Phụ Nữ Sức Khỏe

Nếu muốn giảm cân: Tránh xa 4 loại trái cây, nên ăn 4 loại thực phẩm thay thế cơm trắng

Việc giảm cân thành công hay thất bại phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống. Nếu muốn giảm cân bạn nên lưu ý tránh ăn 4 loại trái cây này và thay thế cơm trắng bằng những loại thực phẩm sau.

4 loại trái cây không nên ăn nếu muốn giảm cân

Trái cây khô

Các loại trái cây khô thường chứa nhiều đường và hàm lượng chất xơ cũng thấp. Trong một chén nho khô chứa đến 500 calo trong khi một chén mận khô chứa 450 calo. Vì vậy mà trái cây khô có chỉ số đường huyết rất cao.

Ăn nhiều trái cây khô khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn, phá hỏng chế độ ăn kiêng.

Dưa hấu

Loại trái cây này chứa nhiều nước và chất xơ nhưng lại là trái cây nhiệt đới, có chỉ số đường huyết cao. Nếu muốn giảm cân thì bạn không nên ăn nhiều.

Chuối

Chuối rất tốt cho sức khỏe, nhất là những người chơi thể thao. Thế nhưng chuối lại chứa nhiều calo và có hàm lượng đường tự nhiên nên người giảm cân không nên ăn quá nhiều.

Trong một quả chuối chứa khoảng 150 calo và 37,5g carbohydrate. Chỉ cần ăn 2-3 quả chuối/ngày cũng dễ gây tăng cân. Người muốn giảm cân thì chỉ nên ăn 1 quả chuối/ngày.

Xoài

Xoài cũng là loại trái cây có hàm lượng đường cao nên có thể sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân nếu ăn nhiều. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể nạp nhiều đường, dễ gây tăng cân. Vì vậy nếu muốn tốt cho sức khỏe bạn chỉ nên ăn xoài ở mức vừa phải.

 

4 thực phẩm thay thế cơm trắng giúp giảm cân

Bánh mì lúa mạch

Loại bánh mì này được làm từ lúa mạch nguyên chất, không tách cám. Khi ăn, bạn sẽ nhận được nguồn protein, khoáng chất và chất xơ nhiều nhất, đồng thời tăng cảm giác no, hỗ trợ quá trình ăn kiêng hiệu quả.

Yến mạch

Thực phẩm này có thể thay thế cơm hàng ngày, đặc biệt là buổi sáng. Loại thực phẩm này có rất ít đương nhưng có hàm lượng protein và chất xơ hòa tan cao cùng những khoáng chất tốt cho cơ thể.

Gạo lứt

Gạo lứt chưa qua chế biến như gạo trắng nên vẫn còn giữ nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Loại gạo này có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là chất xơ. Khi ăn loại gạo này bạn sẽ có cảm giác nhanh no, no lâu vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn so với bình thường.

Khoai lang

Khoai lang vẫn được biết đến là loại thực phẩm giúp no lâu mà không có quá nhiều tinh bột. Dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu chất xơ, khoáng chất, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin A), giàu sắt và canxi cho bạn cảm giác no lâu.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Xếp từng miếng NỌNG HEO ƯỚP XÁ XÍU mà kiềm lòng không nổi phải... ăn ngay!

Nọng heo nướng nhìn là muốn ăn liền.

Thích ăn cá nhưng lại sợ chiên cá bị nổ? GIải pháp ngay bằng cách làm bằng Nồi chiên không...

Làm mâm cá nướng, trổ tài với gia đình chồng.

Tiết trời Hà Nội, râm ran trò chuyện cùng bạn bè bên TÁCH CÀ PHÊ TRỨNG béo ngậy mà không...

Hàn thuyên cùng người thân bên tách cà phê ấm nóng.

Độc đáo mâm BÁNH BAO TẠO HÌNH KHOAI LANG siêu giống 100%?

Nhìn không khác gì khoai lang thật nè trời.

Đây chính là những lý do chúng ta nên ăn bắp cải tím thường xuyên, vừa ngon lại tốt cho...

Bắp cải tím không chỉ có màu sắc bắt mắt trông thật hấp dẫn mà còn có thể chế biến...

Muốn có đôi mắt sáng khỏe, tinh tường bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào khẩu...

Ngoài việc rèn luyện cho đôi mắt khỏe khỏe mạnh bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm sau đây...

Mê mẩn hương cà phê sẽ ghiền luôn BÁNH QUY VỊ CÀ PHÊ này đó nha!

Nhìn mẻ bánh nức mũi ai mà không mê.

Tin mới nhất

Biển Đông có thể đón thêm 8 đến 10 cơn bão trong mùa mưa bão năm nay

11 giờ trước

Biển Đông có thể đón thêm 8-10 cơn bão trong mùa mưa bão năm nay

11 giờ trước

Giá xăng nhập vừa lao dốc mạnh, về mức 22.000 đồng/lít

12 giờ trước

Công ty ở TP.HCM nhập chui 3.042 hộp thuốc ung thư chứa hoạt chất thuộc danh mục thuốc độc

12 giờ trước

Trào lưu Tiktok quái đản 'dọa ma trẻ con': Chuyên gia tâm lý cảnh báo hậu quả khôn lường!

13 giờ trước

Thu được vỏ đạn trong vụ nghi bắn chết người dự tiệc sinh nhật

13 giờ trước

Tâm lý tội phạm trong vụ bé trai bị nhốt vào tủ đông: Nỗi sợ hãi và sự ngu dốt...

14 giờ trước

Sốc phản vệ nặng do tự chữa đau răng

14 giờ trước

Dùng thuốc bổ thận, tráng dương trôi nổi - 'thận chưa bổ, dương chưa tráng' đã rước bệnh trọng

15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình