Phụ Nữ Sức Khỏe

7 cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, mấu chốt để ngăn chặn hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh

Alzheimer là căn bệnh khá phổ biến và hầu như không thể điều trị khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng nhiều cách.

Alzheimer là căn bệnh mất trí nhớ dần dần thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi bị bệnh, não của bạn sẽ bị thoái hóa toàn bộ và không thể phục hồi. Các triệu chứng của bệnh này bao gồm rối loạn tâm thần, mất trí nhớ ngắn hạn, tâm trạng thất thường và khó khăn trong việc sử dụng ngôn ngữ.
 
Nếu mắc bệnh này, não sẽ bị tổn thương và các chức năng của cơ thể giảm dần, cuối cùng dẫn đến cái chết. Trung bình người bệnh chỉ có thể sống được từ 8~10 năm kể từ khi chẩn đoán.
 
Không có cách nào có thể chữa khỏi bệnh Alzheimer. Việc chẩn đoán sớm là quan trọng nhất, tuy có nhiều loại thuốc nhưng chúng không có hiệu quả cao trong việc ngăn chặn hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh.
 
Cần có một phương pháp điều trị mang tính hiệu quả cao nhưng tốt nhất là nên phòng ngừa ngay từ bây giờ. Về vấn đề này, trang thông tin sức khỏe ActiveBit.com đã giới thiệu 7 cách ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Nạp nhiều axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá cơm, quả óc chó và nhiều loại thực phẩm khác có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm chậm sự thoái hóa của não bộ. Ngoài ra, axit omega-3 còn có rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe tổng thể, do đó bạn đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều loại axit béo đặc biệt này.

Chơi các trò chơi trí tuệ

Nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa việc duy trì hoạt động của não bộ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Nhóm nghiên cứu đã phân tích các hoạt động kích thích não trong thời gian dài và nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer của những người tham gia thí nghiệm.
 
Kết quả cho thấy nếu có các hoạt động kích thích não như chơi sudoku, giải ô chữ, trò chơi kỹ thuật số thì nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, việc chơi video game hoặc trò chơi trên máy tính cũng cho thấy hiệu quả tốt.

Ngồi thiền

Kết quả của việc ngồi thiền 12 phút mỗi ngày trong 2 tháng cho thấy tuần hoàn máu của người cao tuổi được cải thiện. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu lên não.
 
Một nghiên cứu cho thấy khi những người bị bệnh Alzheimer được yêu cầu thiền định thường xuyên trong hai tháng đã cho thấy kết quả tốt hơn nhiều trong các bài kiểm tra nhận thức. Thiền cũng có tác dụng giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng.

Phơi nắng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng mức vitamin D cùng với lượng axit béo omega-3 có tác dụng đáng kể trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bộ não của những người hấp thụ nhiều cả hai chất dinh dưỡng cho thấy trạng thái mà các mảng amyloid bị loại bỏ sạch sẽ.

Các mảng amyloid là đặc điểm của não ở người mắc bệnh Alzheimer. Cách dễ nhất để có được vitamin D là phơi nắng.

Giấc ngủ sâu

Nếu bạn ngủ ngon vào ban đêm, melatonin được tiết ra đúng cách để ngăn chặn sự hình thành các mảng amyloid. Melatonin không thể loại bỏ các mảng amyloid, nhưng rất cần thiết để phòng ngừa về lâu dài. Bạn nên đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng.

Giảm lượng đường nạp vào

Một số nhà khoa học thậm chí còn phân loại bệnh Alzheimer là bệnh tiểu đường loại 3. Insulin liên quan trực tiếp đến chức năng não và nếu ăn quá nhiều đường có thể gây ra kháng insulin.
 
Khi các tế bào não có khả năng kháng insulin, các mảng amyloid hình thành và bệnh Alzheimer có thể phát triển. Bạn nên hình thành thói quen ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Hãy trở nên hòa đồng hơn

Có kết quả nghiên cứu cho thấy nếu tham gia vào các hoạt động xã hội ở tuổi trung niên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Khi con người già đi, họ dễ dàng cảm thấy cô đơn. Đặc biệt nếu có vấn đề về trí nhớ thì sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Các chuyên gia nói rằng "các hoạt động nhận thức bao gồm tương tác xã hội làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ" và "Việc tham gia tích cực vào các cuộc gặp mặt gia đình, bạn bè hoặc các hội nhóm cùng sở thích là một cách tốt để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ".

Phụng Anh (Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

3 thực phẩm giúp thận khoẻ bạn nên ăn thường xuyên

Thận là cơ quan có vai trò lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn...

6 lầm tưởng tai hại về căn bệnh Parkinson chắc chắn bạn chưa biết

Hiểu cách mọi người bị ảnh hưởng bởi bệnh Parkinson là một bước quan trọng để nâng cao nhận thức...

Không chỉ làm đẹp da, táo còn có những tác dụng không ngờ đến đối với sức khỏe

Quả táo từ lâu được biết đến như là một loại trái cây thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng....

6 thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt: Cà chua, bông cải xanh đều góp mặt

Những thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng hàng ngày như cà chua, bông cải xanh, trà xanh, hạt bí,......

8 lợi ích sức khỏe của cà rốt: Không những tốt cho mắt mà còn là trợ thủ đắc lực...

Cà rốt là một loại rau củ tốt cho sức khỏe, với độ giòn, vị ngon và chứa rất nhiều...

Hãy thử dùng "loại sữa" này thay vì sữa tiệt trùng thông thường bởi những lợi ích tốt bất ngờ

Sữa hạnh nhân được yêu thích nhiều hơn vì nó chứa ít calo hơn sữa thường và là thức uống...

Bí quyết để duy trì sự cân bằng nội tiết tố mà chị em phụ nữ phải ghi nhớ ngay

Mất cân bằng nội tiết tố nữ sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe tinh thần, thể chất, cảm...

Tin mới nhất

Chuyện chưa kể về Hoa hậu Huỳnh Nguyễn Mai Phương IELTS 8.0

1 giờ trước

Đạt G kể về giai đoạn khủng hoảng, chia sẻ: 'Ba mẹ mỗi ngày đều gọi điện thoại vì sợ...

1 giờ trước

'Đụng độ' cô gái vừa ru con ngủ vừa hát nhạc Tây Du Ký, Phi Thanh Vân khiến dân mạng...

1 giờ trước

Lý Hùng và những hiểu lầm 'dở khóc dở cười' với 'người tình' Diễm Hương

1 giờ trước

Lộ ảnh crush của Á hậu 1 Miss World Vietnam Bảo Ngọc, có đẹp trai sáu múi như trong 'truyền...

2 giờ trước

Á hậu 2 Phương Nhi đăng ký hiến tạng từ năm 19 tuổi

16 giờ trước

NSƯT Kim Tử Long lên tiếng bị trượt xét NSND: 'Tôi có lỗi gì mà trượt NSND?'

20 giờ trước

Tóc Tiên bị kẻ xấu dọa nạt, suýt bị dính bẫy lừa đảo

20 giờ trước

Giữa ồn ào nói xấu chồng cũ, Cindy Lư có động thái gây chú ý

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình