Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thức uống được đề xuất nên dùng trước khi ngủ để mang lại cảm giác dễ chịu cho bà bầu

Bạn có thể uống một thức uống thư giãn như trà Nhật Bản hoặc trà thảo mộc trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có thông tin cho rằng bạn nên hạn chế đồ uống có chứa caffeine khi mang thai, vì vậy hãy cẩn thận nhé. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu những thức uống được khuyến khích cho bà bầu.

Tại sao Phụ nữ Mang thai nên hạn chế Caffeine

Uống đồ uống có chứa caffeine trong thời kỳ mang thai được cho là có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của em bé. Người ta cũng chỉ ra rằng phụ nữ mang thai có thể mất ngủ, đau đầu và bị kích thích, vì vậy bạn nên cẩn thận với việc sử dụng quá liều caffeine.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ mang thai được yêu cầu hạn chế lượng caffeine, 3-4 cốc mỗi ngày.

Bạn nên cẩn thận với thức uống có chứa caffein nào?


Nhiều người nghĩ cà phê như một loại đồ uống có chứa caffein, nhưng cà phê không phải là thức uống duy nhất cần chú ý. Ví dụ, hãy cẩn thận với trà đen. Trên thực tế, trà đen chứa khoảng một nửa lượng caffein so với cà phê.

Ngoài ra, nhiều loại trà phổ biến trong gia đình Nhật Bản cũng chứa caffeine. Ví dụ như trà xanh, trà xanh, trà xanh rang, trà gạo lứt. Gyokuro - một loại trà xanh, có lượng caffeine đặc biệt cao. Lưu ý không uống quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

4 thức uống khuyên dùng cho phụ nữ mang thai

Đồ uống tôi thường ăn có chứa nhiều caffeine. Do đó, hãy cùng điểm qua những loại đồ uống được gợi ý cho bà bầu mà bạn có thể uống trước khi đi ngủ.

1. Sữa giàu canxi

Sữa rất giàu canxi. Canxi là dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương và răng ở trẻ sơ sinh nên là thức uống mà bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Nếu uống trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn nên dùng sữa nóng nó có tác dụng làm ấm cơ thể.

2. Chè lúa mạch nóng hổi mà thơm ngon

Nhiều loại trà như trà xanh, trà xanh, trà xanh rang chứa nhiều caffeine. Tuy nhiên, trà lúa mạch không chứa caffeine nên bạn có thể uống ngay cả khi mang thai. Đúng hơn, trà lúa mạch là một thức uống giàu khoáng chất, nó có lợi cho việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai của bạn. Trà lúa mạch ướp lạnh rất ngon vào mùa hè nhưng khi trời trở lạnh, tốt nhất bạn nên hâm nóng để uống.

3. Cà phê bồ công anh thúc đẩy tuần hoàn máu

Nếu bạn muốn uống cà phê trong khi mang thai, chúng tôi khuyên bạn nên uống cà phê bồ công anh, được rang bằng cách sử dụng rễ cây bồ công anh. Tuy là một loại cà phê nhưng nó không chứa caffein nên ngay cả phụ nữ mang thai cũng có thể uống mà không lo bị ngấy, nó có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu.

4. Nước nóng đơn thuần giúp làm ấm cơ thể

Vì nước nóng thông thường không chứa caffein nên bạn có thể tự tin uống ngay cả khi mang thai. Một điểm nữa là nước nóng thông thường có tác dụng giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai. Ví dụ, uống nước nóng thông thường có tác dụng cải thiện chức năng của ruột và thúc đẩy đại tiện. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, rất dễ xảy ra tình trạng táo bón, do đó, uống nước nóng thông thường có thể giúp giảm táo bón.

Thư giãn với đồ uống yêu thích của bạn trước khi đi ngủ

Uống đồ uống có chứa caffein khi mang thai có thể gây ảnh hưởng xấu đến mẹ cũng như thai nhi. Khi bạn nghe đến caffein, bạn có thể nghĩ đến cà phê, nhưng trà và gyokuro cũng chứa caffein, vì vậy bạn phải cẩn thận về đồ uống của mình.

Nếu bạn muốn có cảm giác dễ chịu trước khi đi ngủ, hãy thư giãn với thức uống không chứa caffeine yêu thích.

Huyền Thanh ( Dịch theo Hanakomama)

Tin liên quan

Những thói quen liên quan đến lối sống gây vô sinh là gì?

Đôi khi bạn muốn có con nhưng lại không có thai như ý muốn. Nguyên nhân khiến bạn không có...

Sốt xuất huyết tấn công thai phụ: Sau 4 ngày đã tổn thương phổi nguy kịch

Chỉ sau 2 ngày phát hiện sốt xuất huyết, người phụ nữ trẻ mang thai 25 tuần tuổi đã tổn...

“Thói quen buổi sáng” để bắt đầu một ngày làm việc trọn vẹn là gì? Làm thế nào để tỉnh...

Sau khi thức dậy vào buổi sáng và mặc quần áo, nhiều bà mẹ quá bận rộn với gia đình...

Chạy bộ hay bơi lội tốt hơn cho sức khỏe: Lưu ý yếu tố đặc biệt này để lựa chọn...

Cả chạy bộ và bơi lội đều tốt cho tim mạch và có thể đốt cháy calo, săn chắc...

2 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ chết người thầm lặng đến từ 'móng chân'

Các chuyên gia nói rằng bạn nên đặc biệt để ý đến những chân của mình vì chúng có thể...

5 mẹo giảm cân tốt nhất cho người lười biếng: Sốc nhất là 'ngủ cũng có thể xuống ký vèo...

Điều mà nhiều người không biết là chỉ đơn giản là ngủ lâu hơn cũng có thể tạo ra sự...

4 thói quen uống giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn sau 50 tuổi

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi và khi bạn nhiều tuổi hơn, các dấu hiệu lão hóa sẽ...

Tin mới nhất

Con gái khoe món quà do người lạ mặt tặng, mở ra xem mà chân tay tôi run lẩy bẩy

23 giờ trước

Sau khi nghe thông báo động trời của chồng, tôi quay cuồng ngã quỵ nhưng ngẫm nghĩ lại thấy nực...

23 giờ trước

Lúc bế tắc tưởng chừng phải bán nhà, chị giúp việc cũ xuất hiện cùng 500 triệu và tấm ảnh...

23 giờ trước

Cho chồng ngủ riêng, mới được hai tuần, tôi đã phát hiện ra một chuyện sốc óc

1 ngày 1 giờ trước

Thuê đồng nghiệp giả làm bạn trai, tôi không ngờ câu "chốt" của bố mẹ khiến tôi khốn đốn

1 ngày 1 giờ trước

Tôi thấy xót xa cho những cặp đôi chưa kịp bước vào hôn nhân đã đổ vỡ giữa chừng

1 ngày 1 giờ trước

Đồng nghiệp đến nhà xin sữa mẹ cho con suốt 4 tháng trời nhưng vẫn lên công ty chê tôi...

1 ngày 1 giờ trước

Chồng tôi đập nát máy tính của con trai và phản ứng của con làm tôi mất ăn mất ngủ...

1 ngày 2 giờ trước

Lần đầu về ra mắt nhà bạn trai, em gái người yêu nhận xét một câu khiến anh ấy nằng...

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình