Tại sao Phụ nữ Mang thai nên hạn chế Caffeine

Uống đồ uống có chứa caffeine trong thời kỳ mang thai được cho là có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của em bé. Người ta cũng chỉ ra rằng phụ nữ mang thai có thể mất ngủ, đau đầu và bị kích thích, vì vậy bạn nên cẩn thận với việc sử dụng quá liều caffeine.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ mang thai được yêu cầu hạn chế lượng caffeine, 3-4 cốc mỗi ngày.

Bạn nên cẩn thận với thức uống có chứa caffein nào?

Nhiều người nghĩ cà phê như một loại đồ uống có chứa caffein, nhưng cà phê không phải là thức uống duy nhất cần chú ý. Ví dụ, hãy cẩn thận với trà đen. Trên thực tế, trà đen chứa khoảng một nửa lượng caffein so với cà phê.

Ngoài ra, nhiều loại trà phổ biến trong gia đình Nhật Bản cũng chứa caffeine. Ví dụ như trà xanh, trà xanh, trà xanh rang, trà gạo lứt. Gyokuro - một loại trà xanh, có lượng caffeine đặc biệt cao. Lưu ý không uống quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

4 thức uống khuyên dùng cho phụ nữ mang thai

Đồ uống tôi thường ăn có chứa nhiều caffeine. Do đó, hãy cùng điểm qua những loại đồ uống được gợi ý cho bà bầu mà bạn có thể uống trước khi đi ngủ.

1. Sữa giàu canxi

Sữa rất giàu canxi. Canxi là dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương và răng ở trẻ sơ sinh nên là thức uống mà bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Nếu uống trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn nên dùng sữa nóng nó có tác dụng làm ấm cơ thể.

2. Chè lúa mạch nóng hổi mà thơm ngon

Nhiều loại trà như trà xanh, trà xanh, trà xanh rang chứa nhiều caffeine. Tuy nhiên, trà lúa mạch không chứa caffeine nên bạn có thể uống ngay cả khi mang thai. Đúng hơn, trà lúa mạch là một thức uống giàu khoáng chất, nó có lợi cho việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai của bạn. Trà lúa mạch ướp lạnh rất ngon vào mùa hè nhưng khi trời trở lạnh, tốt nhất bạn nên hâm nóng để uống.

3. Cà phê bồ công anh thúc đẩy tuần hoàn máu

Nếu bạn muốn uống cà phê trong khi mang thai, chúng tôi khuyên bạn nên uống cà phê bồ công anh, được rang bằng cách sử dụng rễ cây bồ công anh. Tuy là một loại cà phê nhưng nó không chứa caffein nên ngay cả phụ nữ mang thai cũng có thể uống mà không lo bị ngấy, nó có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu.

4. Nước nóng đơn thuần giúp làm ấm cơ thể

Vì nước nóng thông thường không chứa caffein nên bạn có thể tự tin uống ngay cả khi mang thai. Một điểm nữa là nước nóng thông thường có tác dụng giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai. Ví dụ, uống nước nóng thông thường có tác dụng cải thiện chức năng của ruột và thúc đẩy đại tiện. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, rất dễ xảy ra tình trạng táo bón, do đó, uống nước nóng thông thường có thể giúp giảm táo bón.

Thư giãn với đồ uống yêu thích của bạn trước khi đi ngủ

Uống đồ uống có chứa caffein khi mang thai có thể gây ảnh hưởng xấu đến mẹ cũng như thai nhi. Khi bạn nghe đến caffein, bạn có thể nghĩ đến cà phê, nhưng trà và gyokuro cũng chứa caffein, vì vậy bạn phải cẩn thận về đồ uống của mình.

Nếu bạn muốn có cảm giác dễ chịu trước khi đi ngủ, hãy thư giãn với thức uống không chứa caffeine yêu thích.