Cho dù bạn thích hay không thích thì chạy bộ chắc chắn là một bài tập aerobic tốt nhất. Chạy với tốc độ 6 dặm một giờ (khoảng 9,7 km) có thể đốt cháy khoảng 557 calo trong một giờ. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức cần thiết, bạn có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.

Nhưng nếu bạn không thích chạy thì phải làm sao? "Cosmopolitan" một tạp chí thời trang dành cho phụ nữ của Mỹ, đã giới thiệu 6 bài tập đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn không chạy.

◆ Đạp xe

Chỉ riêng đạp xe trong nhà có thể đốt cháy khoảng 398 calo mỗi giờ, tương tự như chạy bộ. Nếu bạn đang đạp xe leo núi hoặc tham gia một lớp đạp xe trong nhà, có thể đốt cháy 483 calo mỗi giờ.

◆ Trượt patin

Không chỉ thú vị hơn chạy bộ mà còn đốt cháy 426 calo mỗi giờ.

◆ Nhảy dây

Nhảy dây thực sự là một bài tập tuyệt vời mà ai đã từng làm khi còn trẻ. Nhảy dây có thể đốt cháy 670 calo mỗi giờ.

◆ Boxing

727 calo được đốt cháy chỉ trong một giờ. Bằng cách tham gia một lớp học kickboxing, bạn có thể đốt cháy 585 calo trong một giờ.

◆ Bơi lội

Bơi ếch đốt cháy 585 calo mỗi giờ, bơi ngửa đốt cháy 540 calo và bơi bướm đốt cháy 784 calo mỗi giờ.

◆ Chạy cầu thang

Đây là một bài tập khó như chạy. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, chẳng hạn như ở công ty hoặc căn hộ. Nhảy cầu thang đốt cháy 852 calo mỗi giờ và là một bài tập tốt để thực hiện khi rảnh rỗi.