Kiên cường là khả năng vượt qua và vựt dậy trước những khó khăn. Sự kiên cường không phải là một đặc điểm mà bạn sinh ra đã có; đó là thứ mà bạn phải rèn luyện và có một số kỹ năng nhất định giúp bạn làm như vậy. Rèn luyện sự kiên cường có thể giúp bạn đối phó với vô số thách thức do đại dịch COVID-19 mang lại: Khả năng phục hồi giúp giải quyết vấn đề một cách sáng tạo, sắp xếp lại, kết nối với người khác, tìm kiếm sự giúp đỡ và hồi phục, BS - Armit Sood nói. “Những người kiên cường là những người tháo vát hơn. Họ trải qua những cảm xúc thăng hoa hơn, thể chất khỏe mạnh hơn và có những mối quan hệ tốt đẹp hơn”.

Dưới đây, Sood chia sẻ 9 đặc điểm giúp chúng ta trở nên kiên cường và giải thích chi tiết cách phát triển từng kỹ năng đó.

Sự điềm tỉnh

Tại sao lại là sự điềm tỉnh? Bị kẹt trong thang máy, lốp xe bị xẹp, ví bị mất - cuộc sống đưa ra vô số tình huống khiến chúng ta mất bình tĩnh. Những tình huống này (đặc biệt là những tình huống khó chịu) có thể khiến chúng ta phản ứng bằng cảm xúc thay vì lý trí.

Làm sao để điềm tỉnh? hãy dừng lại, nhận diện tình huống và dành ra 1 phút để nghĩ cách giải quyết vấn đề. Nên chọn các giải pháp thể hiện con người bạn và bảo vệ lợi ích của bản thân.

Sự kiên nhẫn

Tại sao lại là sự kiên nhẫn? Lắng nghe là một cách để kiểm tra sự kiên nhẫn của chúng ta, đặc biệt là khi người kia chia sẻ điều gì đó mà chúng ta không muốn nghe hoặc khi chúng ta muốn trở thành người nói. Kiên nhẫn là một dấu hiệu của một người kiên cường.

Làm thế nào để kiên nhẫn? Chú ý  đến người khác khi họ đang nói, khoan hãy phán xét và để người khác hoàn thành suy nghĩ của họ mà không bị gián đoạn khiến chúng ta lắng nghe tốt hơn - và do đó kiên cường hơn.

Lạc Quan

Tại sao lại là sự lạc quan? Hy vọng là kỳ vọng về một ngày mai tốt đẹp hơn. Những người có hy vọng hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thậm chí sống lâu hơn. Mặc dù chắc chắn hầu hết chúng ta cảm thấy lạc quan vào những lúc cuộc sống như ý muốn, nhưng việc lạc quan vào những lúc khó khăn cũng quan trọng không kém.

Làm thế nào để lạc quan hơn? Để có thể nhìn thấy những điểm sáng trong những thời điểm khó khăn (và luôn kiên cường), hãy nhớ những khoảnh khắc hạnh phúc, những người ủng hộ bạn, điểm mạnh của bạn, mục đích của bạn và những gì bạn tin tưởng.

Biết ơn

Tại sao lại là sự biết ơn? Lòng biết ơn không phải là thứ nhất định phải có, nhưng với nó, mọi thứ trở nên hạnh phúc hơn rất nhiều. Thái độ biết ơn sẽ thắt chặt các mối quan hệ và sức khỏe của chúng ta.

Làm thế nào biết ơn? Để cảm thấy biết ơn, bạn cần trân trọng cả những thứ nhỏ bé lẫn lớn lao - bạn sẽ trở nên kiên cường hơn trong quá trình này. Hãy biết ơn vì điều gì đó đơn giản, chẳng hạn như hít thở sâu, một cốc nước, một cái nhìn sâu sắc, một nụ cười, một cái ôm hoặc một cái gì đó đến đúng giờ.

Hài lòng

Tại sao lại là sự hài lòng? Hầu hết chúng ta thích kiểm soát, nhưng rất nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Bạn có 2 sự lựa chọn: Hoặc bị bối rối bởi những thứ ngoài tầm tay của bạn hoặc chấp nhận chúng và bước tiếp.

Làm thế để hài lòng? Hãy làm điều đó bằng cách cởi mở và chấp nhận những gì xảy ra theo cách của bạn. Bạn chấp nhận những điều xấu và những điều tốt có thể xảy ra.

Tử tế

Tại sao lại là sự tử tế? Để sống tử tế - cần ý chí để làm được điều đó. Bệnh tật, sợ hãi, mất mát, bất an và nhiều biến cố khác làm giảm những hành động tử tế đối với người khác cả chính chúng ta. Tuy nhiên, không đối xử tử tế với nhau là thứ cản trở chúng ta hàn gắn và giải quyết vấn đề.

Làm thế nào để tử tế hơn? Hãy đối xử tốt với người khác và với chính mình (ngay cả khi phải nỗ lực nhiều hơn). Lòng tốt cho ta sự kiên cường.

Mục tiêu

Tại sao lại là mục tiêu? Có mục đích của chúng ta giúp chúng ta tập trung vào một việc, tương tác với người khác, cho chúng ta lẽ sống và hy vọng từ đó cho ta sự kiên cường. Mục đích có thể xuất phát từ việc theo đuổi để giúp đỡ người khác hoặc tuân theo những giá trị nào đó.

Làm thế nào để có mục tiêu? Để xác định điều gì mang lại mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn, hãy suy nghĩ về nó. Viết nó ra. Có thể là một điều to lớn, có thể là một điều nhỏ nhặt. Bạn sẽ biết mình đã đạt được mục đích khi bạn mỉm cười và cảm thấy tràn đầy cảm hứng khi đạt được điều đó.

Tha thứ

Tại sao lại là sự tha thứ?  Cho dù bạn bè, những người thân yêu và đồng nghiệp của bạn tuyệt vời đến đâu, bạn sẽ có những hiểu lầm và họ sẽ khiến bạn thất vọng. Bạn có thể chọn: Ôm lấy nỗi thất vọng đó hoặc bỏ qua nó. Niềm vui được tha thứ giải thích gánh nặng cho nỗi đau của bạn, giúp giải phóng bộ não của bạn để tập trung vào những điều khiến cuộc sống của bạn có ý nghĩa và mang lại cho bạn.

Làm thế nào để tha thứ? Buông bỏ mối hận thù và dành sức lực của bạn vào những việc nên làm là cách để rèn luyện sự kiên cường.

Kết nối

Tại sao lại là kết nối? Cô đơn không có nghĩa là chúng ta không có mọi người xung quanh mình hoặc chúng ta không có người để làm việc cùng. Chúng ta có thể cảm thấy cô đơn trong một bữa tiệc hàng trăm người hoặc cảm thấy có mối liên hệ sâu sắc với một hoặc hai người bạn tốt. Cô đơn là sự thiếu kết nối thực sự với những người khác, và nó có hại cho tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Làm thế nào để kết nối?  Hãy tạo một vài mối quan hệ bền chặt với ít nhất một vài người. Chúng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng hy vọng và lòng dũng cảm - và chúng cũng có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tuổi thọ.

Theo EverydayHealth