Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp giảm mất trí nhớ

Bạn luôn phải xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh. Liên quan đến vấn đề này, dựa trên các tài liệu như Medical News Today và Health Line, chúng ta sẽ tìm hiểu các thực phẩm có lợi cho sức khỏe não bộ.

Duy trì sức khỏe não tốt không chỉ giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ mà còn có thể xử lý công việc nhanh nhẹn hơn và có một cuộc sống đầy tham vọng hơn trong cuộc sống hàng ngày. Để giữ gìn sức khỏe não, bạn phải tập thể dục đều đặn và chú ý đến giấc ngủ, nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng.

Bạn luôn phải xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh. Liên quan đến vấn đề này, dựa trên các tài liệu như Medical News Today và Health Line, chúng ta sẽ tìm hiểu các thực phẩm có lợi cho sức khỏe não bộ.

Ảnh minh họa: Internet

1. Quả óc chó

Quả óc chó có vẻ ngoài tương tự như não, là một thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ. Giống như nhiều bệnh khác, các bệnh về não như Alzheimer cũng có ảnh hưởng xấu đến viêm nhiễm.

Polyphenol trong quả óc chó, tocopherol và axit béo không bão hòa cao là những thành phần giúp giảm viêm. Theo nghiên cứu, quả óc chó giúp duy trì chức năng não có thể suy giảm cùng với lão hóa.

2. Cá

Thông qua nhiều nghiên cứu, thực phẩm đã được chứng minh vô số là thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ không có gì khác ngoài cá. DHA, một axit béo omega-3 chứa nhiều trong cá xanh, v.v., bảo vệ não và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

3. Việt quất

Việt quất có chứa nhiều vitamin C, vitamin K, manganese và anthocyanin được coi là loại trái cây tiêu biểu có hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng. Anthocyanin có màu đỏ của việt quất là một chất chống oxy hóa có hiệu quả tốt, giúp bảo vệ sức khỏe não bộ.

4. Sữa chua

Ảnh minh họa: Internet

Gần đây, lý thuyết "trục ruột" cho rằng não và ruột được kết nối với nhau đang là mối quan tâm của mọi người. Điều này có nghĩa là ruột phải khỏe mạnh thì não mới khỏe mạnh. Do đó, việc uống các thực phẩm lên men hoặc đồ uống có lợi cho sức khỏe ruột cũng có lợi cho sức khỏe não.

Theo nhóm nghiên cứu Hà Lan, sữa chua (Yogurt) và sữa bơ (chất lỏng còn lại sau khi làm bơ) hấp thụ cao hơn về khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng quản lý thời gian.

5. Rau xanh

Nếu bạn đang ăn salad với rau xanh để quản lý cân nặng, bạn có thể thấy rằng bạn đang duy trì thói quen ăn uống có ích cho sức khỏe não bộ. Theo nghiên cứu, rau xanh nhiều lá như rau bina, cải xoăn và lạnh giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức xảy ra khi già đi.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Chăm chỉ uống nước ép cần tây tươi, nhưng chỉ cần 1 sai lầm này là mất sạch dinh dưỡng

Chỉ nên để nước ép cần tây tối đa trước 48 tiếng trong tủ lạnh. Nếu thấy nước ép biến...

Phương pháp giảm cân đáng kinh ngạc

Chế độ ăn kiêng Keto khá phổ biến và được nhiều người biết đến. Vì khi áp dụng nó vào...

Kiên trì tập thể dục vẫn không giảm được cân, chuyên gia tiết lộ lý do bất ngờ

Nếu bạn giảm cân, một lúc nào đó bạn sẽ gặp khủng hoảng. Niềm vui khi thấy chỉ số giảm...

Chế độ ăn uống giúp thải độc tố trong cơ thể và kiểm soát cân nặng

Để duy trì cơ bắp, nên ăn thịt. Điều này là do protein động vật hấp thụ tốt vào cơ...

4 lý do tại sao bạn không thể giảm mỡ trong cơ thể dù cố gắng ăn kiêng cực khổ

Có những trường hợp mỡ trong cơ thể không thể mất đi một cách dễ dàng mặc dù đã áp...

Lý do bạn nên ăn Kiwi khi trầm cảm và mệt mỏi

Ngày càng có nhiều người cảm thấy bất lực, bất an và trầm cảm. Chính vì vậy mối quan tâm...

Chuyên gia khuyến cáo ăn giảm mặn tốt cho sức khỏe

Thói quen ăn quá mặn của người Việt tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe, ngay cả với đối...

Tin mới nhất

Ê kíp Đan Trường siết bản quyền 157 bài hit, 'không có vùng cấm'

1 giờ trước

Lý Hùng chia sẻ khi gặp lại Diễm Hương sau 30 năm xa cách

1 giờ trước

Những sao Việt sẵn sàng ngủ chung giường với chồng cũ vì con

2 giờ trước

Khán giả tiếc nuối thời đỉnh cao sự nghiệp của Hoài Lâm so với hiện tại: 'Tiếc cho một tài...

3 giờ trước

Một nàng hậu từng mang danh 'tiểu tam' nhưng có cái kết viên mãn đến ganh tị

4 giờ trước

Hồ Quang Hiếu thừa nhận đang hẹn hò một phụ nữ ngoài 30, sẵn sàng đám cưới vào năm tới

4 giờ trước

Diễm Hương của hiện tại

5 giờ trước

Bị cà khịa chuyện Huỳnh Anh bỏ theo gái, Bạch Lan Phương dằn mặt anti-fan cực gắt

5 giờ trước

"Vua nhạc sến" Vinh Sử lâm nguy, người thân khẩn cầu xin giúp đỡ

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình