Phụ Nữ Sức Khỏe

Làm thế nào để tập trung vào sức khỏe của con bạn chứ không phải cân nặng

Đối với những thanh thiếu niên phải vật lộn với cân nặng của mình, có thể dễ dàng thấy con và cha mẹ sẽ băn khoăn về con số mà mình nhìn thấy trên cân. Nhưng cha mẹ thực sự có thể giúp con bằng cách nhắc nhủ con ít tập trung vào những gì chúng thấy về số cân và thay vào đó khuyến khích thói quen ăn uống tốt hơn.

Ảnh minh họa: Internet

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã ban hành hướng dẫn dựa trên bằng chứng cho các bậc cha mẹ và bác sĩ về cách giúp thanh thiếu niên tránh béo phì và rối loạn ăn uống. Điều này rất quan trọng.

Bác sĩ nhi Sarah Klein, cho biết: "Khi nói đến thanh thiếu niên và trẻ em, tốt nhất là cha mẹ nên tránh nói về cân nặng và thay vào đó tập trung vào việc nêu gương tốt thông qua việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục".

Những hành vi cha mẹ nên để ý

Ảnh minh họa: Internet

Là cha mẹ, bạn cần hết sức thận trọng về cách bạn phản ứng với những lựa chọn lối sống có khả năng không lành mạnh của con bạn. Trên thực tế, báo cáo của AAP cho biết một số hành vi nuôi dạy con cái nhất định có thể liên quan trực tiếp đến chứng béo phì và rối loạn ăn uống ở thanh thiếu niên, bao gồm:

  • Ăn kiêng cưỡng bức: Việc ép buộc một chế độ ăn uống lành mạnh hơn ở tuổi teen là một yếu tố nguy cơ của cả béo phì và rối loạn ăn uống.
  • Nhận xét về trọng lượng: Các thành viên trong gia đình nhận xét về cân nặng của chính họ hoặc cân nặng của con họ có liên quan đến chứng rối loạn ăn uống.
  • Chọc ghẹo về cân nặng:  Trêu chọc có thể dẫn đến các hành vi kiểm soát cân nặng không lành mạnh và ăn uống vô độ.
  • Hình ảnh cơ thể không hài lòng:  Khi cha mẹ công khai không hài lòng với cách cơ thể của họ hoặc cơ thể của con họ, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống.

Tiến sĩ Klein nói: "Tôi khuyên các bậc cha mẹ nên tập trung vào việc mô hình hóa các hành vi lành mạnh hơn là tập trung vào cân nặng. Cha mẹ cần phải làm gương tốt nhất và không được đạo đức giả khi nói đến thói quen ăn uống và tập thể dục của con cái".

"Không phải là một ý kiến ​​hay cho các bậc cha mẹ áp dụng các chế độ ăn kiêng lỗi mốt và sau đó nói về chúng khi có sự hiện diện của con cái họ. Thông thường, thanh thiếu niên sẽ dựa vào các mục tiêu về cân nặng hoặc chế độ ăn uống mà cha mẹ chúng đang cố gắng đạt được và tự mình đạt được mục tiêu đó, mà không hiểu hết những hậu quả gây ra".

"Đừng tập trung vào cân nặng của con bạn vào bữa ăn. Đừng nói "Con không thể ăn cái đó vì con thừa cân rồi". Cả gia đình cần ăn những phần thực phẩm bổ dưỡng lành mạnh, kể cả những thành viên trong gia đình không bị thừa cân".

Ảnh minh họa: Internet

Nghiên cứu của AAP cho biết thêm, nguy hiểm thực sự tồn tại khi thanh thiếu niên thử các chiến thuật giảm cân như nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân hoặc trà giảm cân hay tập thể dục quá mức. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thanh thiếu niên ăn kiêng thực sự có nhiều khả năng bị thừa cân và phát triển chứng rối loạn ăn uống hơn các bạn cùng lứa tuổi. Ngoài ra, rối loạn ăn uống có thể bị bỏ qua hoặc bị che giấu vì quan niệm sai lầm rằng chỉ những người cực kỳ gầy mới mắc phải.

Cách tiếp cận đúng đắn để tập trung vào sức khỏe của con bạn

Tiến sĩ Klein nói rằng tốt nhất các bậc cha mẹ nên tập trung vào việc truyền đạt cho con cái của mình những biện pháp có thể được thực hiện để có sức khỏe tốt, thay vì đưa ra những hạn chế. Những thói quen lành mạnh bao gồm:

  • Bữa cơm gia đình: Bữa ăn gia đình có thể tạo cơ hội tuyệt vời để cha mẹ thể hiện hành vi ăn uống lành mạnh và cải thiện chất lượng chế độ ăn của con cái.
Ảnh minh họa: Internet
  • Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh: Tập trung vào việc khen ngợi con bạn vì đã cho trẻ ăn những thực phẩm lành mạnh hơn là bình luận về việc chúng nặng bao nhiêu.
Ảnh minh họa: Internet
  • Nuôi dưỡng một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh: Việc củng cố hình ảnh cơ thể tích cực ở con bạn có liên quan đến việc giảm bớt các hành vi kiểm soát cân nặng tiêu cực.

Tiến sĩ Klein nói: "Cha mẹ có thể giúp con mình bằng cách xác định những việc lành mạnh cần làm. Hãy cố gắng giúp con bạn đạt được thành công bằng cách giữ các loại thực phẩm lành mạnh trong nhà và để đồ ăn nhẹ ra khỏi nhà mà bạn biết là sẽ gây rắc rối. Đừng quên khen con bạn vài lần trong ngày vì đã có những lựa chọn tốt và có những hành vi tốt".

Nếu vẫn không chắc chắn, điều tốt nhất mà cha mẹ có thể làm là nói chuyện với bác sĩ thay vì tự mình thử các biện pháp không lành mạnh trước tiên. Điều này cho phép sự an toàn và minh bạch cho sức khỏe con bạn.

Theo Cleverland clinic

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Phụ nữ mang thai cần nhiều dinh dưỡng hơn và loại hạt này chắc chắn là "ứng cử viên" sáng...

Hạt kê là một trong những loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vì nó...

Tạo sự gắn bó với trẻ là cách tuyệt vời cho những dạy dỗ về sau này, đây là những...

Phát triển sự gắn bó an toàn với con bạn có thể giúp chúng theo nhiều cách trong hành trình...

Đừng xem nhẹ lợi ích này, việc dạy trẻ viết lời cảm ơn có tác động rất lớn tới cách...

Bạn có thể ủng hộ hoặc không ủng hộ những lời cảm ơn viết tay trong nhà của bạn, chắc...

Nạn đuối nước ở trẻ đang ngày càng trở thành vấn đề nghiêm trọng và đó là lý do tại...

Những đứa trẻ học bơi ở độ tuổi lên năm có được những lợi thế phát triển đáng kể so...

Tại sao một số trẻ sơ sinh có tóc dày và một số khác lại thưa thớt? Các bậc phụ...

Đối với nhiều ông bố bà mẹ mới sinh con thì việc so sánh con mình so với những đứa...

Cha mẹ có từng thắc mắc tại sao con mình lại trở nên nhút nhát? Một số hành động cho...

Một đứa trẻ cảm thấy nhút nhát là điều tự nhiên và là giai đoạn mà các em phải trải...

Làm sao để trẻ lớn lên trở thành một người biết thấu hiểu? 3 cách đơn giản để dạy trẻ...

Dạy trẻ nhỏ về sự đồng cảm và làm gương cho trẻ nhỏ về các hành vi đồng cảm là...

Tin mới nhất

50 tuổi mới lại làm bố, nam diễn viên "đồng tiền xương máu" chỉ lộ 1 chi tiết nhỏ mà...

5 giờ trước

Bà mẹ thấy vô nghĩa khi cho trẻ dưới 5 tuổi đi du lịch: Thay vào đó, hãy để con...

5 giờ trước

Hòa Minzy kể chuyện con "nhạy cảm" với người lạ, nhưng đọc câu sau ai nấy đều khen: Bà mẹ...

5 giờ trước

Ba hành vi của trẻ là biểu hiện của sự thiếu yêu thương mà cha mẹ lại tự hào cho...

11 giờ trước

"Nếu chỉ có một chiếc mặt nạ dưỡng khí, con sẽ cho bố hay mẹ?", câu trả lời của đứa...

13 giờ trước

2 câu tưởng "không có gì" nhưng có thể hủy hoại cuộc đời của đứa trẻ: Câu thứ hai rất...

14 giờ trước

Dù nghèo đến đâu cha mẹ cũng đừng tiếc tiêu 3 loại tiền này: Tương lai con rộng mở, dễ...

14 giờ trước

Sau Tết Nguyên đán, tôi phát hiện ra rằng: Nếu cha mẹ không thể bỏ được cái "nghèo" trong người,...

14 giờ trước

Nghịch lý: Tại sao những đứa trẻ càng ngoan ngoãn, lớn lên càng gặp nhiều vấn đề tâm lý?

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình