Lợi ích của việc tạo “thói quen buổi sáng” là gì?
Các bà mẹ nuôi dạy con cái thường dành phần lớn thời gian trong ngày của họ cho những việc khác ngoài bản thân họ, chẳng hạn như gia đình, nội trợ và công việc. Một số người dành thời gian rảnh vào ban đêm khi con họ ngủ, nhưng cảm giác như có giới hạn, và thực tế là bạn muốn mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ.
Bạn đang muốn trải qua một ngày vui vẻ và ý nghĩa hơn một chút. Đối với những mong muốn như vậy, bạn nên sử dụng thời gian buổi sáng để làm những gì mình thích. Vậy lý do là gì?
・ Bạn có thể cảm thấy tự do
Vào ban đêm, một số người có thể cảm thấy khó tự do về thời gian và tinh thần vì họ lo lắng về việc "Mình phải ngủ ..." và "Không biết ngày mai mình có dậy được không ...". Tuy nhiên, nếu buổi sáng, bạn sẽ không cảm thấy tù túng vì đó là thời gian bạn dậy sớm và tự làm những công việc của bản thân, điều đó sẽ kéo theo cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nếu bạn làm theo sở thích và học tập, bạn sẽ thông minh hơn, hoặc bạn sẽ có thể đi làm việc nhà, chăm sóc con cái và làm việc trong điều kiện tốt nhất.
・ Một không gian mới được sinh ra
Bí quyết là bạn nên dậy sớm hơn bình thường một chút theo thói quen buổi sáng. Làm như vậy, bạn sẽ không chỉ có thể tận hưởng thói quen buổi sáng của mình mà còn có nhiều không gian hơn trong lịch trình hàng ngày của mình.
Nói cách khác nếu trong lịch trình và thời gian của bạn được tạo một chỗ trống bạn sẽ được tận hưởng một ngày trọn vẹn hơn vì nó giúp thư giãn đầu óc của bạn
・ Cải thiện sự tập trung
Buổi sáng là thời điểm não bộ sảng khoái nhất trong ngày. Nếu bạn muốn làm điều gì đó và muốn tận dụng hết khả năng tập trung cũng như trí nhớ, hãy sử dụng thời gian buổi sáng.
・ Có thể kích hoạt serotonin
Serotonin là một loại hormone được gọi là "hormone hạnh phúc" hoặc "hormone tỉnh táo" và là nguyên liệu thô cho melatonin được gọi là "hormone thôi miên". Đối với những người muốn có một ngày tích cực và ngủ ngon, thức dậy sớm vào buổi sáng và phơi nắng có thể kích hoạt serotonin và giúp bạn khỏe mạnh.
Những cách tạo dựng"Thói quen buổi sáng" . Bạn có thể làm nó vào ngày mai.
1. Học
Vào buổi sáng khi não và cơ thể của bạn ở trạng thái tỉnh táo, đó là thời điểm khả năng tập trung và trí nhớ của bạn rõ ràng nhất trong ngày. Đó cũng là thời điểm được khuyến khích để học tập và nâng cao trình độ.
2. Viết một trang buổi sáng
Trang viết buổi sáng ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể làm rõ những suy nghĩ, ước mơ và lý tưởng của mình bằng cách tiếp tục viết những gì nảy ra trong đầu. Hãy viết những gì bạn muốn làm. Nếu bạn thích điều đó, hãy thử nó.
3. Kiểm tra SNS
Kiểm tra SNS và trao đổi tin nhắn có tác dụng đánh thức não bộ và cơ thể. Nếu bạn đặt thời gian và kiểm tra nó, chẳng hạn như vào buổi sáng trước khi làm việc hoặc sau khi làm việc, bạn sẽ không lãng phí thời gian.
4. Đi dạo vào buổi sáng
Đi bộ buổi sáng được khuyến khích cho những ai muốn bắt đầu thói quen buổi sáng lành mạnh. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nó có tác dụng kích hoạt serotonin.
5. Sắp xếp phòng
Mở cửa sổ để thay thế không khí trong phòng, sắp xếp gọn gàng đệm trên ghế sofa, sắp xếp mặt bàn,… Bạn có thể dành thời gian thư giãn sảng khoái.
Mẹo để dậy sớm là “ngủ sớm”
Nếu bạn muốn sớm để làm quen với buổi sáng. Hãy cố gắng đi ngủ sớm.
Đây là những lời khuyên nhỏ dành cho bạn, hãy tạo thói quen dậy sớm, buổi sáng đón nắng để điều chỉnh đồng hồ sinh học có thể là điều kiện vô cùng cần thiết. Phải mất khoảng 15 đến 16 giờ sau đồng hồ sinh học của cơ thể bạn mới có thể được thiết lập lại cho đến khi tiết ra hormone thôi miên "melatonin". Bạn muốn thức càng sớm, bạn nên đi ngủ sớm hơn.
Ban đầu có thể cơ thể bạn chưa thích ứng được, nhưng khi đã dần hình thành thói quen thì việc thức sớm không còn là điều không thể nữa.
Hãy cải thiện hiệu suất trong ngày với thói quen buổi sáng
Về cơ bản, bạn có thể làm bất cứ điều gì vào buổi sáng! Nếu bạn làm điều gì đó sẽ có lợi cho cơ thể và tâm trí của mình, một ngày sẽ trở nên năng động và thú vị hơn. Hãy tìm và tập thói quen buổi sáng của bạn để có một buổi sáng tốt đẹp hơn.
