Ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ

Cuối tuần có nhiều cuộc hẹn ăn uống. Bởi vì đã lâu rồi mới ra ngoài ăn tối, ăn trưa nen đã ăn quá nhiều so với lượng thức ăn bình thường. Trong những thứ đã ăn vào cuối tuần chắc chắn sẽ bao gồm thức uống có cồn, thức ăn nhanh và thức ăn béo, nhiều calo. Một khi uống quá chén và ăn quá nhiều, cơ thể bạn sẽ trở nên nặng nề hơn để tiêu hóa lượng chất đó. Nó cũng là nguyên nhân gây ra "bệnh ngày thứ Hai" bắt đầu với sự mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Chỉ cần tránh ăn đồ ăn mặn và ngọt vào cuối tuần, bạn có thể giảm bớt một chút lượng calo do ăn uống quá độ gây ra. Hạn chế lượng calo bằng cách chia sẻ thức ăn của bạn với những người xung quanh cũng là một cách.

Ngủ cả ngày

Có một hội chứng "social jet lag (chênh lệch múi giờ xã hội)" và mệt mỏi do không thể ngủ đúng giờ giấc bình thường vì làm việc quá nhiều trong tuần. Nếu bạn ngủ suốt cả cuối tuần để giảm bớt tình trạng chênh lệch múi giờ xã hội này, thì đây là cách sai lầm để phục hồi sau mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều vào cuối tuần thực sự có hại cho sức khỏe của bạn hơn.

Bạn nên điều chỉnh tốt lịch trình trong tuần. Ngoài ra, tốt nhất là đặt ra thời gian ngủ cuối tuần trong phạm vi nhiều hơn 1 giờ so với thời gian ngủ trong tuần.

Quá nhiều việc nhà

Bạn rất dễ bỏ bê việc nhà trong tuần vì bận làm việc. Tuy nhiên, việc cố gắng hoàn thành công việc nhà vào cuối tuần sẽ chỉ khiến thứ Hai tuần sau thêm mệt mỏi. Bởi vì bạn không thể nghỉ ngơi thoải mái do hoạt động thể chất quá nhiều.

Ngay cả khi đó là một khoảng thời gian ngắn trong tuần, tốt hơn hết là bạn nên làm cho xong nó. Bạn cũng nên cân nhắc cách đặt ra một ngày trong tuần sẽ làm công việc gì, chẳng hạn như đặt ra thứ Hai là ngày dọn dẹp và thứ Tư là ngày giặt giũ.

Lần nào cũng làm những điều tương tự

Cuối tuần là cơ hội để thử những điều mới mà bạn không thể làm trong tuần. Vào cuối tuần, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi tại nhà hoặc một nơi nào gần đó nhưng đừng làm những việc tương tự mỗi lần như vậy mà hãy thử những điều thú vị mà bạn chưa từng làm qua.

Bạn có thể nạp lại năng lượng khi bạn sẵn sàng thử một điều gì đó mà bạn chưa làm trước đây hoặc một nơi bạn chưa từng đến. Thật tốt khi ra khỏi thành phố, thử những địa điểm mới và thử những món ăn mới.