Phụ Nữ Sức Khỏe

8 thực phẩm thuần chay giúp cải thiện thị lực

Để cải thiện thị lực bạn nên bổ sung các thực phẩm thuần chay như cà rốt, khoai lang, ớt chuông, quả mọng,... vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Mặc dù thị lực của chúng ta có thể kém đi một cách tự nhiên khi chúng ta già đi, nhưng cũng có nhiều yếu tố lối sống khác nhau có thể ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta. Từ việc ăn đúng loại thực phẩm đến giảm thiểu thời gian sử dụng màn hình thiết bị điện tử, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để cải thiện thị lực.

Cà rốt giàu vitamin A có thể giúp giúp cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe đôi mắt. Ảnh: NHẬT LINH

Dưới đây là 8 loại thực phẩm thuần chay tốt nhất cho sức khỏe mắt mà chúng ta có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình một cách dễ dàng và thường xuyên để cải thiện thị lực:

Bông cải xanh

Là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin dồi dào cũng như vitamin C. Những chất dinh dưỡng này góp phần ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Rau lá xanh

Kết hợp cải xoăn, rau bina và củ cải Thụy Sĩ vào chế độ ăn uống của bạn. Những loại rau lá xanh này rất giàu lutein và zeaxanthin, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của mắt.

Ớt chuông

Giàu vitamin C, hỗ trợ các mạch máu trong mắt. Chúng cũng chứa lutein và zeaxanthin.

Khoai lang

Chứa nhiều beta-carotene, khoai lang góp phần tăng cường sức khỏe của mắt và có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Quả mọng

Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi chứa chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa.

Cà rốt

Cà rốt chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa và là tiền chất của vitamin A. Vitamin A rất quan trọng để duy trì thị lực khỏe mạnh.

Các loại đậu

Đậu và đậu lăng cung cấp kẽm, chất cần thiết để vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh cung cấp axit béo omega-3, rất quan trọng để duy trì sức khỏe của võng mạc, theo Times Now.

Theo NHẬT LINH/Pháp Luật TP HCM

Tin liên quan

Cẩn trọng với 3 loại đồ uống phổ biến gây tổn hại não, nạp nhiều vào cơ thể tăng nguy...

Chứng mất trí nhớ là một vấn đề sức khỏe quan trọng trong xã hội nhưng lại thường hay bị...

Uống nước mật ong cho thêm 1 thứ bán đầy chợ Việt: Vừa tăng cường miễn dịch, ngừa ung thư...

Cả mật ong và loại thực phẩm này đều được biết đến là rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng...

5 món ăn bài thuốc chữa bệnh hữu hiệu từ thịt gà, nên ăn trong mùa đông để phòng bệnh,...

Thịt gà được chúng ta sử dụng như những món ăn bổ dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên việc sử...

Cơ thể có 9 dấu hiệu 'xấu xí' này chứng tỏ bạn đang ăn quá mặn, đây là mẹo giảm...

Dấu hiệu của người ăn quá nhiều muối là cơ thể tích nước sưng phù, thường xuyên đau đầu,...

Loại hạt nhỏ, dễ mua nhưng lượng canxi gấp 7,5 lần sữa và 14 lần trứng, nên ăn để phòng...

Không những giàu canxi, hạt mè đen còn chứa nhiều khoáng chất khác như magiê, phốt pho, canxi , đồng,...

Phát hiện bất ngờ về tác dụng của thịt đỏ, sữa với bệnh ung thư

Hai loại thực phẩm gây hại cho cơ thể nếu ăn nhiều nhưng lại chứa hợp chất có khả năng...

Rau sống hay nấu chín bổ dưỡng hơn?

Ăn rau sống hay nấu chín nhận được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn tùy từng loại thực phẩm và...

Tin mới nhất

Làm “chuyện ấy” có thể gây tử vong? Bác sĩ nhắc nhở đặc biệt đối với 6 kiểu người này

1 giờ trước

Trao thân cho người không xứng đáng, tôi bị tình già bỏ rơi không thương tiếc

10 giờ trước

Sau lần đầu ra mắt nhà bạn trai, tôi rơi vào tình trạng chới với vì những lần nhờ vả...

10 giờ trước

Vợ mới đẻ chồng đã 'tòm tem' không về nhà, phút mốt tôi khiến anh mất tất cả

10 giờ trước

'Tiểu tam' vác bụng bầu đến nhà chồng ăn vạ, tôi cho cô ta xem 1 thứ đã sợ hãi...

10 giờ trước

Rước nhân tình về rồi đuổi vợ 'không biết đẻ' ra khỏi nhà, gã chồng bội bạc nhận cái kết...

10 giờ trước

Vì sao đàn ông luôn say mê phụ nữ đã có chồng: 9 lý do ai nghe cũng phải gật...

11 giờ trước

3 cách hàn gắn hôn nhân đổ vỡ giúp tình cảm vợ chồng bền vững, tốt đẹp hơn xưa

11 giờ trước

25 năm chung sống, bất ngờ phát hiện chồng ngoại tình 17 năm qua

11 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình