Phụ Nữ Sức Khỏe

Để có một ngày cuối tuần tốt hơn, bạn nên tránh những việc dưới đây

Cuối tuần là khoảng thời gian mong đợi sau một tuần học tập và làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, có rất nhiều người đã trải qua những ngày cuối tuần của họ một cách vô nghĩa. Để có một ngày cuối tuần tốt hơn, bạn nên tránh những việc dưới đây.

Ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ

Cuối tuần có nhiều cuộc hẹn ăn uống. Bởi vì đã lâu rồi mới ra ngoài ăn tối, ăn trưa nen đã ăn quá nhiều so với lượng thức ăn bình thường. Trong những thứ đã ăn vào cuối tuần chắc chắn sẽ bao gồm thức uống có cồn, thức ăn nhanh và thức ăn béo, nhiều calo. Một khi uống quá chén và ăn quá nhiều, cơ thể bạn sẽ trở nên nặng nề hơn để tiêu hóa lượng chất đó. Nó cũng là nguyên nhân gây ra "bệnh ngày thứ Hai" bắt đầu với sự mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Chỉ cần tránh ăn đồ ăn mặn và ngọt vào cuối tuần, bạn có thể giảm bớt một chút lượng calo do ăn uống quá độ gây ra. Hạn chế lượng calo bằng cách chia sẻ thức ăn của bạn với những người xung quanh cũng là một cách.

Ngủ cả ngày

Có một hội chứng "social jet lag (chênh lệch múi giờ xã hội)" và mệt mỏi do không thể ngủ đúng giờ giấc bình thường vì làm việc quá nhiều trong tuần. Nếu bạn ngủ suốt cả cuối tuần để giảm bớt tình trạng chênh lệch múi giờ xã hội này, thì đây là cách sai lầm để phục hồi sau mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều vào cuối tuần thực sự có hại cho sức khỏe của bạn hơn.

Bạn nên điều chỉnh tốt lịch trình trong tuần. Ngoài ra, tốt nhất là đặt ra thời gian ngủ cuối tuần trong phạm vi nhiều hơn 1 giờ so với thời gian ngủ trong tuần.

 

 

Quá nhiều việc nhà

Bạn rất dễ bỏ bê việc nhà trong tuần vì bận làm việc. Tuy nhiên, việc cố gắng hoàn thành công việc nhà vào cuối tuần sẽ chỉ khiến thứ Hai tuần sau thêm mệt mỏi. Bởi vì bạn không thể nghỉ ngơi thoải mái do hoạt động thể chất quá nhiều.

Ngay cả khi đó là một khoảng thời gian ngắn trong tuần, tốt hơn hết là bạn nên làm cho xong nó. Bạn cũng nên cân nhắc cách đặt ra một ngày trong tuần sẽ làm công việc gì, chẳng hạn như đặt ra thứ Hai là ngày dọn dẹp và thứ Tư là ngày giặt giũ.

Lần nào cũng làm những điều tương tự

Cuối tuần là cơ hội để thử những điều mới mà bạn không thể làm trong tuần. Vào cuối tuần, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi tại nhà hoặc một nơi nào gần đó nhưng đừng làm những việc tương tự mỗi lần như vậy mà hãy thử những điều thú vị mà bạn chưa từng làm qua.

Bạn có thể nạp lại năng lượng khi bạn sẵn sàng thử một điều gì đó mà bạn chưa làm trước đây hoặc một nơi bạn chưa từng đến. Thật tốt khi ra khỏi thành phố, thử những địa điểm mới và thử những món ăn mới.

Phụng Anh (Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Tập thể dục thường xuyên giảm đến 60% nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu

Các bài tập thể dục và vận động cơ thể hàng ngày có thể giúp những người mắc chứng rối...

Đi ngủ trong khoảng từ 10 đến 11 giờ đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nếu đi ngủ trước 10 giờ tối hoặc sau 11 giờ đêm, bạn sẽ khiến bản thân tăng nguy cơ...

Ngủ nhiều chưa chắc đã là tốt! Nó mang đến nhiều tác hại cho cơ thể hơn những gì ta...

Ngủ quá nhiều có thể mang đến nhiều tác hại đến cơ thể chúng ta. Và có lẽ đã đến...

Uống đủ nước là rất tốt, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường cho...

Đa số mọi người thường quan niệm rằng nếu uống nhiều nước sẽ rất có ích cho cơ thể chúng...

Không chỉ âm nhạc những âm thanh tự nhiên, tiếng chim hót có thể giúp con người giảm căng thẳng...

Bất cứ khi nào chúng ta đi dạo giữa thiên nhiên, trong một khu vườn hay tại một công viên...

Cảnh báo: Căng thẳng trong công việc và tiền bạc làm tăng đến hơn 30% nguy cơ đột quỵ và...

Một nghiên cứu mới đây được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu ở Thụy Điển đã cảnh báo rằng,...

Nếu là "tín đồ" xem điện thoại khi đi vệ sinh bạn sẽ "sợ xanh mặt" khi biết tác hại...

Điện thoại di động đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người ngày nay. Họ mang theo và...

Tin mới nhất

10 mẹo giúp bạn cảm thấy no trong khi ăn ít hơn!

16 phút trước

Gan hỏng nặng vì sai lầm khi tự điều trị viêm gan B

37 phút trước

Hai dấu hiệu cảnh báo bệnh nhân ở TP.HCM mắc ung thư đại trực tràng

40 phút trước

Cách 'sống chung' với bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

41 phút trước

7 loại thực phẩm chống viêm bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày

49 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh bị mỉa mai vì 'thiếu văn hóa, vô duyên' sau phát ngôn này

7 giờ trước

Lưu Diệc Phi và Lý Hiện rộ tin hẹn hò khi dùng chung một chiếc xe hơi

7 giờ trước

'Tiên nữ Tân Cương' Cáp Ni Khắc Tư từng 'khóc hết nước mắt' vì 'lộ clip nóng' với Huỳnh Hiểu...

7 giờ trước

Thiên tài có IQ cao mới tìm thấy quả chuối trong 7 giây

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình