Phụ Nữ Sức Khỏe

7 mẹo để ngăn ngừa hiệu quả chứng đau nửa đầu do căng thẳng gây ra

Chứng đau nửa đầu có lẽ không còn xa lạ với bất kỳ ai, nó làm giảm chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hãy cùng ghi nhớ những mẹo nhỏ đơn giản giúp giảm thiểu và ngăn chặn chúng bệnh này nhé!

Việc hịp sống ngày càng nhanh, và thời gian sử dụng các thiết bị điện tử ngày càng tăng trong thời đại kỹ thuật số này đồng nghĩa với việc ngày càng có nhiều người mắc chứng đau nửa đầu.

Đau nửa đầu là một tình trạng phổ biến khiến mọi người cảm thấy đau đầu dữ dội với những cơn đau nhói ở phía trước và 2 bên đầu.

Mọi người cũng sẽ cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh khi cơn đau nửa đầu ập đến, và đôi khi cũng cảm giác buồn nôn và nôn mửa.

Những cơn đau đầu này có thể xảy ra ở mức độ trung bình hoặc nghiêm trọng và được gây ra bởi nhiều tác nhân khác nhau bao gồm căng thẳng, những người bị suy nhược hoàn toàn sẽ cảm nhận được những cơn đau bùng phát rất kinh khủng.

Tuy nhiên, có một số điều mọi người có thể làm để ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm giảm bớt chứng đau nửa đầu do căng thẳng gây nên. Dưới đây là bảy lời khuyên từ Parvinder Sagoo, Dược sĩ chính và Cố vấn Y tế cho SimplyMedsOnline.

Nghỉ ngơi trong phòng tối

5 things that are keeping you awake at night | Better Homes and Gardens

Nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể rất nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Vì vậy, hãy cố gắng nghỉ ngơi trong một căn phòng thiếu ánh sáng hoặc thậm chí là tối đen như mực.

Hãy nhắm mắt và cố gắng giảm căng cơ bằng cách thư giãn lưng, cổ và vai. Tốt nhất bạn nên di chuyển càng ít càng tốt trong thời gian bùng phát cơn đau để tránh gây thêm căng thẳng cho bản thân.

Cố gắng nằm yên và nghỉ ngơi trong vài giờ hoặc ít nhất là cho đến khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm một chút. Và sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn ngủ thiếp đi.

Điều trị bằng chườm nóng hoặc lạnh

Nên dùng túi chườm nóng hay chườm lạnh?

Cả hơi lạnh và hơi nóng đều có thể giúp giảm đau và căng cơ xuất phát từ chứng đau nửa đầu.

Hãy thử tắm dưới vòi hoa sen nước nóng, kết hợp xoa bóp đầu và để vòi hoa sen gần các vùng bị ảnh hưởng của đầu cũng như cổ của bạn để giảm bớt các triệu chứng đau. Một chai nước nóng, khăn ấm hoặc túi chườm cũng sẽ giúp ích kha khá.

Nếu hơi lạnh giúp cải thiện các triệu chứng của bạn, hãy quấn một túi đá hoặc khăn lạnh và chườm lên những vùng bị đau như trán, thái dương hoặc cổ.

Thử bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt: Coi chừng sai một li, đi… mạng người - Báo Phụ Nữ

Kỹ thuật bấm huyệt là một loại xoa bóp có mục tiêu có thể làm dịu cơn đau do chứng đau nửa đầu vì căng thẳng khá nhanh chóng.

Đặt các ngón tay cái của bạn gần đáy hộp sọ, chỗ lõm ở cả hai bên phần tiếp giáp đầu và cổ. Nhấn vào bằng ngón tai cái và di nhẹ lên trên.

Trong khi bạn đang nhấn, hãy di chuyển ngón tay cái của bạn theo hình tròn trong khoảng hai hoặc ba phút. Điều này sẽ giúp giảm đau đầu của bạn.

Sử dụng Caffeine

Caffeine vừa có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu do căng thẳng của bạn - bằng cách giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn và nhanh hơn - nhưng cũng có thể khiến tình trạng đau bộc phát. Vì vậy, việc sử dụng caffeine để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu của bạn phụ thuộc vào cách cơ thể bạn phản ứng với nó.

Nếu bạn nhận thấy rằng caffeine làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu của bạn thay vì làm giảm cơn đau, bạn nên tránh xa chất kích thích này.

Thử mát xa

Massage mặt có tác dụng gì? Matxa mặt nhiều có tốt không? Cách mát xa mặt  cơ bản dễ nhất - META.vn

Mát-xa giúp làm giãn cơ và đặc biệt tốt cho chứng đau nửa đầu do căng thẳng hoặc chứng căng thẳng.

Hãy nhờ người khác xoa bóp nhẹ nhàng đầu, cổ, và vai của bạn, cũng như nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay xoa lên chỗ bị đau trên đầu theo chuyển động tròn trong vài giây.

Các bài tập cho cổ

Đau nửa đầu vai gáy bên Phải - Trái: Thuốc uống và cách trị hiệu quả cao

Các bài tập cổ rất hữu ích để giảm bớt chứng đau nửa đầu do căng thẳng gây ra khi giữ đầu ở một tư thế quá lâu.

Để thực hiện các bài tập cổ này, hãy đặt lòng bàn tay lên trán và sử dụng cơ cổ, ấn nhẹ trán vào lòng bàn tay.

Hãy đảm bảo là bạn giữ đầu thẳng đứng, đồng thời bàn tay và cánh tay của bạn vẫn để chống lại, điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng xung quanh thái dương và phía trước đầu của bạn.

Mua thuốc không kê đơn

Iran exports medicine to 30 countries - Tehran Times

Nếu chứng đau nửa đầu đang khiến cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên khó khăn, tốt nhất bạn nên thử dùng thuốc không kê đơn để khắc phục vấn đề. Thuốc giảm đau nửa đầu là biện pháp khá an toàn và hiệu quả trong việc điều trị nguyên nhân cũng như các triệu chứng của đau nửa đầu.

Theo Mirror

Cao Tuyết Nhung (Dịch)

Tin liên quan

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường trong khoang miệng cho thấy lượng đường trong máu cao

Theo như ước tính, có khoảng 500.000 người ở Anh có thể mắc bệnh tiểu đường mà không hề hay...

Ung thư ruột: Việc thay đổi thói quen đi vệ sinh có thể là một triệu chứng

Ung thư rượt là một trong những loại ung thư phổ biến nhất và là nguyên nhân gây tử vpng...

Selena Gomez, Kylie Jenner, Bella Hadid, ... và cuộc chiến chống lại những vấn đề về sức khoẻ tinh thần

Các ngôi sao và nhân vật của công chúng cũng là con người và họ không hề miễn dịch với...

"Hiện tượng Cinderella": Tại sao một số cha mẹ ngược đã lại chỉ nhắm vào 1 đứa trẻ?

Việc cha mẹ phân biệt đối xử giữa những đứa con của mình có lẽ không phải là chuyện lạ...

Những bài tập thể dục nên tránh nếu bạn có vấn đề về tim

Không phải môn thể thao nào cũng mang đến lợi ích sức khỏe cho người tập bởi vì tốt nhất...

Dứa rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng khi ăn bạn cần nhớ kỹ lợi và hại khi sử dụng...

Dứa là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới vị chua ngọt hòa lẫn nhau, là loại thực...

Mùa bơ đến rồi, dù là thực phẩm tốt nhưng ai cũng cần ghi nhớ 5 tác hại của quả...

Bơ sẽ giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa, giúp...

Tin mới nhất

3 điểm nhạy cảm đàn ông thích đụng chạm nhất mỗi khi gần gũi, ai nghe qua cũng đều đỏ...

4 giờ trước

Chị chồng đến chơi, tôi đặt điện thoại ở chế độ ghi âm rồi ra ngoài, cuộc trò chuyện nghe...

20 giờ trước

Vừa đón mẹ tôi lên chăm cháu được 1 tuần thì vợ đã khiến bà tự ái đến mức bỏ...

20 giờ trước

Đi làm về mệt lại thấy nhà cửa tan hoang, tôi giận dữ đem bát đũa ra đập khiến chồng...

21 giờ trước

Nhìn chồng lén lút cho mẹ đẻ tờ 200 nghìn, tôi bực mình mang cuốn sổ tiết kiệm 400 triệu...

21 giờ trước

Lấy chồng già hơn 25 tuổi, đêm tân hôn tôi choáng váng với tình huống không ngờ

21 giờ trước

Ngồi chờ tới 9 giờ tối vợ mới bế con về, tôi nóng giận quát mắng ngờ đâu vợ phản...

23 giờ trước

Qua camera, tôi chua chát phát hiện ra nguyên nhân con mình ngày càng gầy mà ứa nước mắt

23 giờ trước

Tôi tưởng "đời sang trang" khi mẹ đẻ cho đất, mẹ chồng cho tiền làm nhà, nào ngờ phút cuối...

23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình