Nếu bạn bị suy giáp hoặc tuyến giáp hoạt động kém, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, trầm cảm, táo bón và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. May mắn thay, ăn một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường hiệu quả của tuyến giáp.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường chức năng tuyến giáp:

Muối i-ốt

I-ốt là vi chất quan trọng đối với tuyến giáp. Nó giúp sản xuất hormone tuyến giáp, từ đó giúp cơ thể thực hiện các chức năng của cơ thể.

Trứng

Chúng có một số vitamin và khoáng chất quan trọng trong đó. I-ốt, selen và axit béo omega-3 được biết là giúp cải thiện mức độ tuyến giáp.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có selen được biết là có lợi cho tuyến giáp của bạn.

Hạt lanh

Hạt lanh có chứa omega-3 và sắt. Trong khi omega-3 giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, điều này cuối cùng có lợi cho tuyến giáp. Mặt khác, sắt cũng có lợi cho hệ thống miễn dịch.

Rong biển

Rong biển là nguồn cung cấp i-ốt tốt. Nó giúp cải thiện mức i-ốt của bạn, từ đó có lợi cho tuyến giáp.

Cá mòi

Cá mòi là nguồn giàu axit béo omega 3 được biết là có lợi cho hệ thống miễn dịch, từ đó hỗ trợ tuyến giáp.

Táo

Táo được biết đến là nơi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng cũng chứa i-ốt có lợi cho tuyến giáp.

Quả hạch

Quả hạch có chứa selen chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất cũng như chức năng chống oxy hóa của tuyến giáp.

Thịt gà

Đây là nguồn cung cấp kẽm rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hormone tuyến giáp. Thịt gà cũng là nguồn cung cấp protein nạc tốt, theo Times Now.