Phụ Nữ Sức Khỏe

11 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang già hơn tuổi thật, cần nhanh chóng điều chỉnh kẻo tuổi trung niên ập đến

Đừng ngạc nhiên khi bỗng một ngày, bạn nhìn quanh và nhận ra rằng mình đã bước vào ngưỡng tuổi "trung niên" khi xuất hiện các dấu hiệu da khô, rụng tóc,....

Sống trẻ hơn tuổi là điều mà nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc sức khỏe đúng cách, quá trình lão hóa có thể diễn ra nhanh hơn so với tuổi thật. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết rằng cơ thể của bạn đang lão hóa nhanh hơn so với tuổi của bạn?

Truyền thông y tế WebMD của Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra những dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa đang diễn ra nhanh chóng.

Dáng đi chậm chạp

Nếu dáng đi của bạn chậm ở độ tuổi 40, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi nhanh hơn bình thường. Đi bộ là một trong những môn thể thao dễ và tốt nhất mà chúng ta có thể thực hiện. Nếu chưa quen với việc đi bộ, bạn nên bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và tăng dần lên tối đa 30 phút mỗi ngày. Tốc độ tăng lên 100 bước mỗi phút.

Tàn nhang xuất hiện

Tàn nhang màu nâu thường xuất hiện nhiều nhất trên mặt, bàn tay và cánh tay. Thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi, hầu hết chúng đều vô hại nhưng gây ra bởi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm.

Nếu có thể, hãy thoa kem chống nắng và che chắn kỹ trước khi tiếp xúc với ánh nắng. Tốt nhất là tránh ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều khi ánh nắng mặt trời mạnh nhất.

Có vấn đề về trí nhớ

Những thay đổi nhẹ về trí nhớ cùng với lão hóa và có thể bắt đầu ở độ tuổi 40. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp mất trí nhớ bao gồm cả Alzheimer, chỉ xảy ra sau 65 tuổi. Để duy trì tinh thần minh mẫn, tốt nhất bạn nên có những thói quen sau:

- Ăn uống lành mạnh

- Tiếp tục hoạt động giao lưu xã hội

- Tập thể dục

Đau khớp

Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp càng cao. Các triệu chứng có xu hướng xuất hiện sau 45 tuổi ở nam và sau 55 tuổi ở nữ. Không có phương pháp điều trị nhưng có thể làm chậm tiến độ và hãy tập thể dục khoảng một giờ một tuần sẽ rất hữu ích. Sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu nên được thực hiện thường xuyên.

Da khô

Khi bạn già đi, da của bạn tiết ít dầu hơn, đặc biệt da sẽ trở nên khô và xỉn màu nếu bạn trên 40 tuổi. Tuy nhiên, da khô có thể thay đổi tùy theo thói quen của bạn. Để ngăn ngừa da khô quá mức, hãy thử những thói quen sau đây:

- Tắm bằng nước ấm thay vì nước nóng

- Rửa mặt một cách nhẹ nhàng và dưỡng ẩm 

- Uống nhiều nước

 Dễ bị bầm tím

Sau 60 tuổi, da trở nên mỏng hơn, lưỡng mỡ bị mất đi và mạch máu trở nên yếu hơn. Hầu hết các vết bầm tím đều vô hại và tự biến mất. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những vết bầm tím lớn trên ngực, lưng, mặt hoặc sau khi dùng một số loại thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Khó khăn khi leo cầu thang

Thỉnh thoảng việc leo cầu thang trở nên khó khăn là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu cản trở các hoạt động hàng ngày khác, thì đó có thể là do bạn không tập thể dục thường xuyên.

Vòng eo trở nên dày hơn

Theo tuổi tác, mỡ có xu hướng di chuyển xuống bụng. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ sau khi mãn kinh. Vòng eo dày có thể đi kèm với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường loại 2. Nguy cơ về sức khỏe tăng lên khi chu vi vòng eo từ 35 inch trở lên đối với phụ nữ và 40 inch trở lên đối với nam giới. Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh là những cách tốt nhất để duy trì kích thước vòng eo của bạn.

 Tay nắm yếu

Bạn có thể cần dùng nhiều lực hơn để mở chai hoặc không thể nắm chặt tay cầm. Lực của tay thường bắt đầu giảm vào khoảng 50 tuổi và bạn có thể duy trì nó bằng cách chơi với đất sét, bóp một quả bóng hoặc vắt nước ra khỏi khăn. Nếu bạn mất khả năng cầm nắm sớm hoặc đột ngột, đó có thể là do viêm khớp gây tổn thương dây thần kinh hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Thị lực giảm sút

Ở độ tuổi 40, bắt đầu bị lão hóa thường gặp khó khăn khi nhìn gần chẳng hạn như đọc thực đơn. Đôi khi lão hóa gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để giảm nguy cơ này nên:

- Đeo kính râm bảo vệ khỏi tia cực tím có bước sóng dài (UVA) và tia cực tím có bước sóng trung bình (UVB)

- Hạn chế hút thuốc 

- Chế độ ăn uống lành mạnh

- Tập thể dục

- Đi khám mắt hàng năm.

Kinh nguyệt không đều

Thông thường vào cuối những năm 30 hoặc đầu những năm 40, kinh nguyệt trở nên ít hơn, người ta gọi là hội chứng tiền mãn kinh. Khi phụ nữ già đi cơ thể tạo ra ít estrogen hơn có nghĩa là kinh nguyệt sẽ ngắn hơn hoặc ít hơn. Đặc biệt ở độ tuổi 30, nếu kinh nguyệt đột ngột thay đổi nhiều hoặc đau, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nó có thể là một dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm.

Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Liệu bạn có đang bị nghiện ngủ không?

Tối ngủ hơn 10 tiếng nhưng sáng lại không thức dậy nổi, cả ngày cứ chập chờn buồn ngủ. Liệu...

4 dấu hiệu cho thấy người lớn tuổi cần bổ sung bữa ăn nhẹ để đảm bảo danh dưỡng cho...

Sau trung niên sẽ dễ bị mất khẩu vị, lượng thức ăn sẽ giảm, vì vậy bạn có thể bổ...

Làm những việc này trong 5 phút mỗi sáng để nâng cao tinh thần và cảm giác hạnh phúc

Bất cứ ai cũng đều trải qua những khó khăn lớn hoặc nhỏ vào một thời điểm nào đó trong...

7 chỉ số sức khỏe mà phụ nữ buộc phải biết kẻo sức khỏe suống dốc không phanh

Các cuộc kiểm tra sức khoẻ định kỳ sẽ giúp bản thân theo dõi được những chỉ số về sức...

Tập thể dục thường xuyên giảm đến 60% nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu

Các bài tập thể dục và vận động cơ thể hàng ngày có thể giúp những người mắc chứng rối...

Đi ngủ trong khoảng từ 10 đến 11 giờ đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nếu đi ngủ trước 10 giờ tối hoặc sau 11 giờ đêm, bạn sẽ khiến bản thân tăng nguy cơ...

Ngủ nhiều chưa chắc đã là tốt! Nó mang đến nhiều tác hại cho cơ thể hơn những gì ta...

Ngủ quá nhiều có thể mang đến nhiều tác hại đến cơ thể chúng ta. Và có lẽ đã đến...

Tin mới nhất

Anh em sinh đôi ở Đắk Lắk cưới vợ cùng ngày, nhan sắc của hai cô dâu trở thành tâm...

5 giờ trước

Hình ảnh bạn nhìn thấy đầu tiên tiết lộ điểm mạnh và điểm yếu tiềm ẩn của bạn

5 giờ trước

EVN chính thức điều chỉnh giá điện, tăng lên hơn 2.100 đồng/kWh

5 giờ trước

Bất chấp cảnh báo, nam thanh niên thừa nhận điều "khó nói" sau thời gian có bạn gái

5 giờ trước

Thành phố 600 năm không mưa, nơi sinh sống của 8 triệu dân

5 giờ trước

Giá xăng đảo chiều tăng mạnh từ ngày 10/10, RON 95 vọt lên hơn 21.000 đồng/lít

19 giờ trước

Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm bức thư: 'Gia đình nhặt được thay em nuôi con nên người'

19 giờ trước

Bão Milton gây ra lốc xoáy, gió mạnh và mưa lớn gây ngập lụt, ít nhất 14 người tử vong,...

21 giờ trước

TIN KHẨN: Hồ thủy điện lớn nhất miền Nam xả lũ sau nhiều ngày mưa lớn, cảnh báo ngập ở...

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình