rằng làm vườn có thể giúp con người giảm bớt căng thẳng tốt hơn so với các hoạt động giải trí thư giãn khác.

Hai nhóm người tham gia khảo sát đã được hướng dẫn ở trong nhà và đọc sách, hoặc làm vườn trong 30 phút sau khi hoàn thành nhiệm vụ khai thuế của họ. Sau đó, nhóm làm vườn được báo cáo rằng có tâm trạng phấn chấn và thoải mái hơn so với nhóm đọc sách. Nhóm làm vườn cũng cho ra kết quả có nồng độ hormone căng thẳng cortisol thấp hơn hẳn.

Tăng khả năng sáng tạo

Không khí trong lành, rời xa khỏi các thiết bị công nghệ và tập trung chăm sóc khu vườn có thể giúp bạn mở mang đầu óc để suy nghĩ sáng tạo hơn. Làm vườn giúp mọi người kết nối với năng lượng của đất. Việc kết nối với cơ thể, tâm trí và tinh thần cho phép dòng chảy của những tư duy sáng tạo được tự do hoạt động hơn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Trong một nghiên cứu khác, những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, tâm trạng buồn chán liên tục và thậm chí bị rối loạn lưỡng cực được yêu cầu dành sáu giờ mỗi tuần để làm vườn, trồng hoa và rau củ.

Sau khoảng thời gian ba tháng, một nửa số người tham gia đã cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm ở họ. Không những thế, tâm trạng của họ cũng tiếp tục được cải thiện hơn ba tháng sau khi cuộc thí nghiệm làm vườn đã kết thúc.

Thể dục

Làm vườn không chỉ giúp chúng ta ra ngoài tiếp xúc với không khí trong lành và ánh nắng mặt trời, mà còn giúp tuần hoàn máu của ta hoạt động tốt hơn.

Dù việc làm vườn sẽ không giúp ích nhiều cho sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyển động khác nhau trong lúc làm vườn sẽ cho chúng ta nhận được một số lợi ích thể dục từ nó.

Các chuyển động như đào, gieo hạt, làm cỏ và các hành động tương tự lặp đi lặp lại sẽ đòi hỏi ở ta sức mạnh và sự linh hoạt. Chúng là các bài tập nhẹ nhàng có tác động rất tốt đến sức khỏe, đặc biệt là đối với những người không thể thực hiện các bài tập thể dục nặng nhọc. Do đó, nó vô cùng hữu ích để cải thiện sức khỏe thể chất của những người cao tuổi, người khuyết tật hoặc những người bị các bệnh mãn tính.

Tăng cường sức khỏe của não bộ

Một số nghiên cứu đã khám phá ra rằng những lợi ích về thể chất và tinh thần liên quan đến việc làm vườn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

Trong hai nghiên cứu khác nhau thực hiện trên những người trong độ tuổi 60 và 70 trong khoảng 16 năm, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên làm vườn có nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn đến 36% và 47% so với những người không làm vườn. Các kết quả vẫn giữ nguyên ngay cả khi các nhà nghiên cứu đã bao gồm một loạt các yếu tố sức khỏe khác của họ.

Dinh dưỡng

Thức ăn tươi ngon nhất thường chính là thức ăn do bạn tự trồng. Nếu khu vườn nhà bạn trồng nhiều trái cây và rau quả, chúng là những lựa chọn thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người làm vườn thường ăn nhiều trái cây và rau củ hơn hẳn những người cùng tuổi. Đây cũng là một trong những lý do mà tại sao họ lại khỏe mạnh hơn so với những người không làm vườn.

Quyên Trần (Dịch theo Indiatimes)

Tin liên quan

8 phương pháp giúp bạn thải độc cho phổi một cách tự nhiên

Ô nhiễm, môi trường xung quanh và thói quen không lành mạnh là những nguyên nhân chính gây ra các...

Cách để thoát khỏi đau đầu trong vòng 5 phút mà không cần dùng thuốc

Khi bạn đang bị đau đầu mà loại thuốc bạn cần lại không có trong tầm tay, tình hình có...

7 phương pháp đã được kiểm chứng có thể giúp cơ thể ngăn ngừa mồ hôi tiết quá nhiều

Mặc dù có rất nhiều cách để chống lại mồ hôi và mùi cơ thể, nhưng đôi lúc – những...

Trong cơ thể con người tồn tại một ‘bộ não thứ hai’ và nó thông minh hơn những gì chúng...

Có lẽ tất cả chúng ta đều quen thuộc với cái linh cảm gọi là 'cảm giác cồn cào, khó...

5 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị kiệt sức về tinh thần

Trong cuộc sống chúng ta thường hay gặp những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát, đòi hỏi ở ta...

Theo nghiên cứu, căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể ta bị tăng cân

“Những ngày này tôi ăn nhiều quá tại vì đang bị căng thẳng!” Câu này bạn nghe có thấy quen...

7 lý do tại sao ở trong nhà thường xuyên sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn

Bạn là người thích ở trong nhà để tránh xa những tiếng ồn, sự huyên náo và hỗn tạp đầy...

Tin mới nhất

Võ Hoàng Yến 'bối rối' khi bị nghi lộ ảnh 'khoá môi' với một sao nam Vbiz

8 giờ trước

Hoa hậu Thùy Tiên diện Hanbok gây ngỡ ngàng: Nói chị em song sinh của Nayeon (TWICE) cũng không sai

8 giờ trước

Vợ mới Song Joong Ki lộ diện sau tin kết hôn, cùng mẹ đi mua sắm đồ cho em bé

9 giờ trước

Hé lộ thời điểm Song Joong Ki tổ chức đám cưới sau khi xác nhận tái hôn

9 giờ trước

Phương Oanh và Shark Bình chụp chung khung hình nhưng lại tiết lộ điểm mâu thuẫn

9 giờ trước

2 đám cưới được chờ đợi năm 2023: 1 cặp đã cầu hôn trên sóng truyền hình!

9 giờ trước

Bất ngờ được hỏi chuyện ở chung nhà với Gin Tuấn Kiệt, Puka nói gì?

9 giờ trước

Phương Oanh tiết lộ sở thích đặc biệt, Shark Bình lập tức có thái độ đối lập

10 giờ trước

Rộ tin em gái Trấn Thành hẹn hò một nam diễn viên Vbiz, còn lộ loạt 'hint' rõ mười mươi

10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình