Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn sáng trước 8h30 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thời gian tốt nhất để ăn sáng là khi nào? Theo một nghiên cứu mới đây, việc ăn sáng trước 8:30 sáng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nhóm nghiên cứu của trường đại học y khoa Feinberg thuộc đại học Northwestern cho thấy những người ăn sáng sớm có lượng đường trong máu thấp hơn và kháng insulin thấp hơn những người ăn muộn.

Các tế bào sử dụng đường trong máu như một nguồn năng lượng và kháng insulin xảy ra khi cơ thể không đáp ứng tốt với insulin do tuyến tụy sản xuất, glucose ít có khả năng đi vào các tế bào. Kháng insulin xảy ra làm lượng đường trong máu của bạn tăng lên, có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Nhóm nghiên cứu giải thích: "Kết quả cho thấy những người bắt đầu ăn sớm hơn trong ngày có lượng đường trong máu thấp hơn và ít kháng insulin hơn, bất kể họ hạn chế lượng thức ăn của mình dưới 10 giờ mỗi ngày hay lượng thức ăn của họ trải dài hơn 13 giờ mỗi ngày". Nhịn ăn có giới hạn thời gian là một hình thức nhịn ăn gián đoạn, trong đó bạn thường ăn từ 8 đến 12 giờ trong ngày và nhịn ăn trong 12 đến 16 giờ còn lại.

Tiến sĩ Christine Nutson, giáo sư tại trung tâm y học giấc ngủ cho biết: "Kết quả của nghiên cứu này cho thấy thời điểm của bữa ăn rất quan trọng và nên thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Khả năng xử lý thức ăn vào buổi sáng hoạt động tốt hơn".

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành một cuộc nghiên cứu với đối tượng 15.570 người tham gia "cuộc khảo sát về sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ" để tìm hiểu xem điều nào quan trọng hơn thời gian các bữa ăn trong ngày. Theo thời gian của bữa ăn được chia thành ba nhóm: dưới 10 giờ, 10 đến 13 giờ và 13 giờ trở lên.

Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy rằng sự khác biệt lớn nhất trong khả năng kháng insulin và lượng đường trong máu là ăn sáng sớm. Đặc biệt, có một sự khác biệt đáng kể tùy thuộc vào thời điểm bắt đầu bữa ăn đầu tiên trong ngày vào khoảng 8:30 sáng.

Kết quả của nghiên cứu (Ăn trước 8:30 sáng có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2: Nghiên cứu nhịn ăn gián đoạn cho thấy ăn sớm hơn có liên quan đến lượng đường trong máu thấp hơn và kháng insulin) dự kiến sẽ được công bố tại Đại hội thường niên của Hiệp hội nội tiết Hoa Kỳ (Endocrine Society) được tổ chức vào cuối tuần này.

Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

5 bài tập không những body nuột nà mà còn giúp giữ cột sống luôn thẳng

Cột sống được cấu tạo gồm một chuỗi các xương có hình trụ được xếp chồng nhau và ngăn cách...

Muốn giữ hàm răng chắc khỏe hãy hạn chế ngay những thực phẩm này trong chế độ ăn uống

Để chăm sóc tốt sức khỏe răng miệng, bạn cần hạn chế hoặc tránh một số loại thực phẩm và...

Bỏ tiền triệu "tậu" vô số mỹ phẩm, nhưng ít ai biết 6 thành phần có hại trong kem dưỡng...

Kem dưỡng thể là sản phẩm được tin dùng để đem lại làn da mịn màng, sáng trắng, nhưng lại...

Cách chăm sóc sức khỏe đôi mắt cho bệnh nhân bị tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh trên khắp cơ thể, bao gồm cả những...

Nếu bảo quản bàn chải đánh răng không đúng cách nó sẽ trở thành "ổ vi khuẩn"

Hầu hết nhân viên văn phòng lấy bàn chải đánh răng của họ ra khỏi ngăn kéo hoặc hộp đựng...

7 điều bạn có thể làm giúp đối phó với lo âu và căng thẳng

Trên thế giới hiện nay có khoảng 275 triệu người đang mắc chứng lo âu. Căng thẳng cũng là một...

Tạm biệt chứng đau lưng! Mẹo nâng vật nặng - Tư thế được khuyến nghị bởi các bác sĩ

Lý giải nguyên nhân tại sao chúng ta lại bị đau lưng và một số mẹo để ngăn ngừa tình...

Tin mới nhất

Tranh cãi việc con 9 tuổi vẫn chưa cai sữa mẹ

12/08/2022 12:58

Ba biện pháp mới để ngăn ngừa dị ứng thực phẩm ở trẻ sơ sinh và trẻ em

10/08/2022 14:23

Trẻ 5 tuổi mà vẫn đái dầm: Chuyên gia mách các mẹ cách điều trị

09/08/2022 17:19

Đừng để cơn ốm nghén khiến mẹ bầu 'ngao ngán', hãy thử ngay thức uống này để có được thai...

09/08/2022 15:38

Phát hiện sớm những khuyết tật của trẻ từ những hành động thường ngày

08/08/2022 21:48

Nghỉ thai sản là gì? Giới thiệu những thuận lợi và khó khăn của việc không nghỉ ngơi trước khi...

06/08/2022 21:00

Vì sao có những phụ huynh không xin lỗi vì những rắc rối mà con họ gây ra?

04/08/2022 18:35

Trẻ biếng ăn, thường xuyên ăn ngậm: Chuyên gia mách nhỏ phương pháp 'đánh bay' tình trạng khó nhằn này!

04/08/2022 16:50

4 cách giúp trẻ tự giác gấp gọn quần áo

04/08/2022 13:40

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình