Tác dụng ngăn ngừa té ngã của thái cực quyền thu hút sự chú ý trên toàn thế giới

Theo một cuộc điều tra nhân khẩu học của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xã hội, số người chết do té ngã hiện cao gấp đôi so với tai nạn giao thông, khiến việc phòng ngừa té ngã trở thành một vấn đề quan trọng. Trong khi đó, "Thái cực quyền" đang thu hút sự chú ý trên toàn thế giới. Thái cực quyền được cho là bắt nguồn từ khoảng 400 năm trước dưới thời nhà Thanh ở Trung Quốc, và các chuyển động của nó được cho là có tác dụng kích thích các huyệt đạo trên khắp cơ thể cũng như một mạng lưới kinh mạch giữa chúng được mong đợi.

Các nhân viên y tế cũng tham gia lớp học Thái Cực Quyền được tổ chức tại California, Hoa Kỳ. Có những bình luận như: "Tôi muốn đưa một chương trình Thái Cực Quyền vào bệnh viện của riêng mình để phòng ngừa té ngã" và "Ngành y tế hiện đang chú ý đến nó." Hơn 700 bài báo về Thái Cực Quyền đã được xuất bản cho đến nay, và theo báo cáo mới nhất của một viện nghiên cứu ở Oregon, những người tập Thái Cực Quyền so với các bài tập kéo căng giảm xuống còn khoảng một nửa.

Bí mật đằng sau các phong trào Thái Cực Quyền là gì?

Thái cực quyền có những bí mật gì? Tại Đại học Harvard, các nỗ lực hiện đang được tiến hành để làm sáng tỏ cơ chế khoa học. Thái Cực Quyền đã được giới thiệu mỗi tuần một lần để phục hồi chức năng của bệnh Parkinson, vốn có khuyết tật về thể chất.

Một trong những bệnh nhân tham gia cho biết: "Lúc đầu tôi cũng nghi ngờ, nhưng tôi đã không giảm việc tập luyện trong khoảng một năm rưỡi kể từ khi tôi bắt đầu tập Thái Cực Quyền. Tôi cảm thấy rằng hiệu quả là cao.

Theo Phó giáo sư Peter Wein, người đứng đầu dự án, bí quyết tạo nên sự tuyệt vời của Thái Cực Quyền nằm ở chính động tác. Sử dụng máy chụp chuyển động (một thiết bị có thể theo dõi chi tiết chuyển động của cơ thể) để xem xét chi tiết các chuyển động, người ta thấy rằng chuyển động của Thái Cực Quyền có đặc điểm là "tất cả các khớp đều tiếp tục chuyển động cùng một lúc". Mỗi bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như đầu, cánh tay và chân, liên tục chuyển động cùng một lúc. Hơn nữa, người ta khẳng định rằng ngay cả trong những chuyển động phức tạp như vậy, "tâm của áp lực" mà cơ thể đặt trên mặt đất luôn ở gần giữa hai chân, duy trì sự ổn định. Các động tác của Thái Cực Quyền giống như thực hiện một câu đố phức tạp, liên kết tất cả các khớp, và khả năng phát triển thăng bằng là chìa khóa để ngăn ngừa té ngã.

Wayne nói: "Không có thứ gọi là"thuốc"để ngăn ngừa té ngã, mà nó là một loại thuốc bằng vận động"

Dễ dàng ở nhà! Phòng ngừa té ngã với thái cực quyển

Thoạt nghe, Thái Cực Quyền có vẻ khó nhưng thực tế bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Có một số phong cách Thái Cực Quyền, nhưng chính phủ Trung Quốc đã tổng hợp chúng thành 24 phong cách, được gọi là "Hai mươi bốn phong cách Thái Cực Quyền đơn giản hóa" .

Dưới sự giám sát của cô Reina Yo thuộc Hiệp hội Thái cực quyền sức khỏe Nhật Bản, chúng tôi sẽ giới thiệu ba động tác được khuyến khích để phòng tránh té ngã!

Vân thủ

là một chuyển động giống như di chuyển qua các đám mây. Mục đích là để di chuyển trọng tâm của bàn chân trái và phải.

Đơn tiên

Giống như dùng một tay ném roi. Vấn đề là phải có ý thức về trục của cơ thể.

Cao thám mã

Đó là một chuyển động tương tự như đứng bằng một chân và tìm kiếm con ngựa từ một nơi cao. Giữ cái nhìn xa xăm, giống như tầm nhìn ra những vùng đồng bằng rộng lớn, sẽ giúp điều phối các chuyển động của toàn bộ cơ thể và giúp ổn định thăng bằng.

* Ngay cả khi ta tập nó từng chút một, vẫn có hiệu quả nếu tiếp tục mỗi ngày càng nhiều càng tốt.