Theo Trường Đại học Y tế Công cộng Harvard, khoảng 1 tỷ người trên thế giới bị thiếu vitamin D. Nếu bạn bị thiếu vitamin D hoặc có các triệu chứng thiếu hụt qua xét nghiệm máu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa và dùng thuốc bổ sung. Liên quan đến vấn đề này, trang thông tin sức khỏe của Mỹ "Prevention.com" đã đưa ra 5 dấu hiệu của việc thiếu vitamin D.
Đổ mồ hôi nhiều
Thật khó để phát hiện trẻ sơ sinh bị thiếu vitamin D, nhưng một triệu chứng rõ ràng là trán đổ mồ hôi. Tiến sĩ Holick cho biết: "Hiện tượng này cũng có thể áp dụng cho người lớn. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều trong môi trường nhiệt độ thích hợp khi nhiệt độ cơ thể khoảng 37 độ hoặc trong sinh hoạt hàng ngày bạn cần phải được kiểm tra vitamin D".
Bất ngờ xuất hiện chứng mất sức
Sức mạnh cơ bắp không chỉ liên quan đến lượng sắt trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Bổ sung đầy đủ vitamin D giúp người trẻ và người già duy trì sức mạnh cơ bắp.
Xương dễ bị gãy
Từ khoảng 30 tuổi, số lượng xương không còn tăng lên nữa. Nếu thiếu vitamin D ở độ tuổi này sẽ làm tăng tốc độ mất xương và làm nghiêm trọng thêm triệu chứng loãng xương. Phương pháp tăng cường vitamin được áp dụng vào khoảng năm 1930 đã giúp loại bỏ các bệnh do thiếu vitamin như bệnh còi xương. Tuy nhiên, vì không thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D chỉ bằng chế độ ăn uống, nên phải kết hợp với các phương pháp như phơi nắng và uống thuốc bổ sung.
Xuất hiện bệnh mãn tính
Nếu bị mắc bệnh loãng xương bạn có thể cảm thấy đau trong xương. Những người được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp hoặc đau xơ cơ thường không có đủ vitamin D, nhưng thiếu vitamin D cũng gây ra đau khớp và cơ. Ngoài ra, nếu duy trì mức vitamin D đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa cơn đau sau khi tập thể dục và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.
Trầm cảm
Trầm cảm thường có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin D. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được làm sáng tỏ, nhưng vitamin D hoạt động ở cùng một bộ phận não và ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến tâm trạng như serotonin.
