Phụ Nữ Sức Khỏe

Phương pháp giảm cân đáng kinh ngạc

Chế độ ăn kiêng Keto khá phổ biến và được nhiều người biết đến. Vì khi áp dụng nó vào thói quen ăn uống với nhiều chất béo, protein trung bình và ít carb, đã được chứng minh rằng rất hữu ích trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng.

Chế độ ăn kiêng Keto khá phổ biến và được nhiều người biết đến. Vì khi áp dụng nó vào thói quen ăn uống với nhiều chất béo, protein trung bình và ít carb, đã được chứng minh rằng rất hữu ích trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng.
 
Trong khoảng thời gian ngắn, chế độ ăn kiêng này đã trở nên ưa chuộng trên toàn thế giới, nhất là với người nổi tiếng, huấn luyện viên hay người có ảnh hưởng đã công nhận về hiệu quả của phương pháp.

Xu hướng ăn kiêng Keto mới

Ảnh minh họa: Internet

Hiện, Tiến sĩ Mosley, chuyên gia nổi tiếng về giảm cân, người đã công nhận về sự phổ biến của chế độ ăn kiêng 5:2, chế độ ăn keto, chế độ ăn kiêng “Fast 800”, đã đưa ra chế độ ăn kiêng giảm cân mang tên “Fast 800 Keto”. Chế độ ăn kiêng mới này giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn so với phương pháp truyền thống. 

Hiểu nhanh về chế độ ăn kiêng “Fast 800 Keto”

Sự thay đổi của chế độ ăn keto này khác với phương pháp truyền thống, bao gồm việc ăn nhiều chất béo và thức ăn ít carb, để đạt đến giai đoạn ketosis. Chế độ ăn uống mới này giúp xây dựng nền tảng cho “The Very Fast 800” và giảm lượng carbohydrate hấp thụ để đẩy cơ thể vào trạng thái ketosis dinh dưỡng và nhất quán hơn.

Đây là một quá trình gồm 3 giai đoạn, bắt đầu với việc những người ăn kiêng đi vào trạng thái ketosis. Chế độ ăn kiêng “Fast 800 Keto” được khuyến nghị áp dụng trong khoảng 8 tuần, trước khi chuyển sang nhịn ăn gián đoạn và sau đó theo chế độ ăn Địa Trung Hải để duy trì cân nặng hợp lý.

Tiến sĩ Mosley nói rằng phương pháp này có thể giúp đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh hơn.

Ketosis là gì?

Ketosis là một trạng thái trao đổi chất, khi cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo được lưu trữ sẵn trong cơ quan nội tạng để sản xuất với điều kiện không có đủ glucose từ carbohydrate.

Đầu tiên, cơ thể sử dụng glucose được lưu trữ trong cơ và gan để sản xuất năng lượng. Khi cạn kiệt, nó sẽ chuyển sang chất béo và cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo để thực hiện chức năng hàng ngày.

Đạt được giai đoạn ketosis là điều cần thiết khi tuân theo chế độ ăn keto để có hiệu quả tốt. Theo Tiến sĩ Mosley, một người có thể đạt đến giai đoạn ketosis bằng cách giảm lượng carb và kết hợp nhịn ăn gián đoạn.

Cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng này

Ảnh minh họa: Internet

Giải thích về sự khoa học của chế độ ăn kiêng mới này, Tiến sĩ Mosle cho hay, cơ thể được thiết kế để hoạt động bằng các loại chất dinh dưỡng khác nhau: đường và chất béo. Ở một người bình thường, 500g đường và 17kg chất béo được lưu trữ trong gan và cơ bắp. Khi sản xuất năng lượng, đầu tiên cơ thể có thể sử dụng đường và tích trữ chất béo.

Việc cắt giảm lượng calo hàng ngày xuống 800 và giảm nhẹ lượng carbohydrate, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo và giảm cân. Ông gọi quá trình này là “chuyển đổi công tắc chuyển hóa”.

Những điều cần lưu ý

Chuyên gia khuyên rằng khi theo xu hướng ăn kiêng này, cần phải cẩn thận vì việc chuyển đổi chế độ ăn uống có thể gây ảnh hưởng trong thời gian đầu do cơ thể chưa quen.

Nhưng khi đã quen, quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, là khi đạt đến giai đoạn ketosis và ăn ít nhất 60g protein mỗi ngày./.

Theo CTV Trà My/VOV

Tin liên quan

Nhìn 5 bộ phận này là biết thận khỏe hay yếu

Thận được ví như 'máy lọc' của cơ thể, thanh lọc máu mọi lúc mọi nơi. Chức năng của thận...

4 loại nước là 'cao thủ' giúp khỏe xương khớp bất chấp độ tuổi

Trong thực tế có một số thức uống đơn giản giúp bạn tăng lượng canxi - chất dinh dưỡng cần...

Có phải nhu cầu dinh dưỡng thay đổi theo thời gian?

Cứ qua một giai đoạn, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của con người đều thay đổi, từ calo đến...

5 loại trà cực tốt cho sức khỏe mà phái nữ nên bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày

Trà không chỉ giúp ổn định tâm lý và thể chất mà còn có nhiều lợi ích khác nhau cho...

Thời điểm không nên uống cà phê

Sau buổi trưa, đã uống 2 cốc, chưa ăn gì… là những lúc bạn không nên dùng cà phê.

Loại củ được xem là thực phẩm vàng bảo vệ tim, phòng ngừa K: Chợ Việt bán đầy, giá rẻ...

Loại củ này chính là cà rốt. Rất nhiều người vẫn dùng loại củ này nhưng ít ai biết được...

Trên 50 tuổi, đây là những dưỡng chất mà bạn nên bổ sung vào cơ thể

Những người trên 50 tuổi không cần bổ sung axit folic. Bổ sung quá nhiều axit folic có thể gây mất...

Tin mới nhất

Công an làm việc với 2 nữ học viên gây tai nạn khiến bé 3 tuổi tử vong

37 phút trước

Tin sáng 14/8: Thông tin mới vụ 3 mẹ con mắc kẹt trong ngôi nhà cháy; nói xấu người miền...

48 phút trước

Choáng với thành tích huy hoàng của nam sinh xứ Nghệ: 113 trường quốc tế mời học, 72 trường cấp...

1 giờ trước

Bé trai 4 tuổi ở Cà Mau tử vong sau khi tiêm Taxibiotic

1 giờ trước

Vụ chồng giết vợ ở Hải Phòng: Nạn nhân là cảnh sát cơ động

1 giờ trước

Giá vàng trong nước tiếp đà tăng, hướng mốc 68 triệu đồng/lượng

1 giờ trước

Tiếp tục tìm kiếm 3 mẹ con mất tích trong vụ cháy nhà ở Phan Rang

1 giờ trước

Khởi tố vụ án, tạm giữ hình sự tài xế 'xe điên' tông 8 người bị thương ở cây xăng...

1 giờ trước

Mơ ước đến trường của cậu bé bất chấp nổ gas, lao vào cứu mẹ nuôi

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình