Phụ Nữ Sức Khỏe

Phụ nữ mang thai cần nhiều dinh dưỡng hơn và loại hạt này chắc chắn là "ứng cử viên" sáng giá giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh, hạnh phúc

Hạt kê là một trong những loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vì nó giàu sắt, protein, chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, magie, kali và folate và tất cả những chất dinh dưỡng cần nhiều hơn trong thai kỳ dành cho mẹ bầu.

Ảnh minh họa: Internet

Những chất dinh dưỡng có trong hạt kê rất có lợi với mẹ bầu. Hàm lượng sắt cao giúp cải thiện mức độ hemoglobin. Chất xơ ngăn ngừa táo bón và giúp giảm lượng đường trong máu ở bệnh tiểu đường thai kỳ. Canxi và folate giúp cho sự phát triển của thai nhi. Magiê và kali quản lý huyết áp.

Đối với những người đang cố gắng thụ thai thì loại hạt này có thể giúp bạn. Khoa học đã chứng minh rằng các loại ngũ cốc có nhiều carbs phức tạp và ít carbs tinh chế ngăn ngừa sự gia tăng kháng insulin và duy trì sự rụng trứng. Ngoài ra, phụ nữ bị buồng trứng đa nang (PCOS) nên bổ sung loại hạt này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì nó giúp cắt giảm chất béo nội tạng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Dưới đây là lợi ích sức khỏe của hạt kê

Ảnh minh họa: Internet

Đó là một nguồn cung cấp vitamin B tốt như niacin, folate và axit pantothenic. Những chất dinh dưỡng này giúp thực hiện nhiều phản ứng enzym trong cơ thể chúng ta và cũng cần thiết cho hoạt động bình thường của các cơ quan.

Ảnh minh họa: Internet

Hạt kê chứa chất xơ không hòa tan được gọi là prebiotics. Nó hỗ trợ vi khuẩn tốt trong ruột. Chất xơ không hòa tan giúp giảm các triệu chứng như táo bón, chướng bụng, đầy hơi và chuột rút, v.v.

Nó có thể là một loại ngũ cốc lành mạnh hơn để đưa vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn bảo vệ trái tim của mình, nó chứa một lượng magiê tốt giúp kiểm soát huyết áp. Hạt kê cũng rất giàu chất xơ (cả chất xơ hòa tan và không hòa tan). Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người đang có mức cholesterol cao.

Ảnh minh họa: Internet

Nó chứa ít carbs đơn và cao carbs phức tạp (một loại thực phẩm có GI thấp) và do đó việc tiêu thụ nó rất tốt để kiểm soát lượng đường và hỗ trợ giảm cân.

Hạt kê rất giàu chất chống oxy hóa và phenol, đặc biệt là axit ferulic và catechin. Chất chống oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể và tăng cường chức năng miễn dịch. Những hạt kê sẫm màu chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với những hạt kê nhạt hơn.

Theo Femina

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Lời khuyên tốt nhất của chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn cải thiện cân nặng, "đánh bại" tình trạng thấp...

Là cha mẹ, tất nhiên bạn đang cố gắng giữ cho con mình hạnh phúc và khỏe mạnh. Bạn đang...

Nhật kí vượt cạn "suýt gặp tử thần" đáng nhớ của mẹ 9x

Mẹ nhớ mãi cái phòng mổ lạnh toát đáng sợ ấy Min ạ! Vừa vào mẹ đã thấy người run...

Tuổi dậy thì: Con gái của bạn đang gặp những khó khăn gì và làm sao để đồng hành cùng...

Tuổi dậy thì có thể là một thời gian khó hiểu và căng thẳng đối với các cô gái vị...

Trẻ ngủ ngáy có thực sự bình thường không? Phụ huynh cần chú ý dấu hiệu này là những rắc...

Trong khi gần một nửa số người lớn thỉnh thoảng ngủ ngáy, thì chứng ngủ ngáy không quá phổ biến...

Tự kỷ ở trẻ sẽ rất đáng sợ nhưng đừng để bị lừa bởi 8 giả định phổ biến này

Chẩn đoán tự kỷ gây ra những câu hỏi hóc búa và những cảm xúc khó khăn ở các bậc...

Các cách đối phó với hành vi hung hăng của trẻ mới biết đi

Nếu bạn là cha mẹ, chắc hẳn bạn đã từng đối mặt với những cơn giận dữ, thất vọng kỳ...

Tầm quan trọng của việc nuôi con bằng sữa mẹ đối với trẻ sơ sinh và các mẹ bỉm sữa

Nuôi con bằng sữa mẹ cho phép người mẹ mới kết nối với con mình, cả về thể chất và...

Tin mới nhất

Ca sĩ Quang Hà lần đầu tiết lộ gia đình có di truyền về ung thư

2 giờ trước

Shark Bình gây xôn xao với khoảnh khắc 'hồi xuân', Phương Oanh bị dân mạng ồ ạt gọi tên

3 giờ trước

Đỗ Mỹ Linh và mẹ chồng sáng ngời trên sân cỏ với loạt đồ hiệu: Đẳng cấp gia thế nghìn...

3 giờ trước

Nhan sắc em gái Trấn Thành ngày ấy - bây giờ khiến fan hú hồn, lý do 'lên hương' sự...

3 giờ trước

Ông xã Lê Phương phản ứng ra sao khi chứng kiến cảnh vợ âu yếm người khác?

4 giờ trước

2 em gái sao Việt "nối nghiệp" anh chị: Sự nghiệp ra sao?

4 giờ trước

Thái độ của Phương Oanh giữa tin đồn Shark Bình về quê ra mắt gia đình

4 giờ trước

Phản ứng của Đức Phúc khi bị gọi là "Quán quân xấu nhất lịch sử"

4 giờ trước

Bị chê kiểu tóc làm mặt đơ, Cát Phượng đáp trả cực gắt

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình