Tên tuổi của Lưu Diệc Phi càng được nhiều người chú ý kể từ sau thành công của bộ phim "Câu chuyện hoa hồng", sắc vóc của cô luôn là đề tài được nhiều người bàn tán trên nhiều diễn đàn. Thậm chí, trang Xiaohongshu còn đăng tải thực đơn giảm cấp tốc 6,5kg trong 5 ngày mà không sợ da chùng nhão được Lưu Diệc Phi áp dụng.
Chế độ giảm cân 5 ngày của Lưu Diệc Phi
Ngày 1: Ngày ăn trứng. Trong ngày đầu tiên, thực đơn chỉ bao gồm trứng, vốn giàu protein nhưng thiếu chất xơ và vitamin cần thiết. Sáng trứng luộc, trưa trứng tráng và tối là trứng hấp.
- Ngày 2: Ngày ăn lỏng. Vào ngày này, Lưu Diệc Phi chỉ uống nước và các loại đồ uống không đường, giúp thanh lọc cơ thể, đốt mỡ thừa.
- Ngày 3: Ngày ăn thịt. Trong ngày này sẽ chỉ ăn thịt nhưng là thịt nạc và kiểm soát lượng calo chặt chẽ, chia nhiều bữa nhỏ.
- Ngày 4: Ngày ăn trái cây. thực đơn là các loại trái cây ít ngọt, nhiều chất xơ như táo xanh, bưởi. Ưu tiên ăn tươi, nhai kỹ hơn làm nước ép hay sinh tố.
- Ngày 5: Ngày ăn rau xanh. Tập trung vào các loại rau lá xanh, ít calo và giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin nhưng không khó tiêu hóa.
Lưu Diệc Phi chia sẻ chế độ này từng giúp cô giảm tới 6,5kg trong 5 ngày nhờ phương pháp này. Tuy nhiên, cô nhấn mạnh rằng đó là trong hoàn cảnh cô cần ép cân gấp do đặc thù công việc. Cô nhắc nhở mọi người nên cân nhắc khi áp dụng và không nên lạm dụng vì không tốt và không cần thiết với những người bình thường.
Nói về phương pháp giảm cân 5 ngày của Lưu Diệc Phi, bác sĩ dinh dưỡng Wu Qiying (Trung Quốc) khẳng định cực hiệu quả nhưng cần lưu ý khi thực hiện. Bà nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống kiểu này giúp giảm cân nhanh chóng, nhất là nếu bạn kiểm soát lượng calo nghiêm ngặt. Tuy nhiên, chỉ nên áp dụng trong các trường hợp khẩn cấp, ngắn hạn không quá 5 - 7 ngày. Tuyệt đối không áp dụng về lâu dài và lặp lại thường xuyên. Nếu kéo dài quá một đến hai tuần, nguy cơ sức khỏe sẽ tăng lên đáng kể.
Trên thực tế, hầu hết việc giảm cân trong thời gian ngắn đều đến từ việc mất nước và cơ bắp hơn là đốt cháy chất béo. Vì vậy, Wu Qiying cũng đề cập rằng nếu thực hiện “Phương pháp giảm cân 5 ngày” của Lưu Diệc Phi trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tình trạng dinh dưỡng ăn vào không cân đối, ngoài ra còn thiếu 3 dưỡng chất cần thiết là chất xơ, khoáng chất và vitamin.
Khi lượng calo nạp vào không đủ, cơ thể sẽ ưu tiên phá vỡ cơ bắp để lấy năng lượng, dẫn đến giảm khối lượng cơ, thậm chí gây tổn thương sâu sắc hơn cho cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan quan trọng hoặc làm suy giảm chức năng.
Giảm cân phải dựa trên sức khỏe
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và bền bỉ, cần hướng tới sức khỏe lâu dài. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào quá triệt để đều có thể mang lại những rủi ro cho sức khỏe.
Mọi người nên lựa chọn những phương pháp phù hợp với nhu cầu của bản thân và có lợi cho sức khỏe để thực sự đạt được mục tiêu giảm cân lành mạnh. Trong quá trình thực hiện, nên ghi chép số liệu và ngừng ngay nếu thấy cơ thể bất thường. Nếu muốn giảm cân, hãy hướng tới giảm cân lâu dài và lành mạnh. Với các phương pháp ăn uống cân bằng, đủ chất thiết yếu, kiểm soát calo và kết hợp vận động, nghỉ ngơi đầy đủ.
