Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực đơn eatclean 7 ngày giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả nhất

Khám phá thực đơn eatclean trong 7 ngày giúp đánh bay mỡ thừa và sở hữu cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Tìm hiểu ngay kẻo lỡ.

Eatclean là chế độ ăn kiêng luôn nằm trong top những cách ăn được nhiều người ưa chuộng và cũng khá hot ở nước ta hiện nay.

Eatclean (ăn sạch) là chế độ ăn mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều. tránh xa các thực phẩm đóng gói và được sử dụng thực phẩm ở gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất.

Dưới đây sẽ là tổng hợp những thực đơn giảm cân eatclean hiệu quả mà lại vô cùng dễ ăn theo công thức chung như sau:

Hạn chế ít tinh bột, bổ sung nhiều chất xơ và thực phẩm giàu protein.
- 1g tinh bột (Gạo lứt, khoai lang, ngô ngọt, bánh mỳ nguyên cám,...) có thể đem đến 4 calo
- 1g protein (Ức gà, tôm, mực, cá,...) có thể cung cấp 4 calo
- 1g chất béo (Trái bơ, bơ đậu phộng, dầu oliu,...) cung cấp khoảng 10 calo
- Chất xơ (Bông cải xanh, rau cải ngọt, mầm cải, trái cây nhiều vitamin C,...) khoảng 25-37g/ngày

Thực đơn 1:

- Cơm gạo lứt
- Cần tây xào
- Đậu cove luộc
- Gà sốt tiêu
- Nước chấm mè rang

 Thực đơn 2:

- Cơm gạo lứt
- Cải luộc
- Rau mầm cải
- Gà áp chảo
- Ngô ngọt

 Thực đơn 3:

- Cơm gạo lứt
- Ức gà xào đậu
- Salat
- Trứng luộc

 Thực đơn 4:

- Cơm gạo lứt
- Rau cải luộc
- Tôm rim
- Nộm dưa leo

 Thực đơn 5:

- Cơm gạo lứt
- Củ quả luộc
- Chả cá sốt cà

Thực đơn 6:

- Cơm gạo lứt
- Rau muống xào tỏi
- Canh bí ngô chả cá

 

Thực đơn 7:

- Cơm gạo lứt
- Bông cải xanh luộc
- Bắp cải cuộn ức gà (ức gà, củ đậu, cà rốt, miến, nấm hương, trứng)

Khi lên chế độ ăn kiêng giảm cân, cần chú ý tránh mua các thực phẩm sau:
• Thực phẩm nhiều cholesterol như nội tạng,...
• Thực phẩm nhiều chất béo như thịt lợn, mỡ, thịt chân giò
• Đồ ăn ngọt: đường, bánh kem, kẹo, sô cô la, nước ngọt
• Đồ uống chứa chất kích thích: rượu, bia, cà phê
• Đồ uống có ga
• Thức ăn nhanh, chế biến sẵn: hamburgers, khoai tây chiên, pizza...
 
Chúc các bạn thành công!
 
Nguồn: Fb Ngọc Nguyễn
Kim Quỳnh (t/h)

Tin liên quan

Cá cơm rim chua ngọt - món ăn "hao cơm tốn gạo", ăn rồi là "dính" không buông

Tiết trời se se lạnh, ăn cá cơm rim chua ngọt cùng cơm nóng, nghe thôi đã thấy thèm.

DÂU TẰM – món ăn dân dã nhưng giàu dinh dưỡng còn giúp giải khát trong ngày nắng hè oi...

Dâu tằm có màu sắc đẹp mắt, vị chua, mùi thơm đặc trưng không chỉ được dùng làm siro giải...

Cách làm món ức gà cuộn rong biển nướng bằng nồi chiên không dầu dành cho người mê eatclean

Công thức vừa dễ làm, tiện lợi dành cho mọi lứa tuổi lại không lo ức gà bị khô, chỉ...

Bánh gà chiên xù nhân phô mai - "cắn 1 phát" giòn rụm, béo ngậy và tan chảy ai cũng...

Cuối tuần rồi, các mẹ nhanh tay lưu lại, trổ tài làm món ngon cho cả gia đình nhé!

Sở hữu làn da tươi trẻ "vạn người mê" với loại thực phẩm "thần thánh" chưa tới 20.000đ/kg

Rau diếp cá loại rau ăn sống khá phổ biến với nhiều người. Ngoài ra, chúng còn được sử dụng...

Xôi đậu đen - Món ăn sáng chắc bụng, siêu dễ làm, ăn cực mê

Nếu chưa biết sáng mai ăn gì thì bạn hãy thử công thức xôi đậu đen dưới đây nhé!

Cách nấu bún mắm miền Tây ngon đúng điệu, đậm đà, thơm phức, ăn 1 lần là nhớ mãi không...

Vào bếp thực hiện món ăn nổi tiếng thơm ngon lạ miệng của miền Tây cho cả nhà ngay nhé!

Tin mới nhất

Uống rượu thuốc tự ngâm bổ chưa thấy đã rước họa vào thân

38 phút trước

Giá xăng nhập lại tăng lên mốc 29.000 đồng/lít

1 giờ trước

Vụ bạo hành, nhốt bé trai vào tủ cấp đông: Có thể khởi tố tội Giết người

1 giờ trước

Điều gì khiến bé 3 tuổi bị nhốt vào tủ đông may mắn sống sót một cách kỳ diệu?

1 giờ trước

Hà Nội: Tạm giữ gần 11.000 bánh Trung thu không rõ nguồn gốc, giá chỉ 2.500 đồng/chiếc

2 giờ trước

Hàng trăm người tham gia tìm kiếm bé trai bị nhốt trong tủ cấp đông

2 giờ trước

Hà Nội: Phát hiện cô gái tử vong trong căn hộ chung cư

2 giờ trước

Nam thanh niên bị ngã vỡ tinh hoàn, chấn thương cột sống sau cuộc nhậu

2 giờ trước

Nam thanh niên trong nhóm cướp bánh trung thu ở Bình Dương ra đầu thú

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình