Hầu hết chúng ta đều có thể dễ dàng mất bình tĩnh, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng. Một số người thì là do làm việc quá sức và cảm thấy mệt mỏi. Những điều này khiến chúng ta mất kiểm soát khi sức chịu đựng vượt quá giới hạn.
Có một số cách hay có thể giúp bạn để giữ được bình tĩnh trong lúc tâm trạng đang dần mất kiểm soát. Trước hết, bạn nên nhận ra rằng cả căng thẳng và tức giận đều rất có hại cho sức khỏe của chúng ta.
Về lâu về dài, những cảm xúc tiêu cực được cho là sẽ dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong khi đó các cảm xúc tích cực có thể ngăn ngừa nhiều tình trạng rối loạn trong cơ thể. Tất cả những tuyên bố này đều đã được chứng minh bởi nhiều cuộc nghiên cứu khoa học, đó là lý do tại sao mà tốt hơn hết là bạn nên xem xét những cách để giữ bản thân bình tĩnh khi gặp chuyện tức giận.
Mẹo 1
Điều đầu tiên hết bạn nên làm là đi ra khỏi nơi chốn, tình huống đã gây ra căng thẳng cho bạn. Nếu đó là một người đã khiến bạn thấy tức giận, hãy tránh xa họ ra một thời gian để bạn có thể tự hạ nhiệt cho mình.
Mẹo 2
Hãy hít thở sâu và từ từ thư giãn. Hít vào, giữ hơi thở sau đó thở ra. Thực hiện lặp lại khoảng 5-6 lần. Phổi của bạn sẽ nhận được nhiều oxy hơn và khiến cho toàn bộ cơ thể cũng như tâm trí thư giãn.
Mẹo 3
Uống một chai nước. Không nên để cơ thể mất nước khi bạn đang trải qua cảm giác căng thẳng hay tức giận.
Mẹo 4
Thực hiện bài tập sau đây: Siết chặt lần lượt toàn bộ cơ mặt, cơ tay, chân… trong vài giây và thả lỏng ra. Lặp lại quá trình này trong 5 - 6 lần. Nó thật sự rất có hiệu quả để giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn.
Mẹo 5
Hãy đi chạy bộ vì trong lúc chạy cơ thể sẽ tiết ra endorphin, khiến bạn cảm thấy dễ chịu trong một thời gian.
Mẹo 6
Trên thực tế, nhắm mắt lại cũng là một cách hiệu quả để nhất thời đánh lạc hướng bản thân khi bạn đang cảm thấy rất buồn bực.
Mẹo 7
Hãy tìm cách để mỉm cười. Cách này sẽ gián tiếp giúp bạn thay đổi tâm trạng tốt hơn.
Mẹo 8
Hãy đi đến một nơi vắng vẻ và trút hết bầu tâm sự. Cho dù bạn muốn hét lên hay khóc thật to, hãy làm tất cả những điều đó mà không cần kiềm chế gì cả trong một vài phút, để cho những cảm xúc đó qua đi hết.
Mẹo 9
Hãy nghe một vài bản nhạc vui tươi cho đến khi bạn thấy tâm trạng của mình được giải tỏa bớt. Cách này chắc chắn có thể cải thiện tâm trạng của bạn rất nhanh chóng.
