Dường như có rất nhiều người thường hay mang theo bên mình một chai nước để uống mọi lúc mọi nơi và đây là một cách tốt để cơ thể được cung cấp đủ nước.
Nước giúp chúng ta vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể, tạo ra nước bọt, duy trì nhiệt độ cơ thể và nhiều lợi ích hơn nữa. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước (chẳng hạn như hơn một lít mỗi giờ) trên thực tế lại có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe mà bạn cần phải lưu ý.
Bạn chắc hẳn sẽ rất ngạc nhiên nếu được biết về những tác hại của việc uống quá nhiều nước. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn những phát hiện này, mong chúng sẽ có ích để giúp mọi người bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho mình.
- Đầy hơi
Một trong những vấn đề về dạ dày phổ biến nhất mà mọi người hay gặp phải, đặc biệt là ở phụ nữ, đó chính là bị đầy hơi. Uống quá nhiều nước sẽ khiến cho bạn cảm thấy như mình vừa mới ăn xong hết cả một phần cơm, khiến cho bụng bị đầy hơi. Thêm vào đó, nếu bạn uống nước quá nhanh, rất có thể bạn cũng đang nuốt phải rất nhiều không khí và nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác no. May mắn thay, đây chỉ là một vấn đề tạm thời.
- Sưng tay và chân
Khi uống một lượng nước lớn kết hợp với ăn thức ăn chứa quá nhiều muối, bạn có thể gây ra hiện tượng giữ nước hay còn gọi là phù nề. Đây là khi lượng natri trong cơ thể chúng ta quá cao và việc uống nước sẽ khiến ta bị sưng ở một vài vị trí, đặc biệt là ở phần chân. Điều tương tự cũng có thể xảy ra với cả phần tay.
Nếu tình trạng này kéo dài, do phù nề là một tình trạng của não ảnh hưởng đến thân não, nên nó cũng có khả năng sẽ gây ra rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung ương.
- Cảm giác buồn nôn
Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều nước, các tế bào trong não sẽ bắt đầu sưng phù lên. Việc này sẽ làm tăng áp lực lên trên hộp sọ của chúng ta. Và hai trong số các triệu chứng xuất hiện như là một dấu hiệu cho chúng ta thấy mình đã uống quá nhiều nước đó chính là chóng mặt và buồn nôn.
- Các triệu chứng của tình trạng thừa nước
Chúng ta thường không dễ dàng phát hiện ra các triệu chứng từ tác hại của việc uống quá nhiều nước, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải là đau đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn, chóng mặt và mất phương hướng.
Một số triệu chứng nghiêm trọng hơn của nhiễm độc nước có thể là buồn ngủ, tăng huyết áp, khó thở và nhìn thấy ảo giác.
- Dễ bị chuột rút
Chúng ta cần có chất điện giải để duy trì lưu thông máu, chức năng hoạt động của các cơ và nhịp tim được bình thường. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sẽ làm giảm số lượng chất điện giải trong cơ thể chúng ta. Khi số lượng các chất này giảm, chúng ta sẽ dễ bị co thắt cơ và chuột rút.
Bạn thường uống bao nhiêu nước một ngày? Bạn đã bao giờ nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của tình trạng dư thừa nước trong cơ thể chưa?
