Có lẽ vì trong vô thức chúng ta hành động như thế theo bản năng nên thường không nhận ra. Tuy nhiên, 2 hành vi này giúp ích nhiều cho cơ thể hơn là chỉ giúp chúng ta thức dậy.
- Vươn vai giúp sắp xếp lại các cơ
Khi chúng ta ngủ, cơ bắp của chúng ta bị mất đi lực căng, do đó trọng lực sẽ kéo các chất lỏng tập trung về một vị trí dọc theo lưng của chúng ta. Khi chúng ta vươn vai, hành động này sẽ mát xa các chất lỏng, giúp nó nhẹ nhàng quay trở lại vị trí bình thường. Tuy nhiên, khi các xung thần kinh đạt đến giới hạn, để tự bảo vệ khỏi hoạt động quá mức, các cơ sẽ cũng sẽ căng lên.
Trong phút chốc, vươn vai sẽ giúp giải phóng các cơ ra khỏi trạng thái nghỉ ngơi, đánh thức hoạt động của chúng. Quá trình này sẽ giúp chúng ta tính toán các chuyển động cần thiết để đứng dậy và bắt đầu di chuyển.
- Giảm căng thẳng
Khi ngáp và vươn vai, đồng thời chúng ta cũng giúp máu lưu thông hơn, từ đó tự động giảm căng thẳng. Nguyên nhân là do một phần hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm cho các chức năng như nhịp tim, tiêu hóa và nội tiết được kích hoạt.
- Giảm căng cứng cơ
Khi ở tại một vị trí quá lâu sẽ khiến cơ thể của chúng ta bị tình trạng căng cứng các cơ và khớp. Khi vươn vai và duỗi người ngay lúc vừa thức dậy, các khớp và cơ sẽ được hoạt động, giúp duy trì khả năng vận động dẻo dai của cơ thể, dù chúng ta chưa có hoạt động rèn luyện nào phức tạp. Việc này sẽ truyền tín hiệu tới bộ não rằng đã đến lúc phải thức dậy.
- Hỗ trợ não gửi tín hiệu đến các cơ
Vươn vai, kéo giãn người giúp thiết lập lại mối liên lạc giữa não bộ và các cơ bắp. Điều này có nghĩa là khi chúng ta giãn cơ, các tín hiệu từ não sẽ được truyền đến các cơ một cách hiệu quả hơn. Sau đó, phản ứng não nhận được từ các cơ cho phép nó quyết định cường độ các tín hiệu để thực hiện các nhiệm vụ khác nhau.
- Ngáp giúp ta tỉnh táo hơn
Ngáp sẽ làm cho não thư giãn hơn, từ đó giúp chúng ta tỉnh táo. Chúng ta cũng ngáp trong trường hợp cảm thấy buồn chán để giữ cho mình tỉnh táo và tiếp tục thực hiện nhiệm vụ trước mắt.
Chúng ta cũng có thể xem việc vươn vai, duỗi cơ như một bài tập để khởi động lại cơ thể. Đó là bởi do nó khởi động hệ thống thần kinh và thúc đẩy tốc độ làm việc của các quá trình diễn ra bên trong, giúp chúng ta tỉnh táo và giữ tập trung trong ngày. Ngoài ra, nó cũng làm tăng nhịp tim và tăng cường đẩy máu đến các chi của chúng ta.
