Mắc chứng rối loạn tự miễn dịch khiến tuyến giáp hoạt động kém, cùng với chế độ ăn quá nhiều đồ chiên rán và không tập luyện, Keri North (39 tuổi) đã bị tăng cân một cách khủng khiếp. Cô vẫn nhớ cảm giác tuyệt vọng khi trọng lượng lên tới 138 kg kéo theo hàng loạt các khó chịu như đau lưng, đau đầu gối, khó thở ngay cả khi làm những công việc đơn giản.
Sau biến cố chia tay với chồng, lúc này Keri xác định: “Tôi phải tự lập, không có ai khác để dựa vào và tất nhiên, tôi muốn ở bên cạnh các con tôi”. Và đấy cũng là động lực để cô cải thiện sức khỏe.
Cô bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân bằng chế độ ăn ít carb (tinh bột) hơn và bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng như thịt gà và rau vào thực đơn. Cô cũng ngừng dùng đồ uống có đường. Ngoài ra, cô cũng bổ sung các bài tập tốt cho tim mạch như đi bộ trên máy 30 đến 45 phút sau khi tập tạ. Cô cố gắng đến phòng tập ít nhất 4 lần một tuần. Hiện Keri đã giảm cân rõ rệt và không còn mệt mỏi như trước.
Vào tháng 4 vừa qua, khi đang tắm, Keri bất ngờ sờ thấy khối u ở vú. Cô đã chụp X-quang, tiến hành sinh thiết, kết quả xác định ung thư vú giai đoạn 2A. Cô đã được chỉ định hóa trị và sẽ phẫu thuật cắt bỏ vú để loại bỏ tế bào ung thư.
Bác sĩ tin rằng Keri không cảm thấy khối u trước đây vì cơ thể quá khổ và việc giảm cân đã giúp cô nhận ra triệu chứng bệnh. Còn Keri thì cảm thấy may mắn vì mình đã quyết định giảm cân: "Tôi liên tục nói với bác sĩ rằng chuyện này thật khó tin. Giảm cân đã giúp tôi phát hiện bệnh sớm hơn", Keri nói.
5 lý do bạn nên giảm cân càng sớm càng tốt
Giảm cân không chỉ mang lại lợi ích về ngoại hình mà còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Giảm cân sẽ ngăn ngừa được các bệnh mãn tính sau đây:
Bệnh xương khớp
Trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp có thể dẫn đến thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên. Người thừa cân béo phì dễ bị tổn thương khớp gối, cột sống, mắc bệnh gout,…
Bệnh tim mạch, tiểu đường
Bệnh tim mạch hiện có tỷ lệ tử vong cao hàng đầu, trong đó rất nhiều ca là biến chứng của bệnh béo phì. Người béo phì thường mắc bệnh rối loạn lipid máu, thường gọi là bệnh mỡ trong máu hoặc cholesterol cao. Bệnh lý này gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Đồng thời, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể, lâu dài gây quá tải cho tim, dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường.
Bệnh đường tiêu hóa
Lượng mỡ dư bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Phân và các chất thải độc hại bị ứ đọng dễ sinh bệnh ung thư đại tràng. Lượng mỡ dư tích tụ ở gan gây bệnh gan nhiễm mỡ, nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến bệnh xơ gan. Rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.
Rối loạn nội tiết
Phụ nữ béo phì thường bị rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang, khó có thai, nguy cơ vô sinh cao. Nếu có thai nguy cơ đẻ khó, con dễ bị rối loạn chuyển hóa. Nam giới béo phì thường yếu sinh lý, nguy cơ vô sinh.
Nguy cơ ung thư
Theo các chuyên gia y tế, một số nghiên cứu cho thấy có sự liên quan giữa béo phì và ung thư như: thực quản, ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư gan mật và ung thư tuyến tiền liệt.
Để giảm nguy cơ bệnh tật, người bép phì cần giảm cân bằng cách kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc giảm cân.
Nguyên tắc giảm cân an toàn và hiệu quả
Giảm cân là một việc tốt cho sức khỏe và ngoại hình của bạn. Tuy nhiên nếu giảm cân không đúng cũng sẽ mang lại những hậu quả khôn lường. Vì vậy nên, khi giảm cân bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau đây để đạt hiệu quả và an toàn:
- Xác định rõ mục tiêu giảm cân của bản thân.
- Giảm cân phải đi liền với giảm mỡ, tăng cơ để có được hiệu quả lâu dài.
- Có một phương pháp giảm cân khoa học phù hợp với bản thân.
- Tuyệt đối không nhịn ăn. Thay vì nhịn ăn, hãy kiểm soát lượng calo đầu vào và đầu ra mỗi ngày để điều chỉnh cho phù hợp.
- Giảm cân là một quá trình dài hơn vì thế nên bạn cần phải kiên trì để đạt được mục tiêu.
- Giảm cân chưa bao giờ là dễ đối với bất kỳ ai. Nhưng giảm cân sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Vì vậy nên hãy cố gắng kiên trì để đạt được mục tiêu cân nặng đề ra.
