Phụ Nữ Sức Khỏe

Học cách sống hạnh phúc và ý nghĩa qua triết lý sống đơn giản của người Nhật

Bí quyết sống hạnh phúc của người Nhật được gói gọn chỉ trong một từ: Ikigai. Trong văn hóa Nhật Bản, người ta tin rằng mọi người đều có 'ikigai' - một lý do để thức dậy mỗi sáng và tận hưởng cuộc sống.

Triết lý Ikigai là gì?

Ikigai là một triết lý sống trong văn hóa Nhật Bản, bắt nguồn từ hòn đảo Okinawa, nơi có tỷ lệ tuổi thọ cao nhất và tỷ lệ người sống trăm tuổi cao nhất trên thế giới. Do đó, người ta cho rằng Ikigai có thể không chỉ nắm giữ chìa khóa của hạnh phúc mà còn là chìa khóa của tuổi thọ.

Trong tiếng Nhật, “iki” có nghĩa là “sống” và “gai” có nghĩa là lý do. Ikigai có thể hiểu là “lý do để sống”, “lý do để tồn tại”. Triết lý này nhằm mục đích giúp bạn tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc và giúp bạn luôn có động lực.

Về bản chất, đó là tất cả về việc tìm ra câu trả lời cho câu hỏi cứ lởn vởn trong tâm trí bạn mỗi ngày: 'Tôi nên làm gì với cuộc sống của mình?'

Làm sao để sống triết lý Ikigai

Ken Mogi, một nhà khoa học thần kinh và là tác giả của cuốn Awakening Your Ikigai, giải thích rằng việc tìm ra mục đích sống của bạn bằng cách sử dụng triết lý Ikigai là tập trung vào 'năm trụ cột' cốt lõi:

- Bắt đầu từ những việc nhỏ
- Chấp nhận bản thân
- Kết nối với thế giới xung quanh
- Tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ bé
- Sống khoảnh khắc hiện tại

Ken Mogi gợi ý rằng bạn nên tập trung vào Ikigai trong vài tiếng đầu tiên sau khi bạn thức dậy để bắt đầu ngày mới tích cực. 
Để tìm được Ikigai của bản thân, mọi người nên tự hỏi mình bốn câu hỏi sau:

  1. Tôi yêu thích cái gì? 
  2. Tôi giỏi cái gì? 
  3. Tôi có thể làm gì để có thu nhập?
  4. Xã hội cần gì?

Trong cuốn Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life (Bí mật sống trường thọ và hạnh phúc của người Nhật) của hai tác giả Hector Garcia, và Francesc Miralles, tác giả đưa ra mười quy tắc giúp mở khóa 'ikigai' của bạn.

  1. Hãy tích cực và đừng rút lui
  2. Bỏ lại sự hối hả và áp dụng nhịp sống chậm hơn
  3. Chỉ ăn cho đến khi bạn no 80%
  4. Có những người bạn tốt xung quanh bạn
  5. Lấy lại vóc dáng nhờ tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
  6. Mỉm cười và nhìn nhận những người xung quanh bạn
  7. Kết nối lại với thiên nhiên
  8. Cảm ơn bất cứ điều gì làm ngày của chúng ta trở nên tươi sáng và khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống
  9. Sống trong từng khoảnh khắc
  10. Theo dõi ikigai của bạn

Làm thế nào để thực hành Ikigai trong cuộc sống

Thực tế, bạn có thể tìm kiếm 'Ikigai' bằng cách ngồi thiền buổi sáng và thực hiện 5 trụ cột cốt lõi đã nhắc đến ở trên.

Ví dụ:

  1. Bắt đầu từ những việc nhỏ: Hãy dành 10 phút để đọc một cuốn sách mới hôm nay
  2. Chấp nhận bản thân: Tự nói ba câu khen ngợi bản thân
  3. Kết nối với thế giới xung quanh: Cất điện thoại vào túi xách và tận hưởng khoảnh khắc ngắm nhìn cảnh vật, lắng nghe âm thanh quanh bạn.
  4. Tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ bé: Tìm ba điều khiến bạn mỉm cười trong ngày và ghi chú lại.
  5. Sống khoảnh khắc hiện tại: Hãy dành thời gian để thưởng thức bữa trưa hay uống một tách cà phê mà không bị phân tâm vào các hoạt động khác.

Tác giả Mogi giải thích rằng điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng tâm trạng và cảm xúc có thể thay đổi thông qua những niềm vui nhỏ.

Ngọc Minh (Dịch)

Tin liên quan

5 ngôn ngữ tình yêu: Cách để bạn thể hiện tình cảm và duy trì hạnh phúc với những người...

Thể hiện tình yêu thông qua ngôn ngữ tình yêu như lời nói, hành động, sự tiếp xúc hay những...

5 kiểu cặp đôi có và cách để biết liệu các bạn có đang hạnh phúc hay không

Các chuyên gia đã nghiên cứu nhiều cặp vợ chồng và các đôi yêu nhau để chia họ thành 5...

Khoảnh khắc hạnh phúc của anh Nguyễn Ngọc Mạnh khi được vợ tặng áo thu hút triệu view

Dù có là 'anh hùng' ở đâu đi nữa thì Nguyễn Ngọc Mạnh đời thường vẫn là một người chồng,...

6 hoạt động sáng tạo giúp bạn xóa tan căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống

Trong cuộc sống bạn sẽ không tránh khỏi việc căng thẳng bởi việc học, công việc, những áp lực khác...

Sống trong giây phút hiện tại: Cách làm thay đổi hoàn toàn cuộc sống của chúng ta theo hướng tốt...

Hầu hết chúng ta đều không biết cách làm thế nào để sống trong giây phút hiện tại này. Điều...

"Người PTSD": Không thể mãi sống trong quá khứ để níu giữ những khổ đau

Người ta không thể mãi sống trong quá khứ để níu giữ những khổ đau. Chỉ có yêu thương mới...

Một vấn đề nghiêm trọng thời hiện đại: Chúng ta hay cho phép những người ưa phán xét ảnh hưởng...

Cho dù đó là bởi vì đặc trưng của thời đại mà ta đang sống, hay nhu cầu chứng tỏ...

Tin mới nhất

Chú rể Quang Hải xuất hiện cực bảnh bao, nở nụ cười tươi rói, rước dâu bằng xe hoa 14...

7 giờ trước

Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ mưa dông do đón không khí lạnh yếu

7 giờ trước

Nam sinh trả 490 triệu đồng cho người chuyển nhầm

7 giờ trước

Nữ điều dưỡng kể lại khoảnh khắc cứu du khách nước ngoài bị ngừng tim: Ai theo dõi cũng hồi...

12 giờ trước

Cuộc thi viết 'Cha và con gái': Nơi thể hiện nhiều góc khuất, tâm sự chưa bao giờ nói nên...

1 ngày 4 giờ trước

'Mâm cua dì Ba' ở Sài Gòn từng nổi tiếng khắp mạng xã hội, lên báo nước ngoài hiện tại...

1 ngày 4 giờ trước

Chàng trai giấu gia đình vượt hơn 900km đến chăm bạn mồ côi mắc bạo bệnh, biết sự tình ai...

1 ngày 5 giờ trước

Kiểu thời tiết đặc biệt chỉ có Bắc Bộ đang diễn ra trong ngày hôm nay

1 ngày 5 giờ trước

Xót xa lời nhắn của mẹ đơn thân bỏ con trai sơ sinh ở gốc đa đầu làng nhờ người...

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình