Phụ Nữ Sức Khỏe

4 loại siêu thực phẩm bạn không nên bỏ qua: Dễ tìm, dễ chế biến vô cùng!

Liệu siêu thực phẩm theo mùa có tồn tại ngay cả trong mùa đông lạnh lẽo như ngày nay không? Tóm lại, có một số thực phẩm rất thích hợp ăn vào mùa đông. Trên thực tế, những siêu thực phẩm này có hiệu quả bất ngờ đối với sức khỏe.

Liệu siêu thực phẩm theo mùa có tồn tại ngay cả trong mùa đông lạnh lẽo như ngày nay không? Tóm lại, có một số thực phẩm rất thích hợp ăn vào mùa đông. Trên thực tế, những siêu thực phẩm này có hiệu quả bất ngờ đối với sức khỏe.

Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia là việc hình thành chế độ ăn uống tổng thể quan trọng hơn. Cho dù bạn chăm chỉ ăn siêu thực phẩm đến đâu, nếu toàn bộ khuôn mẫu ăn uống của bạn không được cân bằng, hiệu quả của siêu thực phẩm không chỉ không thể hiện đúng cách mà ngược lại sức khỏe của bạn có thể xấu đi.

Có một chế độ ăn uống phổ biến giúp ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Tiêu biểu nhất là chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải. Đây là một cách để ăn đầy đủ các thực phẩm thực vật như trái cây, rau củ, ngũ cốc, đậu nành, hạt khô, cùng với cá, sản phẩm sữa và thịt nạc ít chất béo.

Không cần phải nghĩ nó đặc biệt vì nó là siêu thực phẩm. Theo 'Web MD', bạn có thể mua bất cứ siêu thực phẩm nào có lợi cho sức khỏe tại siêu thị thông thường. Điều này có nghĩa là hầu hết các thực phẩm tự nhiên được tạo ra bởi thiên nhiên đều có thể được xem là siêu thực phẩm.

Siêu thực phẩm theo mùa đông cũng có lợi cho sức khỏe về mặt dinh dưỡng. Bởi vì phytochemical, một chất hóa học trong thực vật, góp phần ngăn ngừa bệnh tật và giữ gìn sức khỏe. Liên quan đến vấn đề này, chúng ta sẽ tìm hiểu về siêu thực phẩm mùa đông dựa trên các tài liệu từ 'Web MD'.

1. Loại hạt khô

Một trong những siêu thực phẩm tiêu biểu của mùa đông là các loại hạt. Ngày nay, thật khó để nhận ra nó là thực phẩm mùa đông vì nó có thể dễ dàng ăn các loại hạt khô bất cứ lúc nào trong bốn mùa.

Tuy nhiên, các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân là siêu thực phẩm tiêu biểu vào mùa đông. Theo một nghiên cứu gần đây, người trưởng thành ở độ tuổi từ 30 đến 40 nếu ăn 30g hạt khô mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong sớm sẽ giảm 20%.

2. Quả lựu

Ảnh minh họa: Internet

Lựu cũng là siêu thực phẩm được lựa chọn vào mùa đông. Trái cây này giàu vitamin C và chứa các thành phần gây ra hiệu quả chống ung thư.

3. Bí đỏ già, khoai lang

Bí đỏ già và khoai lang cũng không thể thiếu trong danh sách các siêu thực phẩm vào mùa đông. Những siêu thực phẩm như thế này nên ăn nhiều màu sắc hơn là chỉ tập trung ăn một thứ.

4. Hương liệu tự nhiên

Các loại gia vị như quế, cumin, rau mùi, ớt cay, mạnh rất tốt để ăn khi thời tiết lạnh. Ngoài ra, các loại gia vị này cũng không thua kém gì siêu thực phẩm vì nó gây ra các tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

5 thói quen ăn uống tồi tệ nhất gây viêm khớp sau 40 tuổi

Một trong những bệnh cần chú ý khi bước qua độ tuổi 20~30 và bước sang độ tuổi 40 là...

Cà chua và dưa hấu chứa stevia gấp hơn 200 lần đường, lệu có nên ăn không?

Khi sự nguy hiểm đối với vị ngọt của đường được chú ý hơn thì sự quan tâm của mọi...

5 loại thực phẩm giúp giảm tác hại của việc ăn quá nhiều

Nếu bạn tụ tập cùng gia đình hoặc bạn bè vào cuối tuần, ngày nghỉ lễ và ăn uống một...

Tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng qua chế độ dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng Michelle Ricker, Giám đốc đào tạo và huấn luyện chăm sóc sức khỏe Herbalife Nutrition, chia...

4 công dụng tuyệt vời của bã cà phê

Sau khi pha cà phê, phần còn lại của hạt cà phê thường đi vào gạt tàn của khu vực...

Phụ nữ sau 35 tuổi thiếu khí huyết nhanh già, da xấu: Ăn 2 loại rau này để dưỡng nhan,...

Để bồi bổ khí huyết của cơ thể, ngừa lão hóa và phòng bệnh tật, chị em đừng bỏ qua...

Sữa thân thiện với môi trường, tỷ lệ chất béo Omega lý tưởng

Kết quả nghiên cứu cho thấy uống sữa thân thiện với môi trường để ngăn ngừa bệnh ở người lớn.

Tin mới nhất

Sự thật về việc vitamin B6 giúp chống trầm cảm

1 giờ trước

Thực phẩm nào nên và không nên ăn để tốt cho thận?

1 giờ trước

Thay bún phở bằng 4 loại ngũ cốc nguyên cám cho bữa sáng, bạn sẽ không sợ béo lên

1 giờ trước

5 kiểu ăn trứng quen thuộc làm bạn mất hết chất bổ dưỡng thậm chí gây tai hại cho sức...

2 giờ trước

5 mẹo chế biến trứng tốt cho sức khỏe

2 giờ trước

Muốn da không lão hóa, chị em nên bổ sung ngay 3 loại thực phẩm được mệnh danh là 'cao...

4 giờ trước

Chuyên gia Harvard chia sẻ thực phẩm giúp não trẻ khỏe

5 giờ trước

5 loại thực phẩm rút ngắn tuổi thọ của bạn: Cần loại bỏ ngay khỏi thực đơn hàng ngày trước...

22 giờ trước

Chế độ ăn nhiều protein có thể gây ô nhiễm

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình