Phụ Nữ Sức Khỏe

5 dấu hiệu báo hiệu cơ thể thiếu vitamin D trầm trọng, cần nhanh chóng bổ sung nếu không muốn răng rụng, xương lỏng lẻo

Những thói quen trong lối sống như ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục là những điều tốt để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ cần thiếu vitamin D nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường tăng lên 2,5 lần.

Theo Trường Đại học Y tế Công cộng Harvard, khoảng 1 tỷ người trên thế giới bị thiếu vitamin D. Nếu bạn bị thiếu vitamin D hoặc có các triệu chứng thiếu hụt qua xét nghiệm máu, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa và dùng thuốc bổ sung. Liên quan đến vấn đề này, trang thông tin sức khỏe của Mỹ "Prevention.com" đã đưa ra 5 dấu hiệu của việc thiếu vitamin D.

Đổ mồ hôi nhiều

Thật khó để phát hiện trẻ sơ sinh bị thiếu vitamin D, nhưng một triệu chứng rõ ràng là trán đổ mồ hôiTiến  Holick cho biết: "Hiện tượng này cũng có thể áp dụng cho người lớn. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều trong môi trường nhiệt độ thích hợp khi nhiệt độ cơ thể khoảng 37 độ hoặc trong sinh hoạt hàng ngày bạn cần phải được kiểm tra vitamin D"

Bất ngờ xuất hiện chứng mất sức

Sức mạnh cơ bắp không chỉ liên quan đến lượng sắt trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Bổ sung đầy đủ vitamin D giúp người trẻ và người già duy trì sức mạnh cơ bắp.

Xương dễ bị gãy

Từ khoảng 30 tuổi, số lượng xương không còn tăng lên nữa. Nếu thiếu vitamin D ở độ tuổi này sẽ làm tăng tốc độ mất xương và làm nghiêm trọng thêm triệu chứng loãng xương. Phương pháp tăng cường vitamin được áp dụng vào khoảng năm 1930 đã giúp loại bỏ các bệnh do thiếu vitamin như bệnh còi xương. Tuy nhiên, vì không thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D chỉ bằng chế độ ăn uống, nên phải kết hợp với các phương pháp như phơi nắng và uống thuốc bổ sung.

Xuất hiện bệnh mãn tính

Nếu bị mắc bệnh loãng xương bạn có thể cảm thấy đau trong xương. Những người được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp hoặc đau xơ cơ thường không có đủ vitamin D, nhưng thiếu vitamin D cũng gây ra đau khớp và Ngoài ra, nếu duy trì mức vitamin D đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa cơn đau sau khi tập thể dục và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.

Trầm cảm

Trầm cảm thường có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin D. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được làm sáng tỏ, nhưng vitamin D hoạt động ở cùng một bộ phận não và ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến tâm trạng như serotonin.

Phụng Anh (Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

8 cách tận dụng gói hút ẩm vô cùng hữu ích mà nhiều người không biết thường bỏ đi

Khi bạn mở các gói thực phẩm khô như rong biển và tảo bẹ, ngoài thức ăn thì bên trong...

11 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang già hơn tuổi thật, cần nhanh chóng điều chỉnh kẻo tuổi...

Đừng ngạc nhiên khi bỗng một ngày, bạn nhìn quanh và nhận ra rằng mình đã bước vào ngưỡng...

Nếu không muốn U30 mà đã già hơn cả chục tuổi chị em chớ dại mà "nạp" thường xuyên 5...

Lão hóa là quá trình cấu trúc và chức năng của cơ thể bị suy thoái dần theo tuổi tác,...

Áp dụng ngay 5 thói quen ăn uống lành mạnh dành cho người viêm đại tràng mãn tính

Viêm đại tràng mãn tính là căn bệnh phổ biến ở nước ta khó điều trị dứt điểm hay tái...

Để có một ngày cuối tuần tốt hơn, bạn nên tránh những việc dưới đây

Cuối tuần là khoảng thời gian mong đợi sau một tuần học tập và làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên,...

Không chỉ gây hôi miệng khiến bản thân kém tự tin, bệnh nha chu còn dẫn đến các biến chứng...

Bệnh nha chu được xem là bệnh lý phổ biến dễ mắc phải nếu không vệ sinh răng miệng đúng...

"Nàng công chúa ngủ trong rừng" ngoài đời thực: Đi ngủ lúc 11 tuổi và thức dậy lúc 21 tuổi

Vào thế kỷ XIX, một cô gái trẻ người Anh 11 tuổi tên Ellen Sadler đã đi ngủ và không...

Tin mới nhất

Chuyện gì xảy ra khi ăn nhiều loại trái cây trong một ngày?

6 giờ trước

Top các món ăn nhẹ giàu protein giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng cả ngày

10 giờ trước

Top 14 loại thực phẩm có hạn sử dụng lâu nhất!

10 giờ trước

Đâu là những thực phẩm giàu sắt mà bạn cần bổ sung vào thực đơn?

10 giờ trước

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn ngũ cốc mỗi ngày?

10 giờ trước

Hai cách làm đu đủ xào tỏi giòn ngon, đậm vị, chuẩn hao cơm tại nhà!

10 giờ trước

7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ hạt bí mà bạn không thể bỏ lỡ!

10 giờ trước

Vì sao bánh donut có lỗ tròn ở giữa?

11 giờ trước

Cây mọc dại ở ven đường, có vị đắng nhưng làm rất tốt cho sức khoẻ, bạn đã biết sử...

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình