Phụ Nữ Sức Khỏe

7 loại trái cây và rau củ giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe

Bên cạnh những tác động từ bên ngoài và thực phẩm bổ sung thì chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt, chắc khỏe của mái tóc.

Không có gì tốt hơn rau củ và trái cây để giữ cho mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Trái cây và rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mọc tóc, bảo vệ lỗ chân lông và chống rụng tóc. Hãy cùng tìm hiểu những loại rau củ quả nào tốt cho tóc và hạn chế rụng tóc.

Kiwi

Loại quả này rất giàu vitamin C. Không có bằng chứng chắc chắn rằng vitamin C trực tiếp góp phần vào sự phát triển của tóc nhưng vitamin C là một chất chống oxy hóa bảo vệ lỗ chân lông và giúp tóc phát triển. Kiwi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như flavonoid và carotenoid và đặc biệt là đồng, giúp duy trì sắc tố tóc.

Tỏi

Tỏi có tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm mạnh. Việc rụng tóc thường xuyên do nhiễm trùng da hoặc lỗ chân lông nhưng nếu bôi nước ép tỏi lên đầu sẽ có tác dụng giảm nhiễm trùng. Ngoài ra, tỏi cũng chứa nhiều selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của tóc.

Dâu tây

Trong dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C. Như đã đề cập trước đó, vitamin C như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và bảo vệ lỗ chân lông. Nó cũng chứa flavonoid và anthocyanins, giúp giữ màu tóc.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều chất dinh dưỡng chống oxy hóa như vitamin C, mangan và beta-carotene. Nó cũng chứa nhiều flavonoid khác nhau nên có tác dụng bảo vệ lỗ chân lông. Ngoài ra, silicon dioxide được tìm thấy trong mô liên kết của cơ thể, có tác dụng giúp mọc tóc.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu biotin, một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc. 100g cà rốt chứa 20% lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, chống oxy hóa giàu carotenoid và chứa nhiều beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sự cân bằng của hệ thống miễn dịch.

Rau bina

Rau bina rất giàu chất sắt. Khi thiếu sắt, một triệu chứng rụng tóc được gọi là rụng tóc mãn tính xảy ra đặc biệt ở phụ nữ. Ngoài ra, rau bina còn chứa nhiều loại vitamin khác nhau bao gồm vitamin C và K và các khoáng chất như axit folic, mangan, magiê và đồng.

 Hành tây

Hành tây chứa rất nhiều biotin, giúp tóc phát triển. Giống như kiwi, hành tây có chứa đồng, giúp duy trì sắc tố tóc. Bạn cũng có thể bôi nước ép hành tây lên tóc vì hành tây có chứa một chất chống oxy hóa gọi là quercetin có thể giúp loại bỏ hoặc kiểm soát nhiễm trùng ở da và lỗ chân lông.

Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

4 bằng chứng cho thấy bạn uống cà phê quá nhiều, không sớm điều chỉnh sẽ gây tác dụng ngược...

Uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho sức khỏe.

Não của con người có thể teo nhỏ lại do tác động của căng thẳng và những cách để ngăn...

“Điều gì không giết chết bạn sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn” là câu nói nhằm để truyền động lực...

Phụ nữ mãn kinh sớm làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có con hoặc mãn kinh muộn có nguy cơ bị sa...

4 tác hại khủng khiếp sẽ xảy ra nếu bạn cứ bỏ bữa sáng, điều thứ 4 là nỗi ám...

Bữa sáng được coi là bữa ăn lành mạnh và thậm chí còn quan trọng hơn các bữa ăn khác....

6 dấu hiệu của bàn tay có thể đoán các bệnh trong cơ thể

Đôi bàn tay là một trong những bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất, có thể dự báo cho chúng...

Tập thể dục có thể kiểm soát căng thẳng và cải thiện tâm trạng, cũng như giảm nguy cơ mắc...

Theo nhóm nghiên cứu Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Kentucky (Mỹ), tập thể dục có thể kiểm...

8 loại trái cây có tác dụng chữa bệnh, loại thứ 2 giá rẻ bèo nhưng ít người sử dụng

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh...

Tin mới nhất

Con gái khoe món quà do người lạ mặt tặng, mở ra xem mà chân tay tôi run lẩy bẩy

21 giờ trước

Sau khi nghe thông báo động trời của chồng, tôi quay cuồng ngã quỵ nhưng ngẫm nghĩ lại thấy nực...

21 giờ trước

Lúc bế tắc tưởng chừng phải bán nhà, chị giúp việc cũ xuất hiện cùng 500 triệu và tấm ảnh...

21 giờ trước

Cho chồng ngủ riêng, mới được hai tuần, tôi đã phát hiện ra một chuyện sốc óc

23 giờ trước

Thuê đồng nghiệp giả làm bạn trai, tôi không ngờ câu "chốt" của bố mẹ khiến tôi khốn đốn

23 giờ trước

Tôi thấy xót xa cho những cặp đôi chưa kịp bước vào hôn nhân đã đổ vỡ giữa chừng

23 giờ trước

Đồng nghiệp đến nhà xin sữa mẹ cho con suốt 4 tháng trời nhưng vẫn lên công ty chê tôi...

23 giờ trước

Chồng tôi đập nát máy tính của con trai và phản ứng của con làm tôi mất ăn mất ngủ...

23 giờ trước

Lần đầu về ra mắt nhà bạn trai, em gái người yêu nhận xét một câu khiến anh ấy nằng...

1 ngày trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình