Phụ Nữ Sức Khỏe

5 cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn suốt đời

Tất cả chúng ta đều muốn bảo vệ con mình cho dù đó là té ngã, va chạm và bầm tím hay các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật có thể tránh được. Để giúp con bạn tránh được bệnh tật, điều quan trọng là phải khuyến khích những thói quen tốt và thực hiện các bước để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn ghi nhớ năm mẹo này, bạn sẽ xếp "bộ bài" có lợi cho con mình để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

1. Đối với trẻ sơ sinh, hãy cân nhắc việc cho con bú

Ảnh minh họa: Internet

Mặc dù đó là một quyết định rất cá nhân không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng nếu bạn có thể cho con mình bú mẹ hoàn toàn trong ít nhất sáu tháng, điều đó có thể có lợi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc cho con bạn bú sữa mẹ có thể làm giảm dị ứng cho trẻ.

2. Thúc đẩy rửa tay thường xuyên

Ảnh minh họa: Internet

Tám mươi phần trăm các ca nhiễm trùng lây lan qua đường tiếp xúc. Dạy con bạn dành thời gian để rửa tay sau khi hắt hơi, ho và đi vệ sinh. Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trong ít nhất 20 giây có thể loại bỏ vi khuẩn và vi rút và có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi lên đến 45%.

3. Đừng bỏ qua việc chủng ngừa

Ảnh minh họa: Internet

Làm theo lời khuyên của bác sĩ nhi khoa khi nói đến lịch tiêm chủng cho trẻ nhỏ. Chủng ngừa bắt đầu từ trẻ sơ sinh và tiếp tục cho đến tuổi trưởng thành và ngăn ngừa  bệnh sởi, quai bị, thủy đậu, virus và các bệnh nhiễm trùng khác.

Hãy tiêm phòng cúm cho con bạn hàng năm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bị hen suyễn và các tình trạng sức khỏe mãn tính khác.

Ngoài ra, nếu gia đình bạn sẽ đi du lịch quốc tế, điều quan trọng là phải tìm lời khuyên từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về bất kỳ loại vắc xin cần thiết nào.

4. Ưu tiên giấc ngủ

Ảnh minh họa: Internet

Để tối đa hóa khả năng miễn dịch, trẻ phải ngủ đủ giấc.

Yêu cầu về giấc ngủ cho mỗi đêm khác nhau tùy theo độ tuổi:

  • Trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tháng cần ngủ từ 14 đến 17 giờ. Trẻ từ 4 đến 12 tháng cần ngủ từ 12 đến 16 tiếng.
  • Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi cần từ 11 đến 14 giờ.
  • Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi nên học từ 10 đến 13 giờ.
  • Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi nên dùng từ 9 đến 12 giờ.
  • Thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 13 đến 18 cần 8 đến 10 giờ.

Ngủ không đủ giấc sẽ hạn chế khả năng sản xuất protein của cơ thể được gọi là cytokine giúp chống lại nhiễm trùng và giảm viêm.

5. Khuyến khích một chế độ ăn uống lành mạnh

Ảnh minh họa: Internet

Một chế độ ăn uống lành mạnh  cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của trẻ.

Bạn nên khuyến khích con bạn "ăn theo màu cầu vồng" khi nói đến trái cây và rau quả. Lựa chọn tốt các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng nên là một phần trong chế độ ăn uống của con. Giữ thực phẩm chế biến ở mức tối thiểu. Lựa chọn thực phẩm thích hợp có thể giúp đảm bảo rằng con bạn nhận được đủ vitamin, chẳng hạn như vitamin A và E. Những loại vitamin này cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Bạn không thể tránh tất cả bệnh tật cho con, nhưng một số trẻ em cần được bảo vệ thêm

Ngay cả khi bạn làm theo những lời khuyên này, con bạn vẫn có thể bị từ 7 đến 11 lần cảm lạnh mỗi năm.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng biện pháp khắc phục thông thường không hiệu quả trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Ví dụ, không có bằng chứng chắc chắn rằng một lượng lớn vitamin C hoặc echinacea giúp ngăn ngừa cảm lạnh hoặc rút ngắn thời gian bị cảm cho trẻ.

Tuy nhiên, nếu con bạn có hệ thống miễn dịch bị tổn hại, hãy phối hợp chặt chẽ với bác sĩ nhi khoa để tìm cách cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ. Mỗi đứa trẻ cần một cách tiếp cận cá nhân hóa vì hệ thống miễn dịch của chúng khác nhau.

Nhìn chung có một quy trình khác với trẻ em bị suy giảm miễn dịch. Có một số loại vắc-xin chúng ta phải bổ sung bên cạnh những thứ mà hầu hết trẻ em có, nhưng đó là thứ mà bác sĩ phải xác định theo từng trường hợp cụ thể.

Theo Clevelandclinic

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Phụ nữ mang thai cần nhiều dinh dưỡng hơn và loại hạt này chắc chắn là "ứng cử viên" sáng...

Hạt kê là một trong những loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vì nó...

Tạo sự gắn bó với trẻ là cách tuyệt vời cho những dạy dỗ về sau này, đây là những...

Phát triển sự gắn bó an toàn với con bạn có thể giúp chúng theo nhiều cách trong hành trình...

Đừng xem nhẹ lợi ích này, việc dạy trẻ viết lời cảm ơn có tác động rất lớn tới cách...

Bạn có thể ủng hộ hoặc không ủng hộ những lời cảm ơn viết tay trong nhà của bạn, chắc...

Nạn đuối nước ở trẻ đang ngày càng trở thành vấn đề nghiêm trọng và đó là lý do tại...

Những đứa trẻ học bơi ở độ tuổi lên năm có được những lợi thế phát triển đáng kể so...

Tại sao một số trẻ sơ sinh có tóc dày và một số khác lại thưa thớt? Các bậc phụ...

Đối với nhiều ông bố bà mẹ mới sinh con thì việc so sánh con mình so với những đứa...

Cha mẹ có từng thắc mắc tại sao con mình lại trở nên nhút nhát? Một số hành động cho...

Một đứa trẻ cảm thấy nhút nhát là điều tự nhiên và là giai đoạn mà các em phải trải...

Làm sao để trẻ lớn lên trở thành một người biết thấu hiểu? 3 cách đơn giản để dạy trẻ...

Dạy trẻ nhỏ về sự đồng cảm và làm gương cho trẻ nhỏ về các hành vi đồng cảm là...

Tin mới nhất

50 tuổi mới lại làm bố, nam diễn viên "đồng tiền xương máu" chỉ lộ 1 chi tiết nhỏ mà...

5 giờ trước

Bà mẹ thấy vô nghĩa khi cho trẻ dưới 5 tuổi đi du lịch: Thay vào đó, hãy để con...

5 giờ trước

Hòa Minzy kể chuyện con "nhạy cảm" với người lạ, nhưng đọc câu sau ai nấy đều khen: Bà mẹ...

5 giờ trước

Ba hành vi của trẻ là biểu hiện của sự thiếu yêu thương mà cha mẹ lại tự hào cho...

11 giờ trước

"Nếu chỉ có một chiếc mặt nạ dưỡng khí, con sẽ cho bố hay mẹ?", câu trả lời của đứa...

13 giờ trước

2 câu tưởng "không có gì" nhưng có thể hủy hoại cuộc đời của đứa trẻ: Câu thứ hai rất...

14 giờ trước

Dù nghèo đến đâu cha mẹ cũng đừng tiếc tiêu 3 loại tiền này: Tương lai con rộng mở, dễ...

14 giờ trước

Sau Tết Nguyên đán, tôi phát hiện ra rằng: Nếu cha mẹ không thể bỏ được cái "nghèo" trong người,...

14 giờ trước

Nghịch lý: Tại sao những đứa trẻ càng ngoan ngoãn, lớn lên càng gặp nhiều vấn đề tâm lý?

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình