Tiến sĩ Michael Mosley là một trong những chuyên gia nổi tiếng nhất về các bí quyết ăn kiêng, tuy nhiên, trong một lần xuất hiện gần đây, ông đã cho biết về tầm quan trọng của việc kết hợp chế độ ăn kiêng với việc tập thể dục để giảm cân.
Xuất hiện trên một trong những chuyên mục thường nhật của mình trên This Morning, chuyên gia về chế độ ăn uống uống cho biết: "Tôi không nghĩ chỉ tập thể dục không thôi sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng nó sẽ cải thiện tâm trạng của bạn nếu không có gì khác ngoài dự kiến. Những số liệu cho thấy nếu bạn kết hợp chế độ ăn uống với tập thể dục một cách hợp lý, thì đó là một cách tuyệt vời để giảm cân."
Tuy nhiên, tiến sĩ cũng cảnh báo rằng khi chúng ta đang cố gắng giảm cân, chúng ta cần tập trung vào việc giảm mỡ chứ không phải cơ bắp, ông cũng nói rằng: " Việc thực hiện một chế độ ăn quá ít calo, ít protein thực sự là một mối nguy hiểm tiềm tàng".
Thay vào đó, ông khuyến nghị chúng ta nên tiêu thụ "ít nhất 50g protein chất lượng cao mỗi ngày" để có thể duy trì cơ bắp.
Một cách khác để xây dựng cơ bắp cũng như sức khỏe toàn diện của bạn là thực hiện thói quen tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là hai bài tập mà Tiến sĩ Mosley yêu cầu chúng ta thử.
Đâu là 2 bài tập có thể giúp chúng ta giảm cân?
Tiến sĩ Michael Mosley khuyên bạn nên tập push-up và squat để đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Những bài tập này có thể được thực hiện một cách thuận tiện ở bất kỳ nơi nào, có thể là trong nhà hoặc ngoài trời. Đây đều là những bài tập mà chúng ta có thể dễ dàng thêm vào thói quen hàng ngày.
Ông ấy nói: "Tất cả chúng ta đều biết là các bài tập aerobic như chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe rất tốt cho tim và phổi của bạn. Trên cả, tôi khuyên bạn nên thêm một bài tập sức bền như là chống đẩy vào thói quen hàng ngày của mình.”
Chuyên gia về chế độ ăn uống giải thích rằng, có một nghiên cứu mới đã phát hiện ra không chỉ cơ bắp, mà kể cả chức năng não của bạn cũng sẽ được cải thiện chỉ với vài phút thực hiện các bài tập sức bền như chống đẩy mối ngày.
Làm thế nào mà chống đẩy và squats có thể giúp bạn giảm cân?
Trong khi chống đẩy là một phương pháp tập luyện chi phí thấp để xây dựng sức mạnh phần trên của cơ thể của bạn, squats được cho là rất tốt để rèn luyện tinh thần của bạn.
Tiến sĩ Mosley giải thích: "Hít đất không chỉ giúp bạn săn chắc mà còn có bằng chứng chỉ ra việc luyện tập các bài tập năng cao sức đề kháng như vậy có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Còn squat lại là một trong những bài tập tốt nhất để cải thiện chức năng não của bạn một cách đáng ngạc nhiên."
Khi nào chúng ta nên tập squat và hít đất để có được kết quả tốt nhất?
Theo Michael Mosley, sẽ thật sự tuyệt vời nếu bạn thực hiện động tác chống đẩy và squát vào buổi sáng.
Nói về thói quen tập thể dục của bản thân, ông ấy cho biết: "Tôi cố gắng thực hiện 40 lần chống đẩy hầu như mỗi ngày. Tôi thực hiện chúng là điều đầu tiên tôi làm khi tôi ra khỏi giường," – ông nói thêm: "Chúng giúp bạn rèn luyện sức khoẻ toàn thân, giúp ích cho tim của bạn và thậm chí có thể tăng cường chức năng não bộ của bạn."
Theo Mirror
