Hầu hết chúng ta có lẽ đều có thể đồng ý với nhận định này, bởi vì nhiều người trong chúng ta đã từng chứng kiến nhiều lần trong cuộc đời mình, rằng những người căng thẳng quá nhiều thường cũng sẽ trở thành nạn nhân của nhiều loại bệnh!
Có rất nhiều nghiên cứu, số liệu thống kê và bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, stress có thể làm bùng phát hàng loạt các loại bệnh tật ở con người, cả về tâm lý lẫn sinh lý.
Thông thường, hầu hết mọi người thường có khuynh hướng nghĩ rằng, căng thẳng chỉ có thể gây ra các bệnh về tinh thần như trầm cảm hoặc rối loạn lo lắng. Tuy nhiên, ngay cả các bệnh về mặt sinh lý như chứng béo phì, các vấn đề tiêu hóa, khả năng miễn dịch kém và thậm chí một số loại ung thư đều có liên quan đến căng thẳng, trong số nhiều loại bệnh nghiêm trọng khác.
Chính vì vậy, tất cả chúng ta đều cần phải có ý thức nỗ lực để quản lý mức độ căng thẳng trong cuộc sống của mình và làm mọi cách có thể để bản thân tránh bị căng thẳng.
Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp trong số này không hề có tác dụng mà thậm chí còn khiến cho ta càng bị căng thẳng hơn.
Dưới đây là một vài sai lầm trong cách thức ta sử dụng để giảm căng thẳng cho mình, chúng có thể khiến cho vấn đề càng trở nên tồi tệ hơn:
- Làm mình phân tâm bằng cách xem TV
- Phân tích lại các tình huống căng thẳng
- Bỏ mặc căng thẳng
- Chia sẻ quá nhiều
- Ăn nhiều những thức ăn nhanh, đồ ngọt
- Hút thuốc lá
- Cố làm mình phân tâm bằng các phương tiện truyền thông xã hội
- Làm mình phân tâm bằng cách xem TV
Rất nhiều lần chúng ta đã được bạn bè và gia đình, hoặc thậm chí một số mẹo trên tạp chí hoặc blog khuyên rằng, ta nên đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ căng thẳng bằng cách xem TV, phim, v.v. Mặc dù làm mình tập trung vào một điều gì khác là một cách tuyệt vời để làm giảm căng thẳng, nhưng nó chỉ có hiệu quả khi đó là một sự phân tâm lành mạnh, hữu ích chẳng hạn như phát triển một sở thích, tập thể dục, v.v.
Xem TV chỉ khiến cho một người thêm lười biếng và trì hoãn nhiều thứ, gây ra nhiều lo lắng và căng thẳng hơn cho họ bởi những công việc bị dang dở và thời gian đã lãng phí!
- Phân tích lại các tình huống căng thẳng
Khi một người cảm thấy cực kỳ căng thẳng về một tình huống cụ thể, nó khiến họ rất lo lắng và hoảng loạn. Thông thường, những người này sẽ được khuyên nên ngồi xuống và phân tích lại tình hình, liệt kê những ưu và khuyết điểm, vân vân về tình huống căng thẳng đó, với suy nghĩ rằng họ sẽ tìm ra được giải pháp gì đó.
Tuy nhiên, liên tục phân tích lại các tình huống căng thẳng và suy nghĩ về chúng chỉ khiến cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, cùng lúc làm tăng mức độ căng thẳng của bạn!
- Bỏ mặc căng thẳng
Chúng ta vừa nói về chuyện rằng quan tâm quá nhiều đến các tình huống căng thẳng bằng cách phân tích lại chúng liên tục sẽ làm trầm trọng thêm sự căng thẳng. Mặt khác, hoàn toàn bỏ mặc chúng cũng không tốt!
Một người cần phải nhận ra các vấn đề của mình và cố gắng giải quyết chúng. Tuy nhiên, họ cũng cần phải tìm ra sự cân bằng thích hợp, để không nghĩ về nó quá nhiều mà cũng không hoàn toàn phớt lờ nó. Bỏ mặc hoàn toàn những tình huống gây căng thẳng có thể dẫn đến những tình huống phức tạp, gây căng thẳng nhiều hơn về sau này!
- Chia sẻ quá nhiều
Trong khi trò chuyện cùng với những người thân thiết hoặc bác sĩ trị liệu về những căng thẳng hoặc nguyên nhân gây ra căng thẳng có thể sẽ giúp bạn thanh thản hơn, vì cảm giác nhẹ nhõm sau khi chia sẻ. Nhưng chia sẻ vấn đề của bạn với nhiều người sẽ chỉ làm cho căng thẳng của bạn thêm trầm trọng.
Không phải ai cũng có thể đồng cảm với vấn đề của bạn. Một số người có khi sẽ phán xét hoặc hành xử thô lỗ, khiến cho căng thẳng của bạn thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn!
- Ăn các loại thực phẩm như thức ăn nhanh, đồ ngọt
Nhiều người trong chúng ta khi bị căng thẳng thường tìm kiếm sự an ủi trong những món ăn ngon, nhưng không lành mạnh, chẳng hạn như bánh pizza, sôcôla, khoai tây chiên, v.v., với suy nghĩ rằng chỉ thỉnh thoảng ăn thì cũng không sao. Những loại thực phẩm này sẽ khiến cho bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn trong một thời gian, bởi vì chúng làm tăng hàm lượng endorphin trong não.
Tuy nhiên, về lâu dài, việc phụ thuộc vào thức ăn để giảm căng thẳng chỉ có thể làm bạn tăng gấp đôi căng thẳng. Vì những thực phẩm này cũng làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể, cũng tức là hormone gây căng thẳng! Chưa kể còn có những mối nguy hại khác cho sức khỏe từ việc ăn những loại thực phẩm không lành mạnh này!
- Hút thuốc lá
Theo các nghiên cứu ước tính, có rất nhiều người sử dụng căng thẳng như một cái cớ để hút thuốc lá, vì họ tin rằng hút thuốc có thể giúp họ giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, như chúng ta đã biết, hút thuốc lá có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể của chúng ta, cả về thể chất lẫn tinh thần, bao gồm tăng nồng độ cortisol trong máu, làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng. Ngoài ra, tất cả những ảnh hưởng khác đến sức khỏe đi kèm với việc hút thuốc lá cũng có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến căng thẳng!
- Làm mình phân tâm bằng mạng xã hội
Ngày nay, trong thời đại bùng nổ của mạng xã hội, nhiều người trong chúng ta sử dụng Facebook, Instagram, Twitter hoặc những lượt like để khiến mình bị phân tâm khỏi các tình huống gây căng thẳng, giống như cái cách mà một số người phụ thuộc vào TV.
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mạng xã hội chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng của chúng ta. Vì trên các trang mạng xã hội có chứa một số lượng lớn các bài đăng có thể làm gợi lên những cảm xúc tiêu cực như ghen tị, thất vọng và cô đơn của mọi người.
