Phụ Nữ Sức Khỏe

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trầm cảm, bổ sung thường xuyên giúp bạn đẩy lùi những triệu chứng bệnh nguy hiểm

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, cũng như sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Đặc biệt đối với người có bệnh trầm cảm, dinh dưỡng cũng góp phần không nhỏ trong quá trình điều trị.

Dưới đây là những thực phẩm cần thiết dành cho người mang bệnh để giúp tinh thần thoải mái, giúp giảm các triệu chứng ảnh hưởng tiêu cực đến người bệnh.

Các thực phẩm giàu chất béo omega-3

Axit béo omega 3 có thể làm dịu chứng trầm cảm bằng cách tăng cường chức năng não và giảm viêm. Tăng cường tiêu thụ omega 3 để chống lại chứng trầm cảm, đây là một trong nhiều cách để giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trầm cảm, bổ sung thường xuyên giúp bạn đẩy lùi những triệu chứng bệnh nguy hiểm - Ảnh 1
Thực phẩm giàu omega-3 tốt cho người mắc bệnh trầm cảm (Ảnh minh họa: Internet)

Cá thu là một trong những loại cá có hàm lượng omega 3 cao nhất. Các loại thực phẩm giàu omega-3 khác có tác dụng chống trầm cảm bao gồm cá trích, cá hồi, cá mòi và cá cơm. Bạn có thể xen kẽ những loại cá này trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp lượng axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể.

Hạt điều

Hạt điều giàu vitamin C và là chất xúc tác tuyệt vời cho hệ thần kinh. Chất riboflavin trong hạt điều sẽ giúp cơ thể năng động và cảm thấy thoải mái hơn. Hạt điều còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp chống lại chứng trầm cảm, như vitamin B6, tryptophan và magiê. Bạn có thể dùng hạt điều bổ sung vào các bữa ăn phụ, cách này cũng giúp tinh thần của người bệnh cảm thấy dễ chịu.

Các món ăn từ nghêu

Trong nghêu có chứa vitamin B12 đặc biệt tốt cho trí nhớ và hệ thần kinh của bạn. Ngoài ra, với các khoáng chất quan trọng như: sắt, kali, canxi, nghêu còn giúp tăng cường sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trầm cảm, bổ sung thường xuyên giúp bạn đẩy lùi những triệu chứng bệnh nguy hiểm - Ảnh 2
Nghêu thực phẩm tốt cho người bệnh trầm cảm (Ảnh minh họa: Internet)

Đặc biệt, nghêu là loài động vật chứa nhiều chất selen nhất. Selen là một chất dinh dưỡng thiết yếu, hoạt động cùng các loại dinh dưỡng khác để chống lại những cơn căng thẳng do oxy hóa dẫn đến những tổn thương thần kinh. Dùng nghêu nấu canh, nghêu hấp hoặc các món khác để thay đổi bữa ăn hàng ngày là việc rất cần thiết dành cho người mắc bệnh trầm cảm.

Mật ong

Mật ong có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn chống lại cảm xúc tiêu cực do trầm cảm. Ngoài ra, mật ong có thể thư giãn các dây thần kinh mệt mỏi của bạn. Mật ong chứa tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon hơn. Bạn có thể pha loãng mật ong dùng vào buổi tối trước khi ngủ, cách này còn có thể áp dụng cho người mất ngủ, ngủ không ngon giấc cũng vô cùng hiệu quả.

Thủy Mặc (TH)

Tin liên quan

4 thời điểm ‘vàng’ uống mật ong tốt cho sức khỏe, còn hơn cả việc dùng thuốc bổ hàng ngày

Mật ong là sản phẩm tốt cho sức khỏe, theo y học cổ truyền, mật ong vừa là thực phẩm,...

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trĩ, ăn thường xuyên giúp cải thiện bệnh hiệu quả

Bệnh trĩ tuy là căn bệnh không quá nguy hiểm nhưng để lại cho người bệnh nhiều bất tiện trong...

Bí đỏ và những công dụng tuyệt vời ít người biết, muốn cơ thể khỏe mạnh thì đừng nên bỏ...

Bí đỏ là món ăn quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình, tuy nhiên ít người biết đến...

Một số bài thuốc hay từ trứng gà giúp điều trị chứng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

Trứng gà là món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt khi kết hợp với một số vị...

3 vị thuốc nam rẻ tiền dành cho người viêm họng, điều trị tại nhà vừa an tâm lại còn...

Viêm họng là tình trạng sưng đau, khó nuốt kèm theo sốt, khàn tiếng, mệt mỏi và ho có đờm....

Những bạn lười ăn rau củ quả hãy 'lăn vào bếp' ngay vì đã có các công thức nước ép...

Cung cấp chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể bằng nước ép nếu như các bạn...

Tất tần tật công dụng chữa bệnh từ cây lựu, một loại thảo dược quý hiếm ít người biết đến

Lựu là loại cây ăn quả nhiều gia đình còn trồng để làm kiểng, tuy nhiên ích ai biết được...

Tin mới nhất

Đỗ Thị Hà vào top 40 Miss World

2 ngày 10 giờ trước

Trầm trồ với dàn 'sao khủng' tại lễ cưới cổ tích của Park Shin Hye: D.O. hát mừng, dàn mỹ...

2 ngày 10 giờ trước

Hoa hậu Việt chứng tỏ nhan sắc “không phải dạng vừa” khi khoe mặt mộc: Thuỳ Tiên mãi đỉnh

21/01/2022 14:29

Mỹ nữ Địa Ngục Độc Thân bị tố dùng toàn đồ 'fake', netizen có đồng loạt "quay xe" ?

20/01/2022 09:34

Hết hồn với body ngấn mỡ và gương mặt 'bánh bao' của Miss Universe 2021 khiến bao fan sắc đẹp...

20/01/2022 08:40

Không còn trắng tinh nữa, Ngọc Trinh đổi style da nâu vẫn nóng bỏng chết người

17/01/2022 06:47

Top 7 nữ phụ xinh đẹp nhất trên phim Hàn năm 2021

17/01/2022 06:47

Nam diễn viên giàu nhất Hàn Quốc: 1 tập phim cát-sê 10 tỷ

17/01/2022 06:42

Mẫu nội y Natalie Roser phô ba vòng 'nảy lửa' đốn tim đấng mày râu trong loạt hot hình bikini

15/01/2022 17:05

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình