Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn có đôi mắt sáng khỏe, tinh tường bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày

Ngoài việc rèn luyện cho đôi mắt khỏe khỏe mạnh bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm sau đây để cung cấp chất dinh dưỡng cho đôi mắt.

Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho mắt bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé.

Cà rốt

Nói đến thực phẩm tốt cho mắt không thể nào không nhắc đến cà rốt. Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A rất cao, đây là loại vitamin cực kỳ tốt cho đôi mắt của chúng ta. Hàm lượng chất vitamin này không chỉ giúp mắt sáng hơn, ngừa căn bệnh quáng gà mà còn giúp tránh các bệnh ung thư cho cơ thể. Để làm được điều đó, chính là nhờ vào chất betacaroten. Chất này là tiền tố của vitamin A. Hàm lượng chất beta này càng cao sẽ càng giúp cho đôi mắt bạn thêm khỏe mạnh, đặc biệt là tốt cho trẻ em bị cận thị.

Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh (Ảnh minh họa: Internet)

Khoai lang

Cũng tương tự như cà rốt, khoai lang có chứa nhiều beta carotene và các loại vitamin như A, C, đặc biệt còn chứa chất xơ, mangan, kali… nên hỗ trợ không nhỏ trong việc bảo vệ đôi mắt. Khoai lang cũng rất dễ chế biến trong các món ăn hàng ngày nên không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn cải thiện hệ miễn dịch và tốt cho sự phát triển của xương. Đặc biệt tốt với trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển, mẹ đừng quên cho con ăn thường xuyên món ngon rẻ tiền này nhé.

Bí đỏ

Trong bí đỏ có chứa chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin. Những sắc tố này rất cần thiết cho điểm vàng (ở trung tâm võng mạc), giúp phân biệt các chi tiết và màu sắc. Chúng cũng tạo thành một lá chắn chống gốc tự do. Ăn bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe đôi mắt đây còn là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Đối với người suy nhược cơ thể cũng nên bồi bổ bí đỏ để cung cấp dưỡng chất cần thiết.

Bí đỏ rất tốt cho sức khỏe đôi mắt (Ảnh minh họa: Internet)

Đậu đen

Rất ít người biết rằng đậu đen cũng là thực phẩm tốt cho mắt. Nhưng, trên thực tế các loại đậu sẽ rất giàu protein và đậu đen thì lại có hàm lượng protein rất cao, vì thế chúng được đưa vào danh sách những món ăn tốt cho sức khỏe của đôi mắt.

Ngoài việc giúp đôi mắt sáng khỏe, phụ nữ ăn đậu đen thường xuyên còn giúp mái tóc dài óng mượt và giữ gìn vóc dáng.

Thủy Mặc (T.H)

Tin liên quan

Là loại quả mang đầy dinh dưỡng nhưng những nhóm người dưới đây tuyệt đối không được ăn đu đủ

Mặc dù rất ngon và bổ dưỡng nhưng bạn tuyệt đối đừng bao giờ đụng đến nếu thuộc những nhóm...

Những lợi ích ‘vàng’ của quả dứa đối với sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường miễn dịch...

Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, dứa còn mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đừng...

Có thể bạn chưa biết, nước ép cần tây ngoài khả năng giúp giảm cân còn mang lại nhiều công...

Không chỉ giúp phụ nữ giữ dáng, đẹp da nước ép cần tây còn mang đến nhiều lợi ích cho...

Top 3 thực phẩm giúp bổ sung canxi, tốt cho xương khớp người trẻ cũng không nên bỏ qua

Đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với xương khớp. Người già hay...

Những loại thực phẩm cực tốt cho tim mạch, bạn nên bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn

Ăn uống lành mạnh có thể giúp bản thân phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm trong đó có cản...

Chẳng cần phải uống thực phẩm chức năng bạn chỉ cần ăn thường xuyên những thực phẩm này cũng cung...

Thay vì phải tốn tiền mua các loại mỹ phẩm đắt tiền và thực phẩm chức năng để cung cấp...

Các loại nước uống tốt cho người mắc bệnh viêm đường tiết niệu, có tác dụng lợi tiểu giúp tăng...

Để điều trị bệnh viêm đường tiết niệu người bệnh cần phải uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ,...

Tin mới nhất

Đám cưới của Lý Tuấn Kiệt nhóm HKT

2 phút trước

HOT: Ganh tị với 3 con giáp có sự nghiệp rực rỡ, tiền về túi lúc nào cũng nặng trĩu...

24 phút trước

Căn bệnh lây lan nhanh hơn cả cảm cúm

38 phút trước

Trường Giang lần đầu tiết lộ tên thật của con gái Destiny, 4 chữ cực đặc biệt

48 phút trước

Chúc mừng 3 con giáp may mắn gánh bạc tỉ vào nhà trong 7 ngày sắp tới của tháng 10,...

54 phút trước

Bước qua tháng 10 suôn sẻ, 3 con giáp là con cháu Thần Tài, đụng đâu cũng hái ra tiền,...

1 giờ trước

Virus SARS-CoV-2 liên tục tạo ra biến thể mới

1 giờ trước

Ba con giáp chạy trời không khỏi nắng, gặp đủ chuyện xui xẻo trong ngày đầu tháng 10

1 giờ trước

Tử vi tháng 10/2022: 3 con giáp này có sự nghiệp thăng hoa, bạc tiền phơi phới, thu nhập khủng...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình