Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại thực phẩm giúp giảm tác hại của việc ăn quá nhiều

Nếu bạn tụ tập cùng gia đình hoặc bạn bè vào cuối tuần, ngày nghỉ lễ và ăn uống một cách vui vẻ, bạn sẽ ăn quá nhiều so với bình thường. Ăn quá nhiều là do oxy hoạt động có hại phát sinh trong quá trình tiêu hóa thức ăn gây hại cho cơ thể.

Nếu bạn tụ tập cùng gia đình hoặc bạn bè vào cuối tuần, ngày nghỉ lễ và ăn uống một cách vui vẻ, bạn sẽ ăn quá nhiều so với bình thường. Ăn quá nhiều là do oxy hoạt động có hại phát sinh trong quá trình tiêu hóa thức ăn gây hại cho cơ thể.

Ảnh minh họa: Internet

Oxy hoạt động có thể tấn công tế bào và gây ra bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Nếu vô tình ăn quá nhiều thì không cần phải lo lắng quá mức. Tạp chí Y tế của Mỹ 'Eatingwell' đã giới thiệu 5 loại thực phẩm giúp giảm thiệt hại do ăn quá nhiều.

Giấm

Nếu bạn ăn khoảng một muỗng giấm bằng cách rắc lên salad, bạn có thể giảm lượng đường trong máu tăng vọt sau khi ăn một lượng lớn carbohydrate. Hầu hết đều có thể giảm nhanh như vậy ngay cả khi đường huyết tăng đột ngột.

Hương gia vị 

Để giảm tác động có hại của thực phẩm, bạn có thể thêm gia vị và ăn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều chất béo, nhiều calo hơn những người ăn cùng một bữa ăn mà không có gia vị, với khoảng hai muỗng gia vị (trộn Rosemary, oregano, quế, gừng, tiêu, tỏi và ớt chuông). Nhóm nghiên cứu giải thích rằng "gia vị làm chậm sự hấp thụ chất béo và thành phần chống oxy hóa loại bỏ oxy hoạt động được tạo ra từ việc ăn quá nhiều".

Nước cam

Flavonoid, một hợp chất như chất chống oxy hóa, bù đắp những tác hại của chế độ ăn uống giàu calo và chất béo cao đối với tim. Theo nghiên cứu, những người uống nước cam trong bữa ăn có chất béo cao và calo cao có chỉ số oxy hoạt động và viêm gây bệnh tim thấp hơn những người uống nước ngọt hoặc nước ngọt trong cùng một bữa ăn.

Rượu vang đỏ

Ảnh minh họa: Internet

Chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ làm giảm tác hại của chất béo cao bằng cách làm giảm chỉ số các hợp chất gây bệnh tim. Cho rượu vang đỏ vào nấu ăn và thưởng thức một ly rượu vang cùng bữa ăn.

Trái cây

Ăn các loại trái cây như dâu tây, nho, kiwi, cherry giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm thiệt hại của oxy hoạt động. Nếu bạn ăn nhiều calo mà không có trái cây hoặc rau củ, ảnh hưởng xấu sẽ kéo dài.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng qua chế độ dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng Michelle Ricker, Giám đốc đào tạo và huấn luyện chăm sóc sức khỏe Herbalife Nutrition, chia...

4 công dụng tuyệt vời của bã cà phê

Sau khi pha cà phê, phần còn lại của hạt cà phê thường đi vào gạt tàn của khu vực...

Phụ nữ sau 35 tuổi thiếu khí huyết nhanh già, da xấu: Ăn 2 loại rau này để dưỡng nhan,...

Để bồi bổ khí huyết của cơ thể, ngừa lão hóa và phòng bệnh tật, chị em đừng bỏ qua...

Sữa thân thiện với môi trường, tỷ lệ chất béo Omega lý tưởng

Kết quả nghiên cứu cho thấy uống sữa thân thiện với môi trường để ngăn ngừa bệnh ở người lớn.

Lựa chọn đúng thực phẩm giúp giảm đầy hơi sau khi ăn

Đầy hơi là tình trạng tích tụ khí trong hệ tiêu hóa có thể dẫn đến khó chịu ở bụng....

5 loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp giảm mất trí nhớ

Bạn luôn phải xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh. Liên quan đến vấn đề này, dựa trên...

Sushi có tốt cho cơ thể của bạn hay không?

Khi ăn kiêng, bạn không cần phải cố chấp với salad không rắc ức gà hoặc nước sốt. Vừa ăn...

Tin mới nhất

Ê kíp Đan Trường siết bản quyền 157 bài hit, 'không có vùng cấm'

1 giờ trước

Lý Hùng chia sẻ khi gặp lại Diễm Hương sau 30 năm xa cách

1 giờ trước

Những sao Việt sẵn sàng ngủ chung giường với chồng cũ vì con

2 giờ trước

Khán giả tiếc nuối thời đỉnh cao sự nghiệp của Hoài Lâm so với hiện tại: 'Tiếc cho một tài...

3 giờ trước

Một nàng hậu từng mang danh 'tiểu tam' nhưng có cái kết viên mãn đến ganh tị

4 giờ trước

Hồ Quang Hiếu thừa nhận đang hẹn hò một phụ nữ ngoài 30, sẵn sàng đám cưới vào năm tới

4 giờ trước

Diễm Hương của hiện tại

5 giờ trước

Bị cà khịa chuyện Huỳnh Anh bỏ theo gái, Bạch Lan Phương dằn mặt anti-fan cực gắt

5 giờ trước

"Vua nhạc sến" Vinh Sử lâm nguy, người thân khẩn cầu xin giúp đỡ

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình