1. Cà chua

Cà chua là một thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều vitamin và thường góp mặt trong bữa ăn hàng ngày vì vừa ngon miệng, vừa chế biến được theo nhiều cách. Hơn 90% hàm lượng cà chua là nước, không chỉ hỗ trợ giảm cân tốt, ổn định đường huyết, cải thiện thị lực mà các chất chống oxy hóa trong cà chua còn giúp làm sáng da, cho làn da săn chắc, chống lại tác hại của tia UV, đồng thời giữ xương chắc khỏe nhờ vitamin K và canxi.

2. Súp lơ trắng

Súp lơ hay bông cải là thực phẩm được khuyến nghị dùng cho người muốn ăn kiêng hoặc đang tập luyện tăng cơ, trong súp lơ đặc biệt là súp lơ trắng cũng chứa hơn 90% là nước (1 chén súp lơ băm nhỏ có thể cung cấp cho bạn khoảng 50ml nước). Không chỉ hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể, trong súp lơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư. 

3. Rau bina

Không chỉ bù nước cho cơ thể, rau bina còn chứa một lượng lớn vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp cải thiện làn da, chống lại bệnh về xương khớp, tim mạch và ung thư. Trong rau bina có tới 90% là nước, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cho làn da và mái tóc mà nó còn giúp giữ nước cho cơ thể trong mùa lạnh, bổ sung dưỡng chất để tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.

4. Dầu ô liu

Đây được xem là một trong những loại dầu dinh dưỡng nhất có tác dụng trong cả nấu ăn và làm đẹp bên ngoài bởi nguồn dưỡng chất dồi dào trong từng giọt dầu. Dầu oliu chứa nhiều vitamin E, chất béo tốt, protein thực vật giúp giữ ấm cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết... Bên cạnh đó, đây còn là kem dưỡng ẩm tự nhiên có tác dụng tốt trong việc giữ ẩm cho da, giúp tạo lớp màng bảo vệ da trước các tác hại của thời tiết và môi trường bên ngoài.

5. Ớt chuông

Trong ớt chuông cũng có chứa tới 94% nước, giàu các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol máu và làm đẹp cho tóc, da nhờ thành phần vitamin E. Ngoài ra, ớt chuông cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ chức năng của các tế bào hồng cầu, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh bẩm sinh ở thai nhi.

6. Bưởi

Vitamin C và nước trong bưởi khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm không chỉ giúp giảm cân tốt mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, bổ sung nước giữ cho da mềm mại, mịn màng, ngăn ngừa tình trạng khô nẻ. Kali trong bưởi giúp ngăn ngừa lão hóa, chống lại tác hại của tia UV.  Thêm nữa, các naringin trong bưởi giúp làm giảm độc tố trong gan, thanh lọc cơ thể từ đó giúp làn da khỏe mạnh hơn.

7. Cà rốt

Da khô nẻ trong mùa đông thì cung cấp đủ nước thôi vẫn chưa đủ, các vitamin A và C cũng quan trọng không kém. Trong cà rốt vừa có nhiều nước vừa chứa một lượng lớn vitamin A, giúp làn da luôn khỏe mạnh, tươi tắn.

Ngoài ra, kali, beta-carotene trong cà rốt cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, nám và bảo vệ da khỏi tia cực tím./.