Phụ Nữ Sức Khỏe

6 cách hiệu quả để giúp bạn giảm lo lắng và giữ bình tĩnh trong nhịp sống hiện đại

Chúng ta thường hay cảm thấy lo lắng ngay cả với những chuyện nhỏ nhặt. “Bạn trai không trả lời tin nhắn của tôi, tôi rất lo". "Tôi không biết tương lai của mình sẽ như thế nào, tôi thấy rất bất an, lo lắng". Những chuyện này nghe rất quen đúng không nào?

Xã hội hàng ngày xung quanh luôn cố gắng để gieo rắc lo lắng vào chúng ta theo nhiều cách khác nhau và chính chúng ta, là những người cần phải liên tục bảo vệ mình khỏi nó. Đó là một cuộc đấu tranh không ngừng nghỉ đối với nhiều người, nhưng dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giúp chống lại nó:

Dành cho mình thời gian

Có lẽ bạn đã biết điều này rồi, nhưng dành thời gian cho bản thân không có nghĩa là bạn phải tự nhốt mình trong phòng. Không phải như thế! Hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy vui, hạnh phúc - đó có thể chỉ là nghe một bản nhạc yêu thích bên cạnh một ly rượu vang, tập yoga hay là ngồi thiền chẳng hạn.

Hạn chế uống rượu và cà phê

Tiêu thụ nhiều caffein cũng có thể khiến bạn bồn chồn, lo lắng và đôi khi rơi vào hoảng loạn.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là một điều rất quan trọng. Hãy cố gắng không bỏ bữa ăn nào trong ngày. Nếu bạn có lịch trình vô cùng bận rộn và công việc thì cũng rất tiêu tốn nhiều sức lực, hãy thử mang theo bên mình một số đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy luôn nhớ rằng bạn sẽ không thể kiểm soát được tất cả mọi thứ trong cuộc sống của mình

Hãy tìm hiểu, làm rõ về những gì bản thân đang cảm thấy căng thẳng. Bạn chỉ cần đơn giản tự hỏi bản thân xem chuyện thực sự có tồi tệ như bạn nghĩ hay không.

Nói ra với ai đó

Trò chuyện với ai đó thực sự rất hữu ích để chống lại căng thẳng, lo lắng. Hãy thảo luận với bạn bè, cho họ biết về cảm giác của bạn và làm thế nào để họ có thể giúp được bạn.

Cố gắng giữ sự tích cực

Hãy cố gắng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng bạn cần phải nỗ lực rất nhiều để giữ được cho mình sự lạc quan.

Quyên Trần (Dịch theo Indiatimes)

Tin liên quan

Tại sao bảo một người đang trầm cảm “Vui lên đi!” là một trong những điều tồi tệ nhất bạn...

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện nay đang có hơn 264 triệu người mắc chứng trầm cảm trên...

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ sở thích trồng cây, làm vườn

Chúng ta thường tìm thấy sự yên tĩnh và năng lượng chữa lành từ trong tự nhiên, đồng thời được...

4 thói quen xấu buổi sáng của nhiều người trẻ đang phá hoại giấc ngủ ban đêm, không sửa ngay...

Theo trang Science Time, một cuộc khảo sát cho thấy cứ 10 người trưởng thành ở Anh thì chỉ có...

4 đặc điểm bất thường trên đôi môi ngầm cho thấy cơ thể bạn đang có bệnh, nếu có dù...

Đừng chủ quan bỏ qua nếu thấy xuất hiện một trong những dấu hiệu sau đây bạn nhé!

Khi tắm, ấn vào những vị trí này giúp sống trăm tuổi, tiết kiệm cả núi tiền thuốc men

Nếu biết tắm đúng cách, bạn có thể loại bỏ những mệt mỏi, khó chịu trong cơ thể, đồng thời...

8 phương pháp giúp bạn thải độc cho phổi một cách tự nhiên

Ô nhiễm, môi trường xung quanh và thói quen không lành mạnh là những nguyên nhân chính gây ra các...

Cách để thoát khỏi đau đầu trong vòng 5 phút mà không cần dùng thuốc

Khi bạn đang bị đau đầu mà loại thuốc bạn cần lại không có trong tầm tay, tình hình có...

Tin mới nhất

Nhờ lời nhắc nhở từ con gái riêng của chồng, tôi mới biết bộ mặt thật của anh

2 giờ trước

Nhìn con trai ném con gà cúng xuống nền nhà, chồng tôi mới nhận ra sai lầm của bản thân

2 giờ trước

Mẹ đẻ cần 120 triệu phẫu thuật, mẹ chồng đồng ý cho vay nhiều hơn số đó nhưng tôi lập...

2 giờ trước

Chồng để vợ về nhà mẹ đẻ ở cữ nhưng cuộc trò chuyện bí mật đã hé lộ sự thật...

2 giờ trước

15 năm anh trai mới có con, nhưng kết quả xét nghiệm huyết thống khiến anh "đứng hình"

2 giờ trước

Cha mẹ áp dụng 3 phương pháp đơn giản này từ sớm, con lớn lên thông minh hơn hẳn bạn...

3 giờ trước

Hai vợ chồng làm cùng công ty nhưng vợ đột nhiên được thăng chức Giám đốc và lý do đằng...

3 giờ trước

Phụ nữ thông minh sẽ không tranh giành và không hỏi đàn ông 2 điều này trong suốt cuộc đời

3 giờ trước

Trách chồng vô tâm vì chưa bao giờ tặng quà 20/10, vợ choáng váng sau cuộc gọi của mẹ đẻ

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình