Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn sáng giờ nào để giảm cân hiệu quả?

Thời gian bạn ăn sáng có thể là chìa khóa để giảm cân và giữ sức khỏe - Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới Tim Spector - Giáo sư dịch tễ học di truyền tại King's College London (Anh) khẳng định.

bạn ăn sáng muộn hơn, điều đó sẽ mang lại cho bạn một số lợi ích

Theo Giáo sư Spector, do mọi người có xu hướng ăn muộn hơn vào buổi tối, vì vậy, bữa sáng nên được lùi lại đến sau 11 giờ sáng.  

"Nếu bạn ăn sáng muộn hơn, điều đó sẽ mang lại cho bạn một số lợi ích. Tôi nghĩ rằng chúng ta phải suy nghĩ lại về tất cả những điều chúng ta đã được nói là không lành mạnh, bởi vì có quá nhiều khoa học mới ra đời" - Giáo sư Spector cho biết.

Ông cho biết mọi người có thể ăn đến 9 giờ tối, cách tốt nhất để mọi người nhịn ăn trong 14 giờ qua đêm là ăn sáng lúc 11 giờ sáng. Có bằng chứng cho thấy nhịn ăn 14 giờ rất tốt cho quá trình trao đổi chất.

Theo Giáo sư Spector, ăn sáng lúc 11 giờ sáng "hiệu quả" hơn so với chế độ ăn kiêng 5: 2. Chế độ ăn kiêng phổ biến này khiến mọi người 'nhịn ăn' trong hai ngày theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo và ăn bình thường trong năm ngày.

Giáo sư Spector nói rằng các vi sinh vật trong ruột của chúng ta có "nhịp sinh học giống như chúng ta" 24 giờ và cần được nghỉ ngơi. "Các vi sinh vật của chúng về cơ bản trở nên đốt cháy thức ăn hiệu quả hơn" – Giáo sư Spector nói.

Ý tưởng nhịn ăn 14 giờ cũng được bác sĩ nổi tiếng Sara Kayat đề cập đến như một cách giữ gìn sức khỏe trên chương trình This Morning của ITV. 

Tiến sĩ Sara cho biết: "250 nghiên cứu đã được xem xét và họ phát hiện ra rằng nhịn ăn ít nhất 14 giờ một ngày sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó được cho là có liên quan đến kiểu ăn kiêng tổ tiên của chúng ta là 'săn bắn hái lượm' và cách chúng sẽ diễn ra sau đó. Có một nghiên cứu cho rằng ăn từ 6 giờ sáng đến 3 giờ chiều với thức ăn nhanh 15 giờ qua đêm là cách tự nhiên nhất đối với đồng hồ cơ thể của chúng ta và nó thúc đẩy cách chúng ta quản lý lượng đường trong máu" – bác sĩ Kayat khẳng định.

Theo Hà Anh/ Sức Khoẻ & Đời Sống

Tin liên quan

5 thói quen ăn sáng giúp chị em có bụng phẳng, eo thon, chẳng cần tập luyện

Những thói quen ăn sáng tốt giúp bạn gái duy trì cân nặng ổn định, vòng eo phẳng lỳ chẳng...

7 tác hại của việc không ăn sáng ở trẻ em

Thói quen không ăn sáng có thể khiến con bạn gặp các vấn đề về sức khỏe, tinh thần như:...

Bữa ăn sáng đủ đầy dinh dưỡng với xôi xá xíu trứng muối cực ngon cho gia đình bạn

Xôi xá xíu trứng muối là món ăn tuyệt vời cho một buổi sáng đầy năng lượng. Với sự quen...

6 món ăn sáng giúp bạn "đánh bay" mỡ bụng, ăn càng nhiều boby càng đẹp

Như một thói quen, chúng ta thường lặp đi lặp lại những món ăn sáng quen thuộc hằng ngày hàng...

Xôi đậu đen - Món ăn sáng chắc bụng, siêu dễ làm, ăn cực mê

Nếu chưa biết sáng mai ăn gì thì bạn hãy thử công thức xôi đậu đen dưới đây nhé!

Có nên duy trì ăn kiêng trong thời gian dài?

Dù mang lại hiệu quả về mặt cân nặng cũng như vóc dáng, các chế độ ăn kiêng đặc biệt...

Ăn khoai tây mọc mầm có an toàn không?

Khoai tây có hương vị hấp dẫn, mềm ngọt. Một số người tránh xa nó vì chứa nhiều carbohydrate, nhưng trên...

Tin mới nhất

Chú rể Quang Hải xuất hiện cực bảnh bao, nở nụ cười tươi rói, rước dâu bằng xe hoa 14...

7 giờ trước

Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ mưa dông do đón không khí lạnh yếu

7 giờ trước

Nam sinh trả 490 triệu đồng cho người chuyển nhầm

7 giờ trước

Nữ điều dưỡng kể lại khoảnh khắc cứu du khách nước ngoài bị ngừng tim: Ai theo dõi cũng hồi...

12 giờ trước

Cuộc thi viết 'Cha và con gái': Nơi thể hiện nhiều góc khuất, tâm sự chưa bao giờ nói nên...

1 ngày 5 giờ trước

'Mâm cua dì Ba' ở Sài Gòn từng nổi tiếng khắp mạng xã hội, lên báo nước ngoài hiện tại...

1 ngày 5 giờ trước

Chàng trai giấu gia đình vượt hơn 900km đến chăm bạn mồ côi mắc bạo bệnh, biết sự tình ai...

1 ngày 5 giờ trước

Kiểu thời tiết đặc biệt chỉ có Bắc Bộ đang diễn ra trong ngày hôm nay

1 ngày 5 giờ trước

Xót xa lời nhắn của mẹ đơn thân bỏ con trai sơ sinh ở gốc đa đầu làng nhờ người...

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình