Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại thực phẩm cực tốt cho tim mạch, bạn nên bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn

Ăn uống lành mạnh có thể giúp bản thân phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm trong đó có cản bệnh tim mạch.

Dưới đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyên dùng, nhất là cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đang điều trị bệnh.

Các loại cá có nhiều dầu

Một số loại cá tốt cho sức khỏe tim mạch như: cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu, cá mòi ... Sự lựa chọn khá đa dạng đối với cá nhiều dầu. Chúng tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng omega-3 cao, ngoài ra còn có vitamin B12, vitamin D và i-ốt. Bạn có thể thay đổi bữa ăn thường xuyên từ các loại cá này vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng lại an toàn cho sức khỏe tim mạch.

Những loại thực phẩm cực tốt cho tim mạch, bạn nên bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn - Ảnh 1
Ăn cá nhiều dầu tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Các loại rau xanh

Các chất dinh dưỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú nên đây có thể được xem là loại thực phẩm tốt cho tim mạch dễ tìm và dễ hấp thu luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Các chất chống oxy hóa trong rau xanh giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với các mạch máu. Đồng thời, chúng cũng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Ngoài ra các loại rau có màu xanh sậm như: cải xoăn, cải lá, bông cải… chứa một lượng cao vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh lý tim mạch. Nó cũng cung cấp lượng acid folic - là một chất giúp giảm homocysteine. Vừa cung cấp chất xơ cho cơ thể lại tốt cho sức khỏe tim mạch vì vậy bạn đừng quên bổ sung cho cơ thể mình nhé.

Măng tây

Một trong những nguồn thực phẩm giàu folate là măng tây, có khả năng hạn chế sự tích tụ của homocysteine trong cơ thể. Theo nhiều nhà nghiên cứu, nồng độ loại axit amin này tăng cao có mối liên hệ mật thiết với nguy cơ phát sinh một số bệnh về tim mạch, ví dụ như bệnh mạch vành hay thậm chí là đột quỵ. Ăn măng tây thường xuyên không chỉ giúp bạn bổ sung axit amin lại còn bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Những loại thực phẩm cực tốt cho tim mạch, bạn nên bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn - Ảnh 2
Măng tây tốt cho sức khỏe tim mạch (Ảnh minh họa: Internet)

Trái cây tươi

Ăn trái cây tươi thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 40% và có thể ngăn ngừa 16% trường hợp tử vong do các bệnh này. Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi …) được ưa chuộng vì hàm lượng chất chống oxy hóa và ít ngọt để hạn chế hấp thụ các loại carbohydrate đơn. Ngoài những loại quả trên bạn cũng nên thay đổi các loại quả khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể.

Thủy Mặc (TH)

Tin liên quan

Chẳng cần phải uống thực phẩm chức năng bạn chỉ cần ăn thường xuyên những thực phẩm này cũng cung...

Thay vì phải tốn tiền mua các loại mỹ phẩm đắt tiền và thực phẩm chức năng để cung cấp...

Các loại nước uống tốt cho người mắc bệnh viêm đường tiết niệu, có tác dụng lợi tiểu giúp tăng...

Để điều trị bệnh viêm đường tiết niệu người bệnh cần phải uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ,...

Những bài thuốc dân gian chữa bệnh tuyệt vời từ củ cà rốt không phải ai cũng biết

Không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cà rốt còn là bài thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà...

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trầm cảm, bổ sung thường xuyên giúp bạn đẩy lùi những triệu...

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, cũng như sức khỏe tinh thần...

4 thời điểm ‘vàng’ uống mật ong tốt cho sức khỏe, còn hơn cả việc dùng thuốc bổ hàng ngày

Mật ong là sản phẩm tốt cho sức khỏe, theo y học cổ truyền, mật ong vừa là thực phẩm,...

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trĩ, ăn thường xuyên giúp cải thiện bệnh hiệu quả

Bệnh trĩ tuy là căn bệnh không quá nguy hiểm nhưng để lại cho người bệnh nhiều bất tiện trong...

Bí đỏ và những công dụng tuyệt vời ít người biết, muốn cơ thể khỏe mạnh thì đừng nên bỏ...

Bí đỏ là món ăn quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình, tuy nhiên ít người biết đến...

Tin mới nhất

Bánh nướng khoai lang hạnh nhân vừa ngon vừa bổ lại dễ làm! - Ăn vặt giảm cân thôi.

8 giờ trước

Bún cá Nha Trang chắc thịt, nước dùng thanh thanh cho một buổi trưa nóng bức!

9 giờ trước

Thưởng thức ẩm thực Trung Hoa ngay tại căn bếp thân thương - Canh cá chua cay Suan Cai Yu

10 giờ trước

Thịt vịt nướng thơm ngon tròn vị - Cả nhà mê mẩn!

11 giờ trước

Nấm nướng rau củ ngọt ngọt thanh thanh - Không xen lẫn dầu mỡ, ăn lại healthy vô cùng!

12 giờ trước

Nhanh gọn cho những bữa ăn vội vã - Cơm cuộn rong biển!

12 giờ trước

Bánh quy bơ tạo hình Tết lung linh màu sắc!

17 giờ trước

Bánh hành Đài Loan - Bánh quy trứng muối hot đảo điên cộng đồng mạng - Lưu ngay bí kíp...

18 giờ trước

Trứng lòng đào ngâm tương đậm đà - ăn cùng cơm nóng ngon quên sầu!

19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình