Phụ Nữ Sức Khỏe

Khi tâm trạng lao dốc không phanh, nên ăn gì để thấy phấn chấn hơn, khỏe hơn?

Khi tâm trạng lao dốc không phanh, nên ăn gì để thấy phấn chấn hơn, khỏe hơn? Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn nên ăn khi tâm trạng không được tốt.

Vẹm xanh

Vẹm xanh rất giàu kẽm, iốt và selen. Tất cả đều là chất dinh dưỡng góp phần vào sức khỏe tuyến giáp làm thay đổi tâm trạng. Vẹm xanh cũng chứa nhiều vitamin B12, giúp giữ cho não bộ của bạn khỏe mạnh. Trai có hàm lượng protein cao trong khi ít chất béo và calo nên rất tốt cho nhu cầu quản lý cân nặng, theo Tiến sĩ Drew Ramsey.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có nhiều canxi hơn sữa hoặc các loại sữa chua khác. Canxi đánh thức cơ thể và giúp não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nói cách khác, lượng canxi không đủ có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Mất trí nhớ và thiếu kiên nhẫn.

Lá củ dền

Lá và thân dày rất giàu magie. Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu và nếu không có nó, tim của bạn sẽ ngừng đập. Magie cũng tham gia sâu vào quá trình não kiểm soát phản ứng và phục hồi căng thẳng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Vermont phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm có mức độ trầm cảm thấp hơn khi họ tiêu thụ đủ magie. Ngoài lá củ dền, rau chân vịt, các loại đậu, hạt bí, cá cơm cũng chứa nhiều magie.

Mật ong

Không giống như đường, mật ong có một số thành phần có lợi cho cơ thể. Ví dụ, quercetin và kaempferol làm giảm viêm, giữ cho não bộ khỏe mạnh và chống trầm cảm. Uống vừa phải với một thìa vào buổi trà chiều. Sau đó, bạn chỉ có thể nhận được những lợi ích của mật ong mà không gây ra vấn đề về lượng đường trong máu hoặc cân nặng của bạn.

Măng tây

Măng tây rất giàu tryptophan, một axit amin thiết yếu. Tryptophan là một chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta sử dụng để tạo ra serotonin, một "hormone hạnh phúc". Các loại hạt, chuối, cá ngừ, ốc và trứng cũng chứa rất nhiều. Măng tây cũng rất giàu axit folic. Axit folic là một chất dinh dưỡng giúp chống lại bệnh trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 50% những người bị trầm cảm có lượng folate thấp.

Phụng Anh (Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Nếu bảo quản bàn chải đánh răng không đúng cách nó sẽ trở thành "ổ vi khuẩn"

Hầu hết nhân viên văn phòng lấy bàn chải đánh răng của họ ra khỏi ngăn kéo hoặc hộp đựng...

7 điều bạn có thể làm giúp đối phó với lo âu và căng thẳng

Trên thế giới hiện nay có khoảng 275 triệu người đang mắc chứng lo âu. Căng thẳng cũng là một...

Tạm biệt chứng đau lưng! Mẹo nâng vật nặng - Tư thế được khuyến nghị bởi các bác sĩ

Lý giải nguyên nhân tại sao chúng ta lại bị đau lưng và một số mẹo để ngăn ngừa tình...

5 sự thật thú vị về "ngáp" không phải ai cũng biết

Ngáp là việc quen thuộc mà bất cứ ai trong số chúng ta cũng làm, nhất là khi mệt mỏi,...

7 sai lầm trong chăm sóc da làm tổn thương làn da nhạy cảm

Làn da khỏe khoắn, xinh đẹp luôn là điều mà chị em luôn mong ước. Tuy nhiên nhiều chị em...

7 loại trái cây và rau có hàm lượng vitamin C cao hơn cam

Khi mọi người nghĩ đến các loại thực phẩm giàu vitamin C, điều đầu tiên họ nghĩ đến là cam,...

7 nguyên nhân khiến cho cơ thể bị ngứa, nguyên nhân thứ 2 nhiều người mắc

Xác định được nguyên nhân bị ngứa ngoài da giúp ích rất nhiều trong điều trị và phòng ngừa bệnh....

Tin mới nhất

Nhảy xuống thác cứu bạn đồng hành, 2 du khách chết đuối thương tâm

4 giờ trước

Vì sao vụ án bà Nguyễn Phương Hằng điều tra kéo dài?

11 giờ trước

NÓNG: Sau 15 ngày đưa thi thể bé Hạo Nam lên mặt đất, cơ quan cảnh sát điều tra cập...

12 giờ trước

Người đàn ông bị xe buýt cán chết trên đường Lê Đức Thọ

13 giờ trước

Mẹ mất, nhà neo người, chị gái bí mật từ Hàn Quốc về đám cưới em trai khiến cả nhà...

17 giờ trước

Xe bồn chở xăng ở TP.HCM bốc cháy, lan sang bãi phế liệu

18 giờ trước

Phẫu thuật cấp cứu thành công một trường hợp bị cây đâm vào cổ, gây biến chứng

18 giờ trước

Cà Mau: Phát hiện quả bom nặng 250kg khi nạo vét vuông tôm

18 giờ trước

Thông tin mới vụ nam sinh trường chuyên tử vong do tai nạn ở hầm chui Thanh Xuân

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình