Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp giảm mất trí nhớ

Bạn luôn phải xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh. Liên quan đến vấn đề này, dựa trên các tài liệu như Medical News Today và Health Line, chúng ta sẽ tìm hiểu các thực phẩm có lợi cho sức khỏe não bộ.

Duy trì sức khỏe não tốt không chỉ giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ mà còn có thể xử lý công việc nhanh nhẹn hơn và có một cuộc sống đầy tham vọng hơn trong cuộc sống hàng ngày. Để giữ gìn sức khỏe não, bạn phải tập thể dục đều đặn và chú ý đến giấc ngủ, nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng.

Bạn luôn phải xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh. Liên quan đến vấn đề này, dựa trên các tài liệu như Medical News Today và Health Line, chúng ta sẽ tìm hiểu các thực phẩm có lợi cho sức khỏe não bộ.

Ảnh minh họa: Internet

1. Quả óc chó

Quả óc chó có vẻ ngoài tương tự như não, là một thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ. Giống như nhiều bệnh khác, các bệnh về não như Alzheimer cũng có ảnh hưởng xấu đến viêm nhiễm.

Polyphenol trong quả óc chó, tocopherol và axit béo không bão hòa cao là những thành phần giúp giảm viêm. Theo nghiên cứu, quả óc chó giúp duy trì chức năng não có thể suy giảm cùng với lão hóa.

2. Cá

Thông qua nhiều nghiên cứu, thực phẩm đã được chứng minh vô số là thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ không có gì khác ngoài cá. DHA, một axit béo omega-3 chứa nhiều trong cá xanh, v.v., bảo vệ não và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

3. Việt quất

Việt quất có chứa nhiều vitamin C, vitamin K, manganese và anthocyanin được coi là loại trái cây tiêu biểu có hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng. Anthocyanin có màu đỏ của việt quất là một chất chống oxy hóa có hiệu quả tốt, giúp bảo vệ sức khỏe não bộ.

4. Sữa chua

Ảnh minh họa: Internet

Gần đây, lý thuyết "trục ruột" cho rằng não và ruột được kết nối với nhau đang là mối quan tâm của mọi người. Điều này có nghĩa là ruột phải khỏe mạnh thì não mới khỏe mạnh. Do đó, việc uống các thực phẩm lên men hoặc đồ uống có lợi cho sức khỏe ruột cũng có lợi cho sức khỏe não.

Theo nhóm nghiên cứu Hà Lan, sữa chua (Yogurt) và sữa bơ (chất lỏng còn lại sau khi làm bơ) hấp thụ cao hơn về khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng quản lý thời gian.

5. Rau xanh

Nếu bạn đang ăn salad với rau xanh để quản lý cân nặng, bạn có thể thấy rằng bạn đang duy trì thói quen ăn uống có ích cho sức khỏe não bộ. Theo nghiên cứu, rau xanh nhiều lá như rau bina, cải xoăn và lạnh giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức xảy ra khi già đi.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Chăm chỉ uống nước ép cần tây tươi, nhưng chỉ cần 1 sai lầm này là mất sạch dinh dưỡng

Chỉ nên để nước ép cần tây tối đa trước 48 tiếng trong tủ lạnh. Nếu thấy nước ép biến...

Phương pháp giảm cân đáng kinh ngạc

Chế độ ăn kiêng Keto khá phổ biến và được nhiều người biết đến. Vì khi áp dụng nó vào...

Kiên trì tập thể dục vẫn không giảm được cân, chuyên gia tiết lộ lý do bất ngờ

Nếu bạn giảm cân, một lúc nào đó bạn sẽ gặp khủng hoảng. Niềm vui khi thấy chỉ số giảm...

Chế độ ăn uống giúp thải độc tố trong cơ thể và kiểm soát cân nặng

Để duy trì cơ bắp, nên ăn thịt. Điều này là do protein động vật hấp thụ tốt vào cơ...

4 lý do tại sao bạn không thể giảm mỡ trong cơ thể dù cố gắng ăn kiêng cực khổ

Có những trường hợp mỡ trong cơ thể không thể mất đi một cách dễ dàng mặc dù đã áp...

Lý do bạn nên ăn Kiwi khi trầm cảm và mệt mỏi

Ngày càng có nhiều người cảm thấy bất lực, bất an và trầm cảm. Chính vì vậy mối quan tâm...

Chuyên gia khuyến cáo ăn giảm mặn tốt cho sức khỏe

Thói quen ăn quá mặn của người Việt tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe, ngay cả với đối...

Tin mới nhất

Món 'gà đồng' nhiều người thích ăn nhưng cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, 'tử thần'...

24/11/2022 10:16

Một loại củ giá rẻ, giàu dinh dưỡng được ví ‘nhân sâm trắng mùa đông’ mà người Việt thường bỏ...

24/11/2022 07:59

Cách nhận biết tác nhân gây ngộ độc thực phẩm

23/11/2022 09:39

Các thực phẩm giàu kẽm giúp cải thiện làn da mụn

23/11/2022 09:32

Cắt quả chanh làm 4 phần rắc thêm ít muối đặt giữa bếp sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất...

23/11/2022 07:26

Sai lầm khi dùng siro trị ho tự làm tại nhà

22/11/2022 15:10

Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

21/11/2022 10:47

Nấu trà vỏ bưởi mà cho thêm 1 nguyên liệu này đảm bảo da đẹp, giảm cân rất tốt

21/11/2022 09:46

Nấu ăn bị mặn đừng vội thêm nước, thêm ngay 6 thứ để "chữa cháy" cho món ăn

17/11/2022 18:35

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình