Alzheimer là căn bệnh mất trí nhớ dần dần thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi bị bệnh, não của bạn sẽ bị thoái hóa toàn bộ và không thể phục hồi. Các triệu chứng của bệnh này bao gồm rối loạn tâm thần, mất trí nhớ ngắn hạn, tâm trạng thất thường và khó khăn trong việc sử dụng ngôn ngữ.
 
Nếu mắc bệnh này, não sẽ bị tổn thương và các chức năng của cơ thể giảm dần, cuối cùng dẫn đến cái chết. Trung bình người bệnh chỉ có thể sống được từ 8~10 năm kể từ khi chẩn đoán.
 
Không có cách nào có thể chữa khỏi bệnh Alzheimer. Việc chẩn đoán sớm là quan trọng nhất, tuy có nhiều loại thuốc nhưng chúng không có hiệu quả cao trong việc ngăn chặn hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh.
 
Cần có một phương pháp điều trị mang tính hiệu quả cao nhưng tốt nhất là nên phòng ngừa ngay từ bây giờ. Về vấn đề này, trang thông tin sức khỏe ActiveBit.com đã giới thiệu 7 cách ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Nạp nhiều axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá cơm, quả óc chó và nhiều loại thực phẩm khác có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm chậm sự thoái hóa của não bộ. Ngoài ra, axit omega-3 còn có rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe tổng thể, do đó bạn đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều loại axit béo đặc biệt này.

Chơi các trò chơi trí tuệ

Nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa việc duy trì hoạt động của não bộ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Nhóm nghiên cứu đã phân tích các hoạt động kích thích não trong thời gian dài và nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer của những người tham gia thí nghiệm.
 
Kết quả cho thấy nếu có các hoạt động kích thích não như chơi sudoku, giải ô chữ, trò chơi kỹ thuật số thì nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, việc chơi video game hoặc trò chơi trên máy tính cũng cho thấy hiệu quả tốt.

Ngồi thiền

Kết quả của việc ngồi thiền 12 phút mỗi ngày trong 2 tháng cho thấy tuần hoàn máu của người cao tuổi được cải thiện. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu lên não.
 
Một nghiên cứu cho thấy khi những người bị bệnh Alzheimer được yêu cầu thiền định thường xuyên trong hai tháng đã cho thấy kết quả tốt hơn nhiều trong các bài kiểm tra nhận thức. Thiền cũng có tác dụng giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng.

Phơi nắng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng mức vitamin D cùng với lượng axit béo omega-3 có tác dụng đáng kể trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bộ não của những người hấp thụ nhiều cả hai chất dinh dưỡng cho thấy trạng thái mà các mảng amyloid bị loại bỏ sạch sẽ.

Các mảng amyloid là đặc điểm của não ở người mắc bệnh Alzheimer. Cách dễ nhất để có được vitamin D là phơi nắng.

Giấc ngủ sâu

Nếu bạn ngủ ngon vào ban đêm, melatonin được tiết ra đúng cách để ngăn chặn sự hình thành các mảng amyloid. Melatonin không thể loại bỏ các mảng amyloid, nhưng rất cần thiết để phòng ngừa về lâu dài. Bạn nên đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng.

Giảm lượng đường nạp vào

Một số nhà khoa học thậm chí còn phân loại bệnh Alzheimer là bệnh tiểu đường loại 3. Insulin liên quan trực tiếp đến chức năng não và nếu ăn quá nhiều đường có thể gây ra kháng insulin.
 
Khi các tế bào não có khả năng kháng insulin, các mảng amyloid hình thành và bệnh Alzheimer có thể phát triển. Bạn nên hình thành thói quen ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Hãy trở nên hòa đồng hơn

Có kết quả nghiên cứu cho thấy nếu tham gia vào các hoạt động xã hội ở tuổi trung niên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Khi con người già đi, họ dễ dàng cảm thấy cô đơn. Đặc biệt nếu có vấn đề về trí nhớ thì sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Các chuyên gia nói rằng "các hoạt động nhận thức bao gồm tương tác xã hội làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ" và "Việc tham gia tích cực vào các cuộc gặp mặt gia đình, bạn bè hoặc các hội nhóm cùng sở thích là một cách tốt để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ".