Phụ Nữ Sức Khỏe

Trên 50 tuổi, đây là những dưỡng chất mà bạn nên bổ sung vào cơ thể

Những người trên 50 tuổi không cần bổ sung axit folic. Bổ sung quá nhiều axit folic có thể gây mất cân bằng chuyển hóa ở gan và dẫn đến thiếu hụt vitamin B12. Các chất bổ sung khác cần theo dõi khi bạn già đi, 'Eat this not that' của Mỹ đã tổng hợp những chất bổ sung cần thiết cho cơ thể.

Cơ thể thay đổi theo thời gian. Điều này là do khi bạn già đi, bạn cũng nên chú ý đến lượng thức ăn bạn ăn và loại hình tập thể dục mà bạn thực hiện.

Ảnh minh họa: Internet

Các chất bổ sung bắt buộc cũng khác nhau. Ví dụ, axit folic rất quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Bổ sung axit folic thường được yêu cầu trong thời kỳ đầu mang thai. Điều này là do axit folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của dây thần kinh và mạch máu ở thai nhi.

Tuy nhiên, những người trên 50 tuổi không cần bổ sung axit folic. Bổ sung quá nhiều axit folic có thể gây mất cân bằng chuyển hóa ở gan và dẫn đến thiếu hụt vitamin B12. Các chất bổ sung khác cần theo dõi khi bạn già đi, 'Eat this not that' của Mỹ đã tổng hợp những chất bổ sung cần thiết cho cơ thể.

Vitamin B

Các vitamin B tạo ra năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Những người mệt mỏi kinh niên, người uể oải nên ăn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn trên 50 tuổi. Điều này là do trong số các vitamin B, có các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B3 (niacin), có thể gây căng thẳng cho gan nếu tiêu thụ quá mức. Tiến sĩ y học David Culpeper nói: "Lý do mọi người uống bổ sung vitamin B chủ yếu là do vitamin B12." "Những lúc như vậy, tốt hơn hết là nên uống bổ sung vitamin B12 thay vì bổ sung vitamin B phức hợp."

Cam thảo 
 
Hỗ trợ chức năng của cơ quan nội tiết trên thận, tức là thận. Trong Đông y, cam thảo có hiệu quả trong việc giải độc. Tuy nhiên, nếu bạn ở độ tuổi trên 50, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn. Cam thảo có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến các loại thuốc liên quan đến huyết áp. Nó cũng đóng vai trò làm giảm chỉ số potassium, một khoáng chất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp.

Sắt

Phụ nữ mang thai dễ bị thiếu sắt. Bởi vì mỗi tháng đều có kinh nguyệt. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi 50, tình hình sẽ thay đổi. Khi không còn kinh nguyệt, lượng sắt yêu cầu giảm xuống còn 45%. Do đó, không cần phải uống bổ sung sắt. Theo chuyên gia y học thay thế Jeff Glad, tham  vô ích chỉ gây ra tác dụng phụ. Ăn quá nhiều sắt có thể gây ra các triệu chứng khó chịu liên quan đến dạ dày như táo bón, tiêu chảy và nôn mửa.

Quả ngân hạnh

Nhân sâm và Guarana cũng vậy. Các chất bổ sung được làm từ chiết xuất thảo dược này cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sinh lực. Tuy nhiên, nó cũng có tác dụng phụ. Điều này có thể gây co mạch máu trong quá trình tăng năng lượng. Do đó, những người trung niên có nguy cơ cao huyết áp nên cẩn thận.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

3 lỗi thường gặp khi uống sắn dây gây hại sức khỏe không phải ai cũng biết

Sắn dây có tính hàn có tác dụng giải nhiệt cực tốt vào mùa hè. Nhưng bạn cũng biết cái...

6 loại thực phẩm có khả năng ngừa tia cực tím, giúp phụ nữ trẻ lâu

Để tăng cường khả năng chống chịu của da khi tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ hãy ưu tiên...

Phương pháp duy trì sức khỏe cho phụ nữ mãn kinh

Mãn kinh có nghĩa là ngừng kinh (sinh lý). Mãn kinh là tình trạng không có kinh nguyệt trong một năm...

Các dấu hiệu của “tổn thương thần kinh” do lượng vitamin B12 trong cơ thể thấp

Vitamin B12 đóng một số vai trò trong cơ thể của bạn, vì thế nếu thiếu hụt chất này có...

9 loại thực phẩm giữ cho thận khỏe mạnh

Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất độc và lượng nước dư thừa ra khỏi...

Bổ sung vitamin D từ những thực phẩm này nếu bạn muốn tránh nắng mùa hè

Dưới đây là 6 loại thực phẩm giàu vitamin D mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống...

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam

Một số nghiên cứu cho thấy ăn những thực phẩm giàu vitamin C có thể xây dựng khả năng bảo...

Tin mới nhất

Muốn chồng toàn tâm toàn ý, chị em thử ngay những cách khiến anh xã mê mẩn trên giường không...

2 giờ trước

'Điểm mặt chỉ tên' 3 giai đoạn đàn ông dễ 'chán cơm thèm phở', hôn nhân chỉ còn là vỏ...

6 giờ trước

Kể chuyện cười cho vợ, người đàn ông nổi điên khi nghe tiếng động dưới gầm giường

7 giờ trước

7 điều có thể xảy ra khi bạn ngừng ‘chuyện ấy’

7 giờ trước

Mắc bệnh lậu mà không biết, cô gái trẻ mất khả năng làm mẹ

7 giờ trước

Muốn biết đàn ông tồi hay không, nhìn vào 3 đặc điểm này, đảm bảo chẳng sai phân nào

8 giờ trước

Chán ngán gần gũi, chuyên gia phòng the mách nhỏ 3 mẹo khơi gợi sức quyến rũ, tăng cảm hứng...

8 giờ trước

Tinh trùng phân mảnh ADN - nguyên nhân gây hiếm muộn ở nam giới

8 giờ trước

Lầm tưởng tai hại coi thuốc kích dục là thuốc điều trị rối loạn cương dương

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình