Phổi có một cơ chế tự phục hồi rất kỳ diệu, nhưng bản thân chúng ta cũng cần phải nỗ lực để giúp nó trong quá trình này. Dưới đây là 8 lời khuyên từ các chuyên gia có thể giúp chúng ta chữa lành phổi của mình.
1. Đồ uống có tác dụng thanh lọc
Điều quan trọng các bạn cần nhớ là quá trình để phổi có những cải thiện rõ rệt bắt đầu từ 2 tuần đến 3 tháng. Vì vậy, sau khoảng một tháng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn nhiều. Một số đồ uống có tác dụng giúp giảm chất nhờn và giải độc cho cơ quan phổi:
- Nước ấm vầ mật ong
- Nước chanh
- Trà xanh
- Nước ép cà rốt
- Nghệ và gừng
- Sinh tố từ chuối, rau bina và quả mọng
2. Sử dụng liệu pháp bằng muối
Liệu pháp bằng muối là phương pháp hít thở không khí cùng với các hạt muối li ti. Nó được gọi là liệu pháp halotherapy và là một phương pháp điều trị thay thế cho các vấn đề về phổi như hen suyễn, viêm phế quản và ho. Bạn có thể đến thăm một hang động muối đặc biệt hoặc mua một cái đèn từ đá của muối Himalaya và sử dụng tại nhà.
3. Dùng dầu kinh giới
Dầu kinh giới là một loại dược phẩm có tác dụng thông mũi tự nhiên. Khi sử dụng nó, bạn hãy tạo một hỗn hợp với tỷ lệ 1-1 gồm dầu kinh giới và dầu hạnh nhân. Bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt dưới lưỡi của bạn. Sau đó giữ nguyên nó trong miệng khoảng 3-5 phút và rửa sạch lại bằng nước.
Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện 3 lần/ ngày trong vòng 1-4 tuần.
4. Tắm nước ấm không quá 3 lần một tuần
Để có thể thở dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm dạng phun sương hoặc tắm nước ấm. Tuy nhiên chỉ nên tắm 2 đến 3 lần một tuần là đủ, để tránh làm nảy sinh các vấn đề về da. Ngoài ra, bồn tắm của bạn không được quá nóng mà nên ở nhiệt độ vừa phải từ 32°C - 40°C.
5. Tránh sử dụng một số sản phẩm
Để giải độc phổi, bạn nên bắt đầu tiêu thụ các loại thực phẩm có tác dụng giải độc, chống viêm như một số món ăn cay, củ cải và các loại thảo mộc. Điều quan trọng cần nhớ là một số loại thực phẩm có thể làm tăng lượng chất nhầy bên trong phổi của bạn, chẳng hạn như:
- Các sản phẩm từ sữa bao gồm pho mát, bơ, sữa chua, nấm kefir và sữa
- Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp và các sản phẩm tương tự khác.
6. Làm sạch lưỡi
Để bảo vệ phổi, bạn cần phải giữ cho sức khỏe răng miệng tốt. Chúng ta có thể đã đánh răng đúng cách nhưng đôi khi lại quên làm sạch chiếc lưỡi của mình, một việc quan trọng để tránh tích tụ các vi khuẩn.
7. Thực hiện bài tập thở mím môi
Các bài tập này có tác dụng giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi, cải thiện việc thông khí và giúp ta thư giãn.
- Thư giãn cơ cổ và vai
- Hít vào từ từ bằng mũi trong 2 lần đếm nhưng vẫn giữ miệng của bạn đóng lại. Chỉ cần thở bình thường, không cần quá sâu là được.
- Mím môi và bắt đầu thở ra từ từ trong 4 lần đếm. Bạn nên thực hành bài tập này 4-5 lần một ngày.
8. Tập thể dục để giúp làm sạch các chất nhầy trong phổi
- Nằm ngửa và gấp chân phải lên. Sau đó, xoay ngang để cơ thể bạn đang nằm ở phía bên phải.
- Xoay thân trên của bạn và đặt nó nằm trên sàn ở tư thế sấp.
- Gập cánh tay trái của bạn lại ở vị trí ngang với vai.
- Sau đó xoay đầu sang bên phải trong tư thế thoải mái, không gây đau cho bạn.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây đến một phút.
- Lặp lại bài tập này cho phía bên ngược lại.
Bạn đã sử dụng cách nào để làm sạch phổi của mình? Ở nhà bạn có những thiết bị nào để làm sạch không khí?
