Triết lý Ikigai là gì?
Ikigai là một triết lý sống trong văn hóa Nhật Bản, bắt nguồn từ hòn đảo Okinawa, nơi có tỷ lệ tuổi thọ cao nhất và tỷ lệ người sống trăm tuổi cao nhất trên thế giới. Do đó, người ta cho rằng Ikigai có thể không chỉ nắm giữ chìa khóa của hạnh phúc mà còn là chìa khóa của tuổi thọ.
Trong tiếng Nhật, “iki” có nghĩa là “sống” và “gai” có nghĩa là lý do. Ikigai có thể hiểu là “lý do để sống”, “lý do để tồn tại”. Triết lý này nhằm mục đích giúp bạn tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc và giúp bạn luôn có động lực.
Về bản chất, đó là tất cả về việc tìm ra câu trả lời cho câu hỏi cứ lởn vởn trong tâm trí bạn mỗi ngày: 'Tôi nên làm gì với cuộc sống của mình?'
Làm sao để sống triết lý Ikigai
Ken Mogi, một nhà khoa học thần kinh và là tác giả của cuốn Awakening Your Ikigai, giải thích rằng việc tìm ra mục đích sống của bạn bằng cách sử dụng triết lý Ikigai là tập trung vào 'năm trụ cột' cốt lõi:
- Bắt đầu từ những việc nhỏ
- Chấp nhận bản thân
- Kết nối với thế giới xung quanh
- Tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ bé
- Sống khoảnh khắc hiện tại
Ken Mogi gợi ý rằng bạn nên tập trung vào Ikigai trong vài tiếng đầu tiên sau khi bạn thức dậy để bắt đầu ngày mới tích cực.
Để tìm được Ikigai của bản thân, mọi người nên tự hỏi mình bốn câu hỏi sau:
- Tôi yêu thích cái gì?
- Tôi giỏi cái gì?
- Tôi có thể làm gì để có thu nhập?
- Xã hội cần gì?
Trong cuốn Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life (Bí mật sống trường thọ và hạnh phúc của người Nhật) của hai tác giả Hector Garcia, và Francesc Miralles, tác giả đưa ra mười quy tắc giúp mở khóa 'ikigai' của bạn.
- Hãy tích cực và đừng rút lui
- Bỏ lại sự hối hả và áp dụng nhịp sống chậm hơn
- Chỉ ăn cho đến khi bạn no 80%
- Có những người bạn tốt xung quanh bạn
- Lấy lại vóc dáng nhờ tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
- Mỉm cười và nhìn nhận những người xung quanh bạn
- Kết nối lại với thiên nhiên
- Cảm ơn bất cứ điều gì làm ngày của chúng ta trở nên tươi sáng và khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống
- Sống trong từng khoảnh khắc
- Theo dõi ikigai của bạn
Làm thế nào để thực hành Ikigai trong cuộc sống
Thực tế, bạn có thể tìm kiếm 'Ikigai' bằng cách ngồi thiền buổi sáng và thực hiện 5 trụ cột cốt lõi đã nhắc đến ở trên.
Ví dụ:
- Bắt đầu từ những việc nhỏ: Hãy dành 10 phút để đọc một cuốn sách mới hôm nay
- Chấp nhận bản thân: Tự nói ba câu khen ngợi bản thân
- Kết nối với thế giới xung quanh: Cất điện thoại vào túi xách và tận hưởng khoảnh khắc ngắm nhìn cảnh vật, lắng nghe âm thanh quanh bạn.
- Tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ bé: Tìm ba điều khiến bạn mỉm cười trong ngày và ghi chú lại.
- Sống khoảnh khắc hiện tại: Hãy dành thời gian để thưởng thức bữa trưa hay uống một tách cà phê mà không bị phân tâm vào các hoạt động khác.
Tác giả Mogi giải thích rằng điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng tâm trạng và cảm xúc có thể thay đổi thông qua những niềm vui nhỏ.
