Có bốn dấu hiệu cảnh báo chính có thể cho biết liệu bạn có bị suy giảm hệ miễn dịch hay không và nên nỗ lực nhiều hơn để tăng cường hệ miễn dịch:

1. Bạn bị ốm thường xuyên và mất nhiều thời gian hơn bình thường để hồi phục

Đừng lo lắng nếu bạn bị hắt hơi và sụt sịt trong hai hoặc ba lần cảm lạnh mỗi năm. Hầu hết mọi người đều khỏe lại bình thường trong khoảng một tuần.

Nhưng nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh với các triệu chứng kéo dài hàng tuần hoặc thậm chí thường xuyên bị ngộ độc thực phẩm, thì đó có thể là do hệ thống miễn dịch bẩm sinh của bạn phản ứng chậm.

Hệ thống miễn dịch bẩm sinh có mối liên quan đến các rào cản ngăn không cho các vật chất có hại xâm nhập vào cơ thể. Hãy coi nó như là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tất cả những kẻ xâm lược và các tổn thương. Các phản ứng từ hệ miễn dịch bao gồm:

Phản xạ ho giúp tống khứ những thứ có thể gây khó chịu hoặc khiến ta bị lây nhiễm.

Sản xuất chất nhầy bẫy vi khuẩn và các phần tử nhỏ và giúp tống chúng ra khỏi cơ thể.

Axit dạ dày giúp tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập qua thức ăn và nước uống.

2. Bạn luôn trong tình trạng căng thẳng

Một số loại căng thẳng có thể có lợi cho sức khỏe miễn dịch và sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Ví dụ, một tác nhân gây căng thẳng cấp tính ngắn hạn, như tắc đường, giúp cơ thể bạn tăng cường các cơ chế bảo vệ ngay lập tức. Do đó, căng thẳng cấp tính thực sự giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong thời gian ngắn hạn.

Mặt khác, căng thẳng mãn tính có thể là một tin xấu, gây ra rối loạn điều hòa miễn dịch và ức chế miễn dịch, dẫn đến gia tăng nhiễm trùng và phục hồi kém sau khi bị bệnh.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các đợt căng thẳng thường xuyên dường như làm trầm trọng thêm các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, viêm loét đại tràng và có thể gây bùng phát các phản ứng dị ứng như chàm và hen suyễn.

3. Bạn thường xuyên bị vết loét lạnh (mụn rộp) hoặc bị bệnh giời leo (zona) khi còn trẻ

Các loại vi rút gây ra mụn rộp và bệnh giời leo đều thuộc họ vi rút Herpes. Khi bạn đã nhiễm vi rút Herpes, vi rút này sẽ chuyển sang trạng thái không hoạt động trong cơ thể.

Tuy nhiên, khi bạn bị căng thẳng hoặc khả năng miễn dịch tế bào suy yếu, vi rút có thể tái tạo và phản ứng trở lại.

Nhìn thấy mụn nước, mụn rộp cho thấy sự hoạt động trở lại của vi rút Herpes có thể là một dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn cần được tăng cường.

4. Bạn dùng thuốc làm suy yếu phản ứng miễn dịch

Thật không may, nhiều loại thuốc quan trọng được sử dụng trong hóa trị ung thư để ngăn chặn việc thải ghép nội tạng và điều trị các bệnh tự miễn dịch, có thể ức chế miễn dịch.

Corticosteroid, một loại thuốc phổ biến được sử dụng cho các bệnh dị ứng, hen suyễn và các bệnh viêm nhiễm khác cũng có thể ức chế miễn dịch.

Ngay cả tiền sử sử dụng kháng sinh thường xuyên cũng đã được chứng minh là làm hỏng sự đa dạng của hệ vi sinh vật trong ruột, có thể trực tiếp làm suy giảm các phản ứng miễn dịch.