Phụ Nữ Sức Khỏe

Mối đe dọa sức khỏe xương khớp đến từ việc ăn kiêng quá mức

Nếu bạn nhịn ăn, giảm ba bữa một ngày xuống một bữa một ngày và chỉ ăn thực phẩm thô như một sô loại trái cây thì có khả năng bạn phải nhập viện. Có rất nhiều người trẻ vì ăn kiêng quá mức đã phải đến bệnh viện khám vì bệnh loãng xương do gặp phải các vấn đề về xương khi không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu bạn nhịn ăn, giảm ba bữa một ngày xuống một bữa một ngày và chỉ ăn thực phẩm thô như một sô loại trái cây thì có khả năng bạn phải nhập viện. Có rất nhiều người trẻ vì ăn kiêng quá mức đã phải đến bệnh viện khám vì bệnh loãng xương do gặp phải các vấn đề về xương khi không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ảnh minh họa: Internet

Bệnh loãng xương là căn bệnh thường xuyên xảy ra ở những người bị thiếu canxi. Hormone giảm đột ngột gây ra những bất thường trong chuyển hóa xương hoặc sự cân bằng chuyển hóa canxi bị rối loạn dẫn đến giảm khối lượng xương và mật độ xương. Loãng xương xảy ra khi xương mất dần canxi, khiến xương bị xốp, yếu và trở nên dòn và dễ gãy hơn.

Bệnh loãng xương cũng thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi 30 và 40. Đặc biệt, nếu giảm lượng thức ăn đột ngột do chế độ ăn kiêng và chỉ tiêu thụ một loại thức ăn, không chỉ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng mà các chất dinh dưỡng như canxi cũng không được cung cấp đầy đủ cho xương, làm suy yếu mật độ xương và cuối cùng dẫn đến bệnh loãng xương.

Theo một bài báo đăng trên Tạp chí Điều dưỡng Sức khỏe Phụ nữ, cứ 3 người phụ nữ thì có 1 phụ nữ có vấn đề về sức khỏe xương ngay cả trước khi mãn kinh. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, tỷ lệ loãng xương là 1,6%, nhưng thiếu xương là 33,5%. Mặc dù cần phải cố gắng hình thành khối lượng xương cao tối đa khi còn trẻ, nhưng với nhận thức chung của xã hội về ngoại hình đã khiến nhiều người bất chấp và không quan tâm đến tình trạng xương cũng như sức khỏe của mình.

Giám đốc Choi Bong Chun của Phòng khám Y học Gây mê Giảm đau Seyeon cho biết "Số lượng bệnh nhân tăng dần theo tuổi tác nhưng gần đây nhiều bà nội trợ trẻ ở độ tuổi 30 và 40 cũng đã đến bệnh viện do giảm mật độ xương, một triệu chứng ban đầu của bệnh loãng xương do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ và ăn kiêng quá mức".

Đặc biệt, nếu bạn đang bị các vấn đề về lưng, chế độ ăn tập trung vào các bữa ăn không cân bằng dinh dưỡng hoặc chế độ ăn kiêng tập thể dục cường độ cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống của bạn. Điều này là do xương bị chai do loãng xương thúc đẩy những thay đổi thoái hóa ở cột sống và đĩa đệm, có thể làm trầm trọng thêm các bệnh cột sống như các bệnh về đĩa đệm, thắt lưng và gãy xương nén đốt sống.

Nó cũng làm tăng nguy cơ gãy xương. Những người bị giảm mật độ xương hoặc loãng xương rất dễ bị gãy xương dù chỉ với một tác động nhỏ.

Để ngăn ngừa loãng xương, điều quan trọng là ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, rau lá xanh và tảo bẹ đồng thời tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khi tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ hoặc leo núi. Tất nhiên, bạn nên tránh ăn kiêng quá mức đến mức gây hại cho sức khỏe của mình. Bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh chế độ ăn nhiều calo và tăng cường tập thể dục thường xuyên.

(Theo Kormedi)

Hồng Hạnh (Dịch)

Tin liên quan

10 điều phụ nữ nên làm để giảm nguy cơ sảy thai, điều thứ 3 quan trọng nhưng nhiều mẹ...

Mang thai là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của mỗi phụ nữ bởi từ đây, họ bắt...

Ghi nhớ ngay những mẹo giúp con bạn không còn "dán mắt" vào màn hình điện thoại, máy tính bảng......

Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, trẻ em gần như trở nên thụ động hơn và quá...

Muốn con phát triển khỏe mạnh, ba mẹ nên chú ý đến những thức uống lành mạnh này vì chúng...

Không phải loại đồ uống nào cũng phù hợp với con bạn. Ở mỗi giai đoạn trẻ sẽ cần những...

Tại sao trẻ sơ sinh nên ngủ cùng phòng với ba mẹ trong những năm đầu đời và bí quyết...

Hầu hết các bậc cha mẹ, đặc biệt là những người mới luôn mơ ước tạo ra một không gian...

Những điều bạn cần biết về I-ỐT và cách bổ sung hợp lý cho gia đình cùng trẻ nhỏ ở...

Iốt rất quan trọng cho sự tăng trưởng, phát triển và sức khỏe đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Bạn...

Chuyên gia tiết lộ những "góc khuất" của chứng tự kỷ ở trẻ mà có thể cha mẹ chưa biết

Bạn biết gì về chứng tự kỷ ở trẻ. Đây không phải là một căn bệnh hiếm gặp ở trẻ,...

Tại sao theo bản năng chúng ta thường vươn vai và ngáp khi mới thức dậy? Lý do hành động...

Tiếng chuông báo thức giúp ta dậy vào buổi sáng nhưng nó không đánh thức cơ thể của chúng ta,...

Tin mới nhất

Top 3 con giáp xui xẻo gặp họa tiểu nhân phá quấy trong công việc, Hợi tránh bị kẻ...

2 giờ trước

Top 3 con giáp cát khí hanh thông, công danh thuận lợi, tiền tài kiếm được trong 20 ngày tới...

2 giờ trước

Không phải cứ mập là mê đồ ngọt đâu, thiếu hụt magiê làm tăng cảm giác thèm đường

2 giờ trước

Top 3 con giáp giả nghèo giả khổ nhưng đích thị là đại gia, lắm tiền nhiều của, Tý tích...

2 giờ trước

Nếu đang uống thuốc, bạn hãy cẩn thận với cà phê và chuối

2 giờ trước

Đúng 27 ngày tới, 3 con giáp chào cái bang, LÊN HƯƠNG LÀM ĐẠI GIA số má, tài lộc tàn...

3 giờ trước

Đúng hôm nay (19/5), trời đất dung hòa giúp 3 con giáp khai mở LỘC VÀNG, vận khí hanh thông,...

3 giờ trước

Bước chân ra đường thấy 3 thứ này chớ dại nhặt về nhà: Nhẹ thì xui xẻo, nặng sẽ rước...

4 giờ trước

Đây là lý do Lisa (BLACKPINK) dẫn đầu xu hướng thời trang: Cân được iteam "khó nhằn" khi kết hợp...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình