Phụ Nữ Sức Khỏe

Không phải cứ mập là mê đồ ngọt đâu, thiếu hụt magiê làm tăng cảm giác thèm đường

Nếu bạn luôn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt thì có thể cơ thể bạn đã bị thiếu magiê.

Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt, chỉ cần một thanh sô cô la là có thể giải quyết được vấn đề. Nhưng làm thế nào để ngăn chặn hẳn cơn thèm ăn này mà không cần đến đồ ngọt? Theo các chuyên gia dinh dưỡngmagiê là một trong những khoáng chất thiết yếu nhất có vai trò làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ăn ngọt. Vì vậy nếu bạn liên tục thèm đồ ngọt, có thể bạn đã bị thiếu loại chất này. 

Lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày là 350mg đối với nam giới và 280mg đối với phụ nữ. Magiê chịu trách nhiệm kích hoạt hơn 300 phản ứng enzym. Nó đóng vai trò như một chất xúc tác cho nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể.

Vì nó tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể chúng ta, nên bạn phải luôn hấp thụ đủ loại chất này. Nhưng tại sao nhiều người lại có biểu hiện thiếu magiê? Theo các chuyên gia, nguyên nhân là do ăn không đủ rau quả (nguồn cung cấp magiê chính) và ăn nhiều ngũ cốc tinh chế.
 
Một nguyên nhân khác nữa là do nước thải nông nghiệp và công nghiệp thải ra ngoài mà không được lọc sạch đúng cách, làm cạn kiệt nguồn nước và đất nơi có magiê tự nhiên.

Khi thiếu magiê, các phản ứng hóa học trong cơ thể chúng ta sẽ không diễn ra suôn sẻ, do đó, hoạt động của cơ thể bị suy giảm.  Magiê cần thiết cho sự thư giãn cơ và lưu thông máu thuận lợi. Thiếu magiê có thể gây ra các triệu chứng khác nhau như đau bụng kinh, đau đầu do căng thẳng, mỏi cơ và táo bón.

Magiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cũng có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máuThêm vào đó, nó còn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn hạn chế nạp vào cơ thể những loại thực phẩm không lành mạnh.

Việc hấp thụ thành phần khoáng chất này không có nghĩa là các triệu chứng sẽ biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn duy trì chức năng tối ưu. Ăn nhiều rau xanh hoặc rong biển có thể ngăn ngừa thiếu magiê.

Có nên uống thêm thuốc bổ sung magiê không? Những người không thể hấp thụ đủ magiê thông qua thực phẩm có thể bổ sung khoảng 100–300ml magiê mỗi ngày. Tuy nhiên, việc hấp thụ quá nhiều magiê cũng gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy và nôn mửa, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để xác định liệu có nên sử dụng thuốc bổ sung hay không và có bị xung đột với các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng hay không.

Phụng Anh (Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Tuy lạ mà quen: Dầu ngô và những lợi ích cực tốt cho sức khỏe của bạn

Dầu ngô chứa nhiều vitamin E và axit béo không bão hòa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe...

3 thực phẩm giúp thận khoẻ bạn nên ăn thường xuyên

Thận là cơ quan có vai trò lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn...

6 lầm tưởng tai hại về căn bệnh Parkinson chắc chắn bạn chưa biết

Hiểu cách mọi người bị ảnh hưởng bởi bệnh Parkinson là một bước quan trọng để nâng cao nhận thức...

Không chỉ làm đẹp da, táo còn có những tác dụng không ngờ đến đối với sức khỏe

Quả táo từ lâu được biết đến như là một loại trái cây thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng....

6 thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt: Cà chua, bông cải xanh đều góp mặt

Những thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng hàng ngày như cà chua, bông cải xanh, trà xanh, hạt bí,......

8 lợi ích sức khỏe của cà rốt: Không những tốt cho mắt mà còn là trợ thủ đắc lực...

Cà rốt là một loại rau củ tốt cho sức khỏe, với độ giòn, vị ngon và chứa rất nhiều...

Hãy thử dùng "loại sữa" này thay vì sữa tiệt trùng thông thường bởi những lợi ích tốt bất ngờ

Sữa hạnh nhân được yêu thích nhiều hơn vì nó chứa ít calo hơn sữa thường và là thức uống...

Tin mới nhất

5 triệu chứng ung thư đại tràng giai đoạn cuối

3 giờ trước

Mùa hè oi bức: Chuyên gia mách bạn 5 loại thực phẩm chăm sóc tóc khỏe đẹp

3 giờ trước

Tiểu nhân hãm hại: Top 3 con giáp cần đề phòng trong 7 ngày tới, tránh hao tài tốn của...

3 giờ trước

Giàu có phất lên ở tuổi 30: Top 3 con giáp chăm chỉ làm ăn, đam mê với công việc...

4 giờ trước

Thời thể thay đổi: Top 3 con giáp phủi sạch vận đen trong tuần (27/06-03/07), giàu lên trông thấy, Tỵ...

4 giờ trước

Thành tích học tập của thủ môn Việt kiều Đức đang 'thử việc' ở đội U19 Việt Nam có điều...

5 giờ trước

Sốt xuất huyết tăng đột biến, Bình Dương ‘tiêm vắc xin’ cho muỗi

6 giờ trước

Vòng eo tiết lộ nguy cơ tử vong vì ung thư ở nam giới

17 giờ trước

Tại sao không được uống nước trước khi khám sức khỏe?

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình